PROYECTO 7

PRÁCTICA SOCIAL DEL LENGUAJE:

ELABORAR UNA HISTORIETA PARA SU DIFUSIÓN.

TIPO DE TEXTO: EXPOSITIVO

BLOQUE: V

APRENDIZAJES ESPERADOS:

• RECONOCE LA IMPORTANCIA DE RECABAR INFORMACIÓN SOBRE

LOS ANTECEDENTES DE UN PROBLEMA PARA RESOLVERLO.

• EMPLEA LAS ONOMATOPEYAS Y ALITERACIONES PARA LA

EXALTACIÓN DE LOS SIGNIFICADOS.

• EMPLEA LOS RECURSOS GRÁFICOS Y VISUALES PARA LA

CONSTRUCCIÓN DE UN TEXTO.

• ELABORA DISTINTOS TEXTOS PARA DIFUNDIR INFORMACIÓN.

PRODUCTO FINAL
• HISTORIETA
COMPETENCIAS QUE SE FAVORECEN:

 EMPLEAR EL LENGUAJE PARA COMUNICARSE Y COMO INSTRUMENTO PARA APRENDER

 IDENTIFICAR LAS PROPIEDADES DEL LENGUAJE EN DIVERSAS SITUACIONES COMUNICATIVAS
 ANALIZAR LA INFORMACIÓN Y EMPLEAR EL LENGUAJE PARA LA TOMA DE DECISIONES
 VALORAR LA DIVERSIDAD LINGÜÍSTICA Y CULTURAL DE MÉXICO
TEMAS DE REFLEXIÓN:
• USO DEL LENGUAJE COLOQUIAL. BÚSQUEDA Y MANEJO DE INFORMACIÓN
• SELECCIÓN DE INFORMACIÓN RELEVANTE SOBRE UN PROBLEMA SOCIAL Y SUS PROPUESTAS DE
SOLUCIÓN.
• CARACTERÍSTICAS Y FUNCIÓN DE LA HISTORIETA (PERSONAJES, ACCIONES, ESCENARIOS, DIÁLOGOS Y
DISTRIBUCIÓN EN CUADROS).
• FUNCIÓN DE LAS ONOMATOPEYAS Y RECURSOS GRÁFICOS PARA LA EXALTACIÓN DE LOS
SIGNIFICADOS.
PRODUCCIONES
• DISCUSIÓN SOBRE LOS PROBLEMAS SOCIALES DE LA COMUNIDAD. (EL PROYECTO SE ENFOCO AL
DESARROLLO DE TEMAS CON CARÁCTER SOCIOEMOCIONAL)
• LISTA DE PROPUESTAS DE ACCIONES PARA SOLUCIONAR LOS PROBLEMAS.
• PLANIFICACIÓN DE LA HISTORIETA (CUADROS, ACCIONES, DIÁLOGOS, PROPUESTAS DE SOLUCIONES
VIABLES Y PERTINENTES).
• BORRADOR DE LAS HISTORIETAS QUE CUMPLA CON LAS CARACTERÍSTICAS DEL TIPO TEXTUAL.
 2021. “AÑO DE LA CONSUMACIÓN DE LA INDEPENDENCIA Y LA GRANDEZA DE MÉXICO”.

ESC. SEC.0FIC. NO. 0429 “FRANCISCO I. MADERO”

ASIGNATURA: ESPAÑOL 3

GRADO: 3º GRUPO: “A”

PROFRA. GABRIELA MORENO VILLA

31/05/21

SESION 1
¿QUÉ VAMOS A APRENDER?
Reconocer la importancia de recabar información sobre los
antecedentes de un problema para resolverlo.
¿QUÉ VAMOS A HACER?
Analizar los aspectos del proyecto.
¿QUÉ VAMOS A CREAR?
Portada
¿CÓMO LO VAMOS A HACER?
Resiliencia:
 Observa el siguiente video:
Capacidad para
https://www.youtube.com/watch?v=kQjtK32mGJQ adaptarse a las
 Comenta en el grupo sobre: situaciones adversas con
¿Qué emociones encuentras al observar el video? resultados positivos.
¿Qué problemática presenta?
¿Se observa la resiliencia en las personas de la historia?
¿Consideras que durante esta pandemia se han presentado situaciones o
problemáticas relacionadas con las emociones? ¿Por qué?

