Reconozco y gestiono mis emociones

Programa Nacional Aurora

 ¿Qué son las emociones?

Son reacciones subjetivas a la experiencia que se asocian

con cambios fisiológicos y conductuales a ciertos
estímulos del individuo cuando percibe un objeto, una
persona, un lugar, un suceso o un recuerdo importante.
Es aquello que sentimos cuando percibimos algo o a
alguien.
Los niños/as que pueden comprender sus emociones son más capaces de
controlar la manera en que las demuestran y de ser sensibles a los
sentimientos de los demás (Garner y Power, 1996).
¿Alguna vez haz sentido que pierdes el control?
 ¿Qué nos lleva a una situación de descontrol?

❑La situación de ❑Por lo general, ❑A veces el

Enojo

Enojo

Enojo
descontrol se hay un estímulo descontrol o la
presenta cuando la que despierta la pérdida de
persona se reacción, y mucho paciencia se
encuentra cargada más si la persona presenta porque se
emocionalmente, está sensible. ha convertido en
cansada, sensible o un hábito de
estresada. respuesta frente a
situaciones que
generan estrés o
incomodan.
¿Cómo podemos gestionar nuestras emociones?

Empieza a Identifica la emoción

preguntarte qué Reconoce la emoción
en tu cuerpo.
sientes

La emoción produce cambios

Las emociones (alegría, físicos en nuestro cuerpo
tristeza, enojo, (como: respiración agitada,
preocupación, miedo) nos palpitaciones, sudoración,
permiten dar a conocer enrojecimiento, congestión
nuestro estado de ánimo y vascular del rostro, tono de
nuestra disposición para voz elevado, movimientos
una comunicación efectiva. repetitivos de los miembros
superiores, etc).
Permítete reconocer lo que
sientes, así podrás darte
cuenta de las emociones de
los demás y entender mejor
lo que sienten.
 Importante

Cuando una emoción se amplía, afecta a veces

nuestra capacidad para pensar y actuar.

Por ello, evita guardarte las emociones que crees

te hacen sentir o ver mal (miedo, enojo, tristeza,
etc.), porque puede traerte consecuencias a ti
mismo/a o lastimar a otras personas.

Las emociones es mejor sentirlas, reconocerlas y

expresarlas de forma canalizada para estar bien
uno mismo y con los demás.
 ¿Cómo influye la cultura en la expresión de emociones?

A los hombres es más permitido sentir y expresar rabia que pena, (aquí la expresión: "los hombres no lloran").

Mientras que a las mujeres, se les permite la pena y la rabia, se tiende a prohibir, ( donde escuchamos la frase:
"no es femenino hacer pataletas").

Si hombres y mujeres sentimos, ¿por qué no poder expresarlas sin un prejuicio o estigma?

UNICEF. Expresar sentimientos

 La cultura tiende a asociar a las
mujeres con afectividad y a los
hombres con la razón o el
pensamiento, asociando así a las
mujeres a actividades más bien
afectivas, de cuidado de otros. A los
hombres, en cambio, se les asocia
con actividades físicas e
intelectuales.

UNICEF. Expresar sentimientos

 Recuerda
La familia enseña a niñas y niños cómo expresar las emociones (alegría, miedo, rabia,
etc.) a través de sus propias formas de expresión de esos sentimientos en el hogar.

Evita guardarte las emociones que crees te hacen sentir o ver mal (miedo, enojo,
tristeza, etc.), puede traerte consecuencias a ti mismo/a o lastimar a otras personas, es
mejor sentirlas y expresarlas para poder canalizarlas.

Las emociones son parte de uno mismo siendo importante reconocerlas nos ayuda a
saber cómo nos sentimos y a entender por qué reaccionamos de determinadas formas
ante las situaciones que suceden en la vida.
Servicios públicos gratuitos MIMP/PROGRAMA
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