GUÍA PARA RETO 30

DÍAS GLOW UP
con esta guía puedes cumplir todos tus
propósitos y sacar la mejor versión de ti

𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊
𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊

hola!!!
Les dejamos esta guía para que se motiven
y les ayude a cumplir sus ´propósitos de la
vida.
Ustedes pueden lograr todo y les deseamos
mucha suerte y lo mejor.

There is no "right time", there is

just time and what you choose to
do with it.

-con amor @metanoia.life__

@michelle.diaz__
@debby.herrera_
@tenorioivanna
𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊
propósitos de este mes

Personal Fitness Espiritual

Relaciones Social Personal care

Estudios Diversión Psicológico

𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊

Como vas a cumplir tus metas

Meta

Como lo vas a
lograr
 ejemplo
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bajar de peso

comiendo saludable,
evitar comida chatarra
tomar 2l de agua diario
haciendo ejercicio 30
min.
descansar
 to do list
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mañana
fecha

tres prioridades del dia

tarde

noche
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Training Schedule

lunes Martes miercoles jueves

viernes sabado domingo

Rutinas que te pueden ayudar

https://www.youtube.com/watch?
v=s3F6R92s6_o
https://www.chloeting.com/program/
https://www.youtube.com/channel/UCyJxkg
n14e0N8CMzMDowi3Q
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Guía de meditación

1. busca un lugar tranquilo donde te

sientas cómodo.
2. puedes buscar guías meditadas ,
te dejamos algunas
3. ponte una posición cómoda
4. dedica 5 a 10 minutos al día

para mas información

https://peacerevolution.net/docs/es/p
rograma-de-desarrollo-personal#/
 Limks
𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊

Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=IShkpOm63gg&t=5s
https://www.youtube.com/watch?v=WjO_098iXOw
https://www.youtube.com/watch?v=kx8uFbUD5ts
https://www.youtube.com/watch?v=iWMdzh5XKgw
https://www.youtube.com/watch?v=u-0XgXecw6c}
https://www.youtube.com/watch?v=ykIpn9qjvEg
https://www.youtube.com/watch?v=T3ysepzDn2A

Spotify

https://open.spotify.com/show/4fldTvAQcMei7UwopPkaHL?
si=ZUb2Ps9YR_KsXd4DUkMr0g
https://open.spotify.com/show/5BWdA6DnIYir81saKL7mRS?
si=I_y4aAjQRbe7_Z8ZLCGd0Q
https://open.spotify.com/show/4TmUpG1YdJMa4aAnp9s21F?
si=sJjlOYUzSi2SeaobqceNyg
https://open.spotify.com/show/5vns4bPSINw0wctA8lvfAh?
si=YApB0HfxRCCAE3hHiUal3A
https://open.spotify.com/show/4jsPF4v2mAgzmJR8H1SEYI?
si=8sOqt2K2R9GZAoHP7qIwbw
https://open.spotify.com/show/0zO8L3siyqOfgA7qWdzbvn?
si=KPQw34fRREWcDZuC0LcHng
 personas que te rodean
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5 personas que aportan algo en tu vida

5 personas que restan algo en tu vida

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Habit Tracker
Rellena los cuadros de los días conforme te alla
ido ese día

Enero Febrero

Habit: Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28
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Marzo Abril

Habit: Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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Mayo
Junio

Habit: Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊

Julio Agosto

Habit: Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 31

Octubre
Septiembre
Habit:
Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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Diciembre
Noviembre
Habit:
Habit:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
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 month memories
𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊

memorias del mes

escribe al final de cada mes las mejores memorias que tuviste y cuando te sientas
triste las puedas leer
𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊
ideas de recetas

Con carne

https://pin.it/6FV8t0s
https://pin.it/2kJfJUR
https://pin.it/H3LIdvk
https://pin.it/48XCeWH
https://pin.it/7m6JKzj
https://www.youtube.com/watch?v=cei3JhG72bg
https://www.youtube.com/watch?v=bHy2DoIA6ik

vegetariana/ vegana

https://pin.it/4fDRFlM
https://pin.it/1QHqWwn
https://pin.it/5SeFBMM (vegetariano)
https://www.youtube.com/watch?v=_SpIHhePKWg
www.youtube.com/channel/UCbn_IwWoaqYfy-RwYWlDF-Ahttps://
https://pin.it/2TofG7U (vegetariano)
https://pin.it/3uq2ZqR
 Frases que te pueden ayudar a inspirarte

𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊

 𝚖𝚎𝚝𝚊𝚗𝚘𝚒𝚊
gracias por meterte y tomarte el
tiempo de leerlo, esperamos que te
guste y te sirva y te deseamos
muchas cosas bonitas
-con amor MetanoiaLife

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