 Posteriormente reflexiona sobre las diversas situaciones a las que te has

enfrentado en este periodo de confinamiento y comenta en el grupo:
¿Qué tema te gustaría trabajar que aportara de manera significativa y
positiva ante a la situación de pandemia?

 Finalmente analiza los aspectos del proyecto y elabora tu portada.

¿CÓMO LO VAMOS A ENTREGAR?
Elementos a revisar Sí No
Elaboro su portada de proyecto
Contiene (práctica social, ámbito, aprendizajes esperados y producto
final)
Le letra es legible
Emplea adecuadamente ortografía
Muestra limpieza en su trabajo

¿QUÉ VAMOS A ENTREGAR?

Portada de proyecto
¿QUÉ NECESITAMOS?
Celular, videos y cuaderno de notas.
 ESC. SEC.0FIC. NO. 0429 “FRANCISCO I. MADERO”

ASIGNATURA: ESPAÑOL 3

GRADO: 3º GRUPO: “A”

PROFRA. GABRIELA MORENO VILLA

SESION 2
02/06/21
¿QUÉ VAMOS A APRENDER?
• Reconocer la importancia de recabar información sobre los
antecedentes de un problema para resolverlo.
¿QUÉ VAMOS A HACER?
Analizar información
¿QUÉ VAMOS A CREAR?
Pregunta contestada
¿CÓMO LO VAMOS A HACER?
 Reflexiona en torno a la siguiente interrogante y comenta en el grupo:
¿Qué significa para ti la palabra antecedentes?
 Ahora consulta la siguiente página y en tu cuaderno rescata las ideas
principales.
https://orion2020.org/archivo/investigacion/04_Antecedentes.htm
 Con base a lo que encontraste en la página comenta en el grupo sobre
¿Por qué crees que es importante recabar información sobre los
antecedentes de un tema o problema?
 Finalmente responde en tu cuaderno:
¿Qué problemática te gustaría abordar?

¿Por qué es importante recabar información sobre los antecedentes de un

problema para resolverlo? (complementa tu respuesta con la información
de la página consultada)
¿CÓMO LO VAMOS A ENTREGAR?
ASPECTOS DESTACADO BUENO ELEMENTAL INSUFICIENTE
10 8 7 5
Pregunta Menciona Menciona de Su respuesta es No realizó la
contestada claramente cuál manera escasamente actividad.
es la parcialmente clara clara, no se
importancia de cuál es la comprende.
recabar importancia de
información recabar
información sobre
sobre los
los antecedentes
antecedentes
de un problema.
de un problema
para resolverlo,
considerando
las ideas de la
fuente
consultada.
PRESENTACIÓN La letra es Letra parcialmente La letra no es El texto no es
legible, sin legible, algunos legible, pero se comprensible.
errores de errores de comprende,
ortografía ni ortografía, contiene muchos
borrones, su manchas y/o errores de
actividad borrones. ortografía y
muestra total borrones, su
limpieza. trabajo no es
totalmente limpio

Si deseas puedes ir consultando videos o algunas aplicaciones que te ayuden a

elaborar una historieta, recuerda que se sugiere que el tema o problema gire en
torno a las emociones, resiliencia o valores.
¿QUÉ VAMOS A ENTREGAR?
Pregunta contestada
¿QUÉ NECESITAMOS?
Celular, internet, cuaderno de notas
 ESC. SEC.0FIC. NO. 0429 “FRANCISCO I. MADERO”

ASIGNATURA: ESPAÑOL 3
ACTIVIDAD
GRADO: 3º GRUPO: “A”
EN PARES
PROFRA. GABRIELA MORENO VILLA

07/06/21
SESION 3
¿QUÉ VAMOS A APRENDER?
Reconocer la importancia de recabar información sobre los
antecedentes de un problema para resolverlo.
¿QUÉ VAMOS A HACER?
Seleccionar información relevante sobre un problema social y sus propuestas de
solución.
¿QUÉ VAMOS A CREAR?
Bosquejo con información relevante sobre el problema social y propuestas de
solución.
¿CÓMO LO VAMOS A HACER?
 Lee y analiza el ejemplo del bosquejo con la problemática “Ansiedad en
adolescentes” (Ver anexo 1)
Comenta en el grupo sobre
1. ¿Qué elementos se consideran en el bosquejo (identifica lo resaltado
en amarillo)?
2. ¿Consideras que la información que se presenta es fundamental? ¿Por
qué?
3. ¿Crees que la información es suficiente para elaborar una historieta?
¿Por qué?

