lunes martes miércoles jueves viernes sábado

hora

16:30 Vinagre 1 o 2 Vinagre 1 o 2 Vinagre 1 o Vinagre 1 o 2 Vinagre 1 o 2

cuchara cuchara 2 cuchara cuchara cuchara

4.00 Ejercicio Turbostes 30 minutos Turbostes 22 400 Turbostes Turbostes 25 Turbostes 15

4:30-40 minutos abdominales – 37 minutos minutos minutos
25 minutos
hipopresivo 10 minutos de 10 minutos de 10 minutos de 10 minutos 10 minutos de 10 minutos
s hipopresivos hipopresivos hipopresivos de hipopresivos de
hipopresivos hipopresivos
4:50 desayunos Quesadilla de Bowl de papaya Panqueques de Pan francés Pudding de chía Elije tu
5:20 verduras + 1 te de zanahoria + 1 te – linaza
matcha + 1 batido adelgazante
tomate 1 taza Leche de almendra 1 zanahoria rallada 2 huevos 3 cucharadas de
pimiento 1 taza de avena 3 cdas de avena Leche un poco avena
espinaca Un poco de vainilla y ¼ de leche de Canela y vainilla ½ de bebida vegetal
queso mozzarella canela almendra Y ponemos en 2 cdas de chía
2 huevos Preparación: ponemos a Un poco de esencia esa mezcla las 1 cdas de canela
2 totillas cocinar la leche después de vainilla y canela dos tostadas Y fruta al gusto
Preparación: batimos los ponemos la avena y la integrales en Nota:
huevos después mezclamos vainilla y canela dejamos Preparación: tamaño que tu Deja remojando la
las verduras y ponemos en que se preconice no desees chía y avena con la
el sartén y echamos queso mucho y sacamos Mezclamos la Agrega huevo o leche
mozzarella y cuando ya este ponemos en un plato avena , zanahoria, yogurt y fruta : )
dorado colocamos las colocamos yogurt griego leche ,etc
tortillas mas la papaya y un poco Ponemos en el
de chia o linaza sartén , después de
Nota: cocinar toda la
Remojar la chia en agua o masa poner un
leche o yogurt un noche poco de yogurt
antes . griego .
5:25 bañarse
5:50
5:00 Vestirme
6.00
6:05 desayunar
6:25
6:26 Al colegio Al colegio Al colegio Al colegio Al colegio Al colegio