El embarazo
Se inicia desde la concepción
.
(fecundación del óvulo), continua en el
desarrollo fetal hasta el momento del
parto.
Este período se divide en semanas (40)
y dura más o menos 280 días: en
condiciones especiales, el parto puede
tener lugar antes del término previsto
(parto prematuro) o después de dicho
término.
Es importante seguir un correcto control del
embarazo y realizar un adecuado diagnóstico
prenatal, entre las pruebas se incluyen:
 Amniocentesis
 Ecocardiografía Fetal
 Ecografía 4D
 Biopsia corial, etc.
 Modera el consumo de la sal y de
alimentos que la contengan
como: embutidos, quesos,
enlatados, agua mineral,
aceitunas, galletas saladas, etc.
 De preferencia realizar cinco
comidas al día: Desayuno,
En el embarazo la nutrición es más importante que
nunca. Pues el cuerpo necesita nutrientes tanto almuerzo, comida, merienda y
cena.
como para la madre como para el bebé.
 No ingerir alimentos crudos o que
Debe de haber un equilibrio ya que si hay una no estén bien cocidos como:
deficiencia de alimentos se puede tener un bebé sushi, ceviche, etc.
con bajo peso y mayor riesgo de sufrir
 Evitar el abuso de picantes y
enfermedades o incluso morir.
condimentos.
Y por el contrario si hay un exceso habrá un
En casos de estreñimiento:
aumento en el peso de la madre lo que puede
ocasionar complicaciones en ella y su bebé.  Incluir alimentos ricos en fibra
Recomendaciones: como la naranja (con bagazo),
mandarina, piña, higos, ciruela
• Consumir verduras y frutas de temporada pasa, tamarindo, germen de
• Incluir alimentos ricos en calcio, hierro y trigo, de soya, avena, cebada,
ácido fólico. ensaladas verdes.
• Disminuir el consumo de pan dulce,  Tomar de 2 a 3 litros de agua
pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, diario, incluidos los líquidos que
hot-dogs, refrescos y postres.
se ingieren en los alimentos
(caldo de res, sopas, leche, etc.)
Recomendaciones de
micronutrientes:
 Ácido Fólico que actúa como cofactor
en las reacciones de transferencia de
un carbono, como en la síntesis de
DNA, para la formación de células
nuevas y crecimiento de tejido.
Deficiencia: se ha asociado a un
mayor riesgo de aborto espontaneo,
En general, sí es recomendable
bajo peso al nacimiento, parto pre
practicar ejercicio físico durante el
término y defectos de cierre del tubo
neural.
embarazo. El deporte y la actividad
 Vitamina A nutriente clave en el
durante estos meses rara vez es
embarazo ya que tiene un papel perjudicial, excepto en el caso de los
importante en las reacciones que embarazos de alto riesgo.
intervienen en la diferenciación En todos los casos se recomienda
celular. Deficiencia: Esta se presenta hacer ejercicio de 20 a 30 minutos
en etapas tempranas del embarazo,
cada día.
produce mal formaciones en los
pulmones, el tracto urinario y el
corazón.
 Yodo
 Omega 3
 Hierro

practicar