 En parejas o de manera individual investiga información

sobre tu tema.

 Posteriormente elabora el bosquejo sobre tu problemática,

toma como referencia el bosquejo analizado.
¿CÓMO LO VAMOS A ENTREGAR?
ASPECTOS DESTACADO BUENO ELEMENTAL INSUFICIENTE
10 8 7 5
Bosquejo de la Contiene la Contiene la Contiene la Carece de
problemática problemática, problemática, problemática, elementos
presenta de 4-5 subtemas, propuestas escasos subtemas, solicitados.
subtemas, incluye de solución e propuestas de
propuestas de información de los solución e
solución y la subtemas información
parcialmente insuficiente sobre los
información es
completa y clara. subtemas.
suficiente y clara
para cada subtema.
Presentación La letra es legible, Letra parcialmente La letra no es legible, El texto no es
sin errores de legible, algunos pero se comprende, comprensible.
ortografía ni errores de ortografía, contiene muchos
borrones, su manchas y/o errores de ortografía
actividad muestra borrones. y borrones, su
total limpieza. trabajo no es
totalmente limpio

¿QUÉ VAMOS A ENTREGAR?

Bosquejo de la problemática
¿QUÉ NECESITAMOS?
Celular, internet, cuaderno de notas
 Busca algunas
Trabajo extraclase:

historietas e identifica sus

partes: cuadro o viñeta,
bocadillo o globo, rabillo,
dibujos, onomatopeyas, etc.
 ESC. SEC.0FIC. NO. 0429 “FRANCISCO I. MADERO”

ASIGNATURA: ESPAÑOL 3

GRADO: 3º GRUPO: “A”

PROFRA. GABRIELA MORENO VILLA

09/06/21
SESION 4
¿QUÉ VAMOS A APRENDER?
Emplear las onomatopeyas y aliteraciones para la exaltación de los
significados.
¿QUÉ VAMOS A HACER?
Analizar la función de las onomatopeyas y aliteraciones
¿QUÉ VAMOS A CREAR?
Onomatopeyas y aliteraciones
¿CÓMO LO VAMOS A HACER?
 Lee y analiza “La historia de Raquel” (Anexo 2)
 Posteriormente comenta en el grupo sobre:
¿La historia tiene relación con la problemática planteada en
el bosquejo de la sesión anterior? ¿De qué trata?
¿Se mencionan propuestas de solución a la problemática?
 Reflexiona en torno a la siguiente interrogante y comenta en el grupo sobre
¿Qué es una historieta y para qué sirve? ¿Cuáles son las características de
una historieta?
 Posteriormente observa el siguiente video:
https://www.youtube.com/watch?v=eKnQOsfHeDU&t=13s

 Comenta en el grupo que elementos identificaste en el video.

 Posteriormente elabora un mapa mental sobre los elementos
de la historieta que identificaste en el video.
o Viñeta
o Globo (de pensamiento o de diálogo)
o Recuadro o cartelera
o Onomatopeyas
o Ilustraciones
 Finalmente contesta el siguiente ejercicio, puedes editarlo desde tu celular o pasarlo a tu
cuaderno de notas.
¿CÓMO LO VAMOS A ENTREGAR?
ASPECTOS DESTACADO BUENO ELEMENTAL INSUFICIENTE
10 8 7 5
Esquema función El esquema contiene la La función que No contiene la No realizó la
de los elementos función correcta de los 5 describe es función de algunos actividad
de la historieta elementos de la historieta: parcialmente elementos
Viñeta correcta
Globo
Recuadro o cartelera
Onomatopeyas
Ilustraciones
Ejercicio Identifico y relacionó los Identifico Identifico pocos Aun no logra
elementos de la elementos correctamente correctamente elementos identificar
historieta la mayoría de correctamente
los elementos los elementos de
la historieta
Presentación La letra es legible, sin Letra La letra no es legible, El texto no es
errores de ortografía ni parcialmente pero se comprende, comprensible.
borrones, su actividad legible, contiene muchos
muestra total limpieza. algunos errores de
errores de ortografía y
ortografía, borrones, su trabajo
manchas y/o no es totalmente
borrones. limpio

¿QUÉ VAMOS A ENTREGAR?

Esquema y ejercicio de los elementos de la historieta
¿QUÉ NECESITAMOS?
Celular, video, cuaderno de notas
EN LAS SIGUIENTES SESIONES ESTARÁS REALIZANDO UNA HISTORIETA, TIENES DOS
OPCIONES:
1. HISTORIETA EN FÍSICO (HOJA, PAPEL BOND O CARTULINA)
2. HISTORIETA DIGITAL O IMPRESA
En caso de elaborar tu historieta en físico, consulta el siguiente video:
https://www.youtube.com/watch?v=pKyzW50qFnE
SI ELIJES LA SEGUNDA OPCIÓN, TE RECOMIENDO VER EL VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=aZn_WUFAurY Y EXPLORAR LA SIGUIENTE PAGÍNA
PARA ELABORAR TU HISTORIETA https://www.canva.com/
 ESC. SEC.0FIC. NO. 0429 “FRANCISCO I. MADERO”

ASIGNATURA: ESPAÑOL 3

GRADO: 3º GRUPO: “A”

PROFRA. GABRIELA MORENO VILLA

14/06/21
SESION 5
¿QUÉ VAMOS A APRENDER?
Emplea los recursos gráficos y visuales para la construcción de un
texto.
¿QUÉ VAMOS A HACER?
Creación de una historia
¿QUÉ VAMOS A CREAR?

¿CÓMO LO VAMOS A HACER?

• Observa la siguiente información, si es posible imprímela y pégala en tu
cuaderno.
En caso de ser necesario corrige o complementa tu esquema a partir de lo analizado
en el grupo.
• Reflexiona en torno a la información de tu tema con la que cuentas, y en tu
cuaderno de manera breve completa el siguiente cuadro.
¿Sobre qué tema ¿Quiénes son los ¿Qué sucede? ¿Cuáles son las
trata tu historia? personajes que propuestas de
participan? solución?

• Finalmente, a partir del cuadro comienza con el borrador de tu

historieta, no olvides el análisis de la rúbrica para que tu borrador
cuente con todos los elementos solicitados.
¿QUÉ VAMOS A ENTREGAR?
Borrador de la historieta
¿QUÉ NECESITAMOS?
Cuaderno de notas, lápices, regla

Materiales para la siguiente sesión

Historieta física Historieta digital
Hojas blancas, hojas de color Celular o computadora
Colores Aplicación, programa o página web
Lapiceros para crear historietas.
Recortes o dibujos Internet
Resistol
Regla (para realizar márgenes y
viñetas)

Si aun tienes dudas o quieres reafirmar tu conocimiento acerca de cómo elaborar

una historieta consulta el siguiente video:
https://www.youtube.com/watch?v=pKyzW50qFnE
¿CÓMO LO VAMOS A ENTREGAR?
ASPECTOS DESTACADO BUENO ELEMENTAL INSUFICIENTE
10 8 7 5
Contenido La información que se La información Carece de varios La información
presenta tiene relación tiene relación con el elementos que se presenta
directa con el tema, su tema, el contenido solicitado en este no tiene relación
contenido es suficiente y su no es totalmente aspecto. con el tema.
profundidad es adecuada. adecuado, carece
Emplea los conceptos de profundidad.
relacionados con el tema. Emplea algunos
conceptos del tema
Elementos Usa adecuadamente Emplea de manera Emplea Carece de la
cartelera, onomatopeyas adecuada la escasamente los mayoría de los
en cada una de las viñetas, mayoría de los elementos elementos.
emplea globos e elementos. solicitados, o de
ilustraciones. manera poco
adecuada.
Atractivo y La historieta tiene un El formato es El formato es El formato no es
organización formato excepcionalmente parcialmente poco atractivo, la atractivo, la
atractivo y una información atractivo, la organización de la información está
bien organizada y organización y información mal organizada y
distribuida. distribución de la puede o no ser distribuida
información es adecuada.
buena.
Referencias Coloco todas las fuentes de Agrego las fuentes No coloco No contiene
consulta donde obtuvo la de consulta de adecuadamente fuentes de
información sobre su tema. manera las fuentes de consulta
Internet (Dirección URL y parcialmente consulta
fecha de consulta) correcta
Libro (Autor, nombre del
libro, editorial, año de
edición, número de
páginas)
Presentación La letra es legible, sin Letra parcialmente La letra no es El texto no es
errores de ortografía ni legible, algunos legible, pero se comprensible.
borrones, su actividad errores de comprende,
muestra total limpieza. ortografía, manchas contiene muchos
y/o borrones. errores de
ortografía y
borrones, su
trabajo no es
totalmente limpio
 ESC. SEC.0FIC. NO. 0429 “FRANCISCO I. MADERO”

