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  • Dieta Pérdida de Peso

    Cargado por

    Rocky Arias
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    Este documento presenta la dieta de Vinicio Barzallo para el mes de junio de 2021. La dieta consiste principalmente en 5 comidas diarias que incluyen proteínas magras como pollo y atún, arroz integral, frutas y verduras. También incluye una rutina de suplementos diarios como multivitaminas, vitaminas C, calcio y suplementos termogénicos. Los fines de semana la dieta se reduce a 3 comidas principales.

    Descripción original:

    Dieta para perder grasa corporal

    Título original

    Dieta pérdida de peso

    Derechos de autor

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    Este documento presenta la dieta de Vinicio Barzallo para el mes de junio de 2021. La dieta consiste principalmente en 5 comidas diarias que incluyen proteínas magras como pollo y atún, arroz integral, frutas y verduras. También incluye una rutina de suplementos diarios como multivitaminas, vitaminas C, calcio y suplementos termogénicos. Los fines de semana la dieta se reduce a 3 comidas principales.

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    de 1

    Dieta Vinicio Barzallo Junio 2021

    AYUNAS

    - 200ml de agua + media tapita de vinagre de manzana

    Durante rutina bcaa + creatina disueltos en 1lt de agua

    COMIDA 1 post entrenamiento

    - Licuado 200 ml de agua + 1 scoop de proteína + 200 ml de yogurt light Toni + 50 gr de


    frutos rojos + pisca de canela

    COMIDA 2

    - Opcion1 sanduche con 2 rebanadas de pan integral + atún en agua de 80 gr

    - Opcion2 prensado de 2 rebanadas de pan integral + 2 rebanadas de jamón de pollo o pavo


    + 30 gr de queso

    COMIDA 3

    - Arroz 100 gr + 100 gr de pechuga de pollo o lomo magro de res

    COMIDA 4

    - Opcion1 sanduche con 2 rebanadas de pan integral + atún en agua de 80 gr

    - Opcion2 prensado de 2 rebanadas de pan integral + 2 rebanadas de jamón de pollo o pavo


    + 30 gr de queso

    Comida 5

    - Arroz 100 gr + 100 gr de pechuga de pollo o lomo magro de res

    Suplementación adicional

    Multivitaminas 1 servicio al día

    Vitaminas C 1 servicio post entrenamiento

    Calcio + magnesio + zinc 1 servicio al día

    L carnitina 1 servicio previo a la actividad física

    Termogenico 1 servicio previo a la actividad física

    Notas adicionales

    Los días que tenga algún compromiso o fines de semana realizar solo comida 1, comida 2 y comida
    3

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