PLAN DE HIGIENE

¿QUÉ ES LA HIGIENE POSTURAL?

Según criterios mecánicos la “postura ideal” se define como la que utiliza la mínima
tensión y rigidez, y permite la máxima eficacia. Permite a la vez un gasto de energía
mínimo, es aquella que permite una función articular eficaz, necesita flexibilidad
suficiente en las articulaciones de carga para que la alineación sea buena, está
asociada a una buena coordinación, a los gestos “elegantes” y a la sensación de
bienestar.

TIPOS DE ERGONOMIA

ERGONOMIA LABORAL
La ergonomía en el puesto no es otra cosa que la cohesión y
comodidad que tiene el trabajador con su maquina de trabajo o
puesto de trabajo, a medida que ha ido pasando el tiempo las
empresas se han vuelto mas cuidadosas con este tema dado, que
una mala postura o un puesto de trabajo que no es ergonómicamente
correcto puede conllevar a las llamadas enfermedades laborales,
trayendo una peor calidad de vida y un menor desempeño de las
funciones

ERGONOMIA GEOMETRICA
La ergonomía geométrica estudia la relación que
tienen las personas
con su puesto de trabajo, precisando cual es la
forma y distribución
correcta del puesto de trabajo, buscando la
mayor comodidad para
desempeñar las funciones establecidas.

CONCLUSION
Por último, tenemos las amenazas. Si se
quiere sobrevivir, debemos ser capaces
de identificar, de anticipar la mala
higiene postural, lo que nos permitirá
definir las medidas para enfrentarlas, o
para minimizar los efectos de las malas
posturas, para esto nos fortalecemos
con una buena higiene postural.
 GASTO CALORICO
ELABO A RE Z
RADO PO N Á L V
R: LA U R A M A R CELA BLA NDÓ
GASTO CALORICO
REPRESENTACION ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
Las calorías representan una unidad de medida para la energía
Es importante conocer nuestro cuerpo y saber cuál
que los seres humanos incorporamos a través de alimentos y es la energía que
bebidas. Dichas calorías indican la cantidad de energía el mismo requiere para funcionar de forma
almacenada en los enlaces químicos de aquello que se ingiere, correcta, así podemos
esta es liberada durante la digestión y almacenadas en diferentes saber cuál es la cantidad de kilocalorías que
moléculas y células, y a su vez se libera en la medida que el debemos ingerir a diario,
cuerpo lo necesita y se utiliza de 3 maneras. esto para mantener un peso promedio, y a largo
plazo evitar
enfermedades como la obesidad, diabetes, entre
otros.

¿COMO DETERMINAR EL GASTO

CALORICO?
EJEM PLO Para determinar el gasto calórico de una persona en
reposo, utilizando el método FAO/OMS/UNU (1985) el cual es un
método elaborado por expertos en las entidades anteriormente
Con esta información podemos determinar mencionadas, donde observamos la siguiente tabla:
la cantidad de kilocalorías
que necesitamos a diario, por ejemplo, una
mujer entre los 18 y 30
años que pese unos 60 kilos se determinaría
que requiere las
siguientes kilocalorías por día: (14,7*60) +
496 = 1378 kcal al día
Hay que validar si l apersona realiza
esfuerzo físico y esto lo podemos ver
descritas en la siguiente tabla:

Donde podemos ver que en base

a las actividades diarias que
tengamos, podemos saber en qué
rango de actividad nos
encontramos y en base a lo
mismo podemos realizar una
multiplicación sobre el valor inicial
obtenido en base a la siguiente
tabla:

RESULTADO

Con esto podemos determinar

que por ejemplo si la misma
mujer con
la que hicimos el cálculo
inicial tuviera un día donde
no realiza una
actividad exigente debería
consumir 1378*1,3 = 1791,4
kcal al día

https://sena.territorio.la/content_secure/1256/institucion/Titulada/institution/SENA/Transversales/OVA/Actividad_fi
sica_y_habitos_de_vida_saludable/ACTIVIDAD_FISICA_CF1/assets/files/Anexo_4_Consumo_y_gasto_calorico.pdf