ASIGNATURA: ESPAÑOL 3

GRADO: 3º GRUPO: “A”

PROFRA. GABRIELA MORENO VILLA

16/06/21
SESION 6
¿QUÉ VAMOS A APRENDER?
Elabora distintos textos para difundir información.
¿QUÉ VAMOS A HACER?
Revisar el borrador de la historieta
¿QUÉ VAMOS A CREAR?
Historieta en limpio
¿CÓMO LO VAMOS A HACER?
• Comparte tu historieta en el grupo.
• Revisa la historieta de tus compañeros y realiza algunas observaciones
que consideres pertinente con la finalidad de mejorar tu trabajo.
• Comienza a pasar tu historieta en limpio. Es momento de
elegir ¿física o
¿QUÉ VAMOS A ENTREGAR? digital?

Historieta en limpio
¿QUÉ NECESITAMOS?
Historieta física Historieta digital
Hojas blancas, hojas de color Celular o computadora
Colores Aplicación, programa o página
Lapiceros web para crear historietas.
Recortes o dibujos Internet
Resistol
Regla (para realizar márgenes y viñetas)
 ¿CÓMO LO VAMOS A ENTREGAR?
ASPECTOS DESTACADO BUENO ELEMENTAL INSUFICIENTE
10 8 7 5
Contenido La información que se La información Carece de varios La información
presenta tiene relación tiene relación con el elementos que se presenta
directa con el tema, su tema, el contenido solicitado en este no tiene relación
contenido es suficiente y su no es totalmente aspecto. con el tema.
profundidad es adecuada. adecuado, carece
Emplea los conceptos de profundidad.
relacionados con el tema. Emplea algunos
conceptos del tema
Elementos Usa adecuadamente Emplea de manera Emplea Carece de la
cartelera, onomatopeyas adecuada la escasamente los mayoría de los
en cada una de las viñetas, mayoría de los elementos elementos.
emplea globos e elementos. solicitados, o de
ilustraciones. manera poco
adecuada.
Atractivo y La historieta tiene un El formato es El formato es El formato no es
organización formato excepcionalmente parcialmente poco atractivo, la atractivo, la
atractivo y una información atractivo, la organización de la información está
bien organizada y organización y información mal organizada y
distribuida. distribución de la puede o no ser distribuida
información es adecuada.
buena.
Referencias Coloco todas las fuentes de Agrego las fuentes No coloco No contiene
consulta donde obtuvo la de consulta de adecuadamente fuentes de
información sobre su tema. manera las fuentes de consulta
Internet (Dirección URL y parcialmente consulta
fecha de consulta) correcta
Libro (Autor, nombre del
libro, editorial, año de
edición, número de
páginas)
Presentación La letra es legible, sin Letra parcialmente La letra no es El texto no es
errores de ortografía ni legible, algunos legible, pero se comprensible.
borrones, su actividad errores de comprende,
muestra total limpieza. ortografía, manchas contiene muchos
y/o borrones. errores de
ortografía y
borrones, su
trabajo no es
totalmente limpio

En la siguiente sesión compartirás tu historieta, puedes presentarla en papel bond, cartulina, PDF, PPT e incluso
puedes crear un video llamativo
 ESC. SEC.0FIC. NO. 0429 “FRANCISCO I. MADERO”

ASIGNATURA: ESPAÑOL 3

GRADO: 3º GRUPO: “A”

PROFRA. GABRIELA MORENO VILLA

21/06/21
SESION 7

¿QUÉ VAMOS A APRENDER?

