LOS ALIMENTOS RICOS EN ÓXIDO NÍTRICO

El óxido nítrico es un compuesto que ayuda al sistema cardiovascular por muchas

vías, es un factor importante en la circulación de la sangre, aumentando el flujo
sanguíneo y la circulación
Los suplementos de óxido nítrico están disponibles en forma de comprimidos y
son utilizados a menudo por los culturistas y atletas, y aunque no se encuentran
explícitamente en los alimentos, