Cómo abrir el chakra raíz

Un chakra raíz equilibrado crea una base para cada uno de los
chakras superiores, y apoya la energía estable a través del cuerpo
humano, apoyando nuestra conexión con nuestro entorno y la
tierra. Esta sensación de calma y control puede ayudar a las
personas a centrarse en su crecimiento personal, ayudando a
aumentar la calidad de vida. Estas son algunas de las formas de
equilibrar el chakra raíz:

Yoga asana: Tanto el kundalini yoga, como el yoga flow y el hatha

yoga, despiertan eficazmente el primer chakra mediante la
activación de los centros de energía. Además, varias asanas ayudan
a abrir el chakra Muladhara. Aunque las asanas con un profesor de
yoga son eficaces, no siempre es necesario. Aquí hay tres posturas
de yoga efectivas que harán que la energía de la fuerza vital fluya a
través del chakra base:

 Pliegue hacia delante de pie (Uttanasana): Comienza de pie

con los pies juntos. Dobla ligeramente las rodillas y extiende
los brazos hacia adelante en un pliegue hacia delante.
Coloque las manos en el suelo o detrás de las piernas.
Mantenga el estiramiento durante varias respiraciones y
recupérese.
 Postura de la guirnalda (Malasana): Comienza de pie con los
pies separados a lo ancho de la alfombra. Exhala mientras te
pones en cuclillas y utiliza los codos para empujar las rodillas
hacia atrás. Lleva el torso ligeramente hacia delante, alarga la
espalda y mantén el peso sobre los talones. Mantén esta
postura durante cinco o más respiraciones.
 Postura del árbol (Vrikshasana): La postura del árbol es
posiblemente la más eficaz para crear una base sólida.
Comienza de pie con los pies firmemente plantados en el
suelo. Después de enraizar la energía en la parte superior e
inferior del cuerpo, dobla una pierna y coloca el pie en la
parte interior del muslo de la otra pierna. Coloca los brazos en
oración delante del pecho. Mantén esta postura durante
varias respiraciones y luego repite la postura del árbol en el
otro lado.