Elabora distintos textos para difundir información
¿QUÉ VAMOS A HACER?
Socializar el producto final
¿QUÉ VAMOS A CREAR?
Cuadro de valoración
¿CÓMO LO VAMOS A HACER?
• Comparte tu historieta en el grupo (papel
bond, cartulina o video) y a partir del
análisis de los productos presentados
reflexiona en torno a los siguientes
planteamientos.
¿Qué aprendiste al elaborar tu historieta?
¿Crees que tiene algún beneficio social
difundir historietas?
¿Cómo te pareció el desarrollo del
proyecto?
¿Qué te hubiese gustado que se
considerara durante el trabajo?
Revisa tu portada de proyecto y analiza si
lograste los aprendizajes esperados.
• Finalmente elabora un comentario con
base a los planteamientos analizados.
¿CÓMO LO VAMOS A ENTREGAR?
Copia el siguiente cuadro a tu cuaderno y colorea el apartado de acuerdo al nivel
con el que te identifiques.
CUADRO VALORATIVO
Muy satisfecho Satisfecho Insatisfecho Totalmente
insatisfecho
10 9 7 5
A partir del análisis de los Considero que mi Considero que no realicé No realicé un buen
productos compartidos en el desempeño fue bueno, buen trabajo, ya que mi trabajo, pero
grupo me di cuenta de que ya que mi historieta historieta carece de los puedo mejorar.
realicé un excelente trabajo, cumple con la mayoría de elementos solicitados.
mi historieta cumple con los elementos, presento
todos los elementos, además una problemática y su
de lograr el objetivo al solución.
presentar una problemática
con propuestas de solución.
¿QUÉ VAMOS A ENTREGAR?
Cuadro valorativo
¿QUÉ NECESITAMOS?
Celular, cuaderno de notas, historieta (video o papel bond)

¡Gracias por
tu esfuerzo!
ANEXO 1

Bosquejo para seleccionar información relevante sobre un problema social y sus

propuestas de solución.
PROBLEMÁTICA: SUBTEMAS
Ansiedad en 1. Definición
adolescentes 2. ¿Qué tipos de trastornos de ansiedad existen?
3. ¿Cuáles son las causas de la ansiedad?
4. ¿Cómo afectan los trastornos de ansiedad a las personas?
5. Propuestas de solución
INFORMACIÓN
1. DEFINICION
La ansiedad es una reacción humana natural que afecta a la mente y al cuerpo. Tiene una
importante función básica de supervivencia: la ansiedad es un sistema de alarma que se
activa cuando una persona percibe un peligro o una amenaza.
2. TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD
Ansiedad generalizada.
Trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
Fobias.
Fobia social (ansiedad social).
Crisis de angustia.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT).
3. CAUSAS
Genética
Bioquímica del cerebro
Una respuesta hiperactiva de lucha o huida
Circunstancias estresantes de la vida y comportamiento aprendido.
4. ¿CÓMO AFECTAN LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD?
Las personas que sufren pueden sentirse extraños y provocarles confusión al principio
Las sensaciones físicas pueden ser fuertes e inquietantes.
los sentimientos de miedo y fatalidad pueden presentarse sin ninguna razón aparente que
pueda hacerles sentirse asustados, desprotegidos o en guardia.
Pueden sentirse abrumados por cualquier cosa.
Pueden evitar hablar de sus preocupaciones, creyendo que los demás podrían no
entenderlos.
Culpabilizarse, sentirse incomodas o avergonzadas.
¿Qué hacer?
5. PROPUESTAS DE SOLUCIÓN:
• Hablar con alguno de sus padres o con otro adulto sobre sus sensaciones físicas,
preocupaciones y temores.
• Hablar con alguno de sus padres o con otro adulto sobre sus sensaciones físicas,
preocupaciones y temores.
• Trabaja con un profesional de salud mental.
• Haz ejercicio de manera regular y come y duerme bien.
 Referencias
https://kidshealth.org/es/teens/anxiety-esp.html
https://kidshealth.org/es/teens/anxiety-esp.html
https://www.rchsd.org/health-articles/ansiedad-la-historia-de-raquel/

ANEXO 2

Ansiedad: la historia de Raquel

Cuando observas a tus amigos y compañeros de clase, es posible que veas al alto y larguirucho empollón que
siempre saca sobresalientes, al simpático repetidor que siempre está con la sonrisa en la boca o a ese compañero
de clase que parece tenerlo todo bajo control. A veces eso es todo cuanto te dejarán saber sobre ellos.

Y es una lástima.

Hay una frase que probablemente habrás oído antes: “Nadie es perfecto”, tan utilizada como cierta. En un
mundo donde la gente puede parecer perfecta, o por lo menos, normal y que tiene las cosas bajo control, a
menudo uno se ve como si fuera anormal o no lo bastante bueno. Pero, independientemente de que lo demuestre
o no, todo el mundo tiene problemas de uno u otro tipo.

Los primeros signos

Era la primavera de mi tercer curso de secundaria, un período particularmente estresante para muchos
estudiantes. Tenía deberes y trabajos escolares que hacer, exámenes de nivel avanzado (Advanced Placement o
AP) que estudiar, entrenamiento nocturno de fútbol y ensayos de mi banda para el musical de fin de curso. En
pocas palabras: estaba sobrecargada de trabajo y actividades.

Una noche, mientras llevábamos a cabo el ensayo final para la función de fin de curso, empecé a pensar en mi
novio. Llevábamos saliendo desde el principio del curso escolar y, puesto que era mi primer novio, yo apenas
tenía experiencia en el tema de las relaciones amorosas. Mientras permanecía sentada en el ensayo general de
aquella noche, no dejaban de bombardearme pensamientos sobre nuestra relación. ¿Hacia donde iba? ¿Se
trataba de una relación adecuada y sana? ¿En qué se basaba realmente?

Aunque estas sean unas preguntas normales que todo adolescente se puede formular, mis reacciones ante ellas
me superaban tanto desde el punto de vista mental como corporal. No podía concentrarme en tocar y empecé a
respirar de forma rápida y entrecortada, convencida de que mi novio me daría la patada y a mí se me
derrumbaría el mundo. No dejaba de imaginar los peores resultados posibles hasta que, al final, no pude seguir
allí sentada. Tuve que salir de la sala, correr hacia el lavabo y empecé a tener arcadas cuando llegué a uno de los
retretes.

Tocar fondo

Después de aquella noche, las cosas empezaron a empeorar de forma exponencial. Falté a clase los tres días
siguientes y le dije a mi madre que estaba demasiado enferma para ir al instituto. Y, aunque era verdad: no
conseguía retener ningún alimento en el estómago, yo sabía que obedecía más a mis miedos y temores que a
cualquier enfermedad física.
Durante aquellos días permanecí todo el rato en la cama sin dejar de preocuparme. Intenté reflexionar sobre qué
era lo que más me preocupaba y decidí que una relación que me preocupaba tanto no podía ser positiva para mí.
Corté con mi novio, convencida de que eso me ayudaría, pero, de todos modos, persistió la preocupación.
Supuse que algo iba mal en mi vida y que tal vez estaba demasiado estresada. Dejé el equipo de fútbol con la
esperanza de que eso mejorara las cosas.

Pero no lo hizo, y todavía me encontré peor. También había más cosas que me preocupaban: ¿Qué pensaría mi
novio sobre mí? ¿Me odiaría? Era imposible que quisiera volver a salir con una persona que estaba tan
confundida y liada como yo. ¿Pensaría mi entrenador de fútbol que yo no era más que una “rajada”, es decir,
una persona que se rinde con facilidad? ¿Lo era realmente?

Empecé a darme cuenta de que me distraía con facilidad del trabajo. En clase, estaba constantemente en las
nubes, pensando en mis amigos y mi vida y preguntarme si era o no una persona normal. La clase de psicología
me resultaba especialmente difícil. Estaba segura de que, cuando empezáramos a dar nuevo material, la gente se
daría cuenta de que yo era una persona rara o incluso que tenía problemas mentales. ¿Obedecía todo cuanto
estaba experimentando a una esquizofrenia? Estaba convencida de que acabaría en una institución para
enfermos mentales, loca, sola y olvidada por todo el mundo.

Durante las siguientes semanas las cosas mejoraron, solo para volver a empeorar durante las vacaciones de
verano. Se me aceleraba el corazón y estaba tan inquieta y preocupada que no podía quedarme quieta. Y en los
peores momentos estaba tan nerviosa y preocupada que todo cuanto ingería lo acababa vomitando.

Mis padres se empezaron a preocupar porque pudiera padecer anorexia nerviosa, lo que me hizo sentirme
todavía menos comprendida. Yo quería comer, quería acabármelo todo y sentirme sana, pero mi cuerpo no me
dejaba. “Basta con que dejes de preocuparte -me decían mis padres-. No lo intentas lo suficiente. Si te
esforzaras más, conseguirías acabar con esto.”

Pero me había esforzado mucho; ¿acaso creían que me gustaba estar así? Aquella no era yo en absoluto. Yo
sabía que era una persona alegre, divertida y animada, aunque no despreocupada. En aquel momento solo hacía
que llorar e inquietarme por todo, perder peso sin cesar y aislarme de mis amigos, quienes no entendían que me
ocurría. Al final, mis padres se dieron cuenta de que había algo que iba mal en mí y que tenían que intervenir.
De modo que, por primera vez en mi vida, acabé yendo a un psicólogo.

Ir al psicólogo

Supliqué a mis padres que no me llevaran al psicólogo y, como no aceptaron mi propuesta, les grité por
obligarme a ir al psicólogo en contra de mi voluntad. Cuando llegamos a su consulta, estaba preparada para
odiar al psicólogo y demostrar a mis padres lo absurda que era aquella consulta.

Y entonces conocí a mi psicólogo y comprobé que no era tan malo. Estaba allí para ayudarme; no para
“chivarse” a mis padres, para ingresarme en una institución psiquiátrica ni para obligarme a hacer nada, solo
para hablar.

Y hablamos. A lo largo de los meses siguientes me dijo que tenía un trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
y luego trabajamos una serie de técnicas para ayudarme a superar mis temores y preocupaciones, como la
técnica de la respiración profunda, no precipitarme a conclusiones catastróficas y pensar de forma racional.
Pero, por mucho que intentaba luchar contra el trastorno, no lograba romper con el hábito de preocuparme. Mi
psicólogo me sugirió que fuera a un psiquiatra, quien podría recetarme medicación para mejorar. A pesar que,
cuando nos vimos por primera vez, yo era completamente reacia a medicarme, necesitaba tanto volver a ser yo
misma que estuve de acuerdo con su propuesta.
Empezar de nuevo

El psiquiatra me recetó un ansiolítico que está aprobado para la población adolescente y yo lo empecé a tomar.
Seguí asistiendo a sesiones de terapia con mi psicólogo. Y, poco a poco, a lo largo de las próximas semanas la
insoportable ansiedad se hizo mucho más manejable. No hay nadie que tenga una vida completamente libre de
preocupaciones, pero a partir de entonces lo que me preocupaba o inquietaba eran cosas reales y que no
controlaban mi vida. Mis padres me tuvieron de vuelta, mis amigos se reencontraron conmigo y, lo más
importante, yo me reencontré conmigo misma. Volvía a ser yo otra vez.

De modo que yo no soy perfecta ni nunca he pretendido serlo, pero tampoco estoy loca. Cada año, en torno a 40
millones de adultos estadounidenses tienen un trastorno de ansiedad, ¡sin contar a las personas menores de 18
años o aquellas que hayan tenido este tipo de trastornos previamente! El hecho de saber esto me ayuda a
sentirme mucho menos sola que antes; sé que hay otra gente que va a atravesar lo mismo por lo que he pasado
yo.

Afrontar la ansiedad ha sido uno de los mayores retos de mi vida, pero me siento una persona mejor, más fuerte
y más segura de mí misma por todo lo que he pasado. He aprendido que vivir una vida dominada por el miedo
no es vivir en absoluto y que, aunque pueden surgir más obstáculos de los deseables, no hay problema alguno
que yo no pueda afrontar. He aprendido a asumir algunos riesgos y a afrontar los retos de frente. La recompensa
de intentarlo, independientemente de que acabe o no teniendo éxito, siempre es mejor que permitir que las
preocupaciones dominen mi vida o que preguntarme qué habría ocurrido si hubiera tenido la valentía de
intentarlo.

Revisado por: D’Arcy Lyness, PhD

Fecha de revisión: octubre de 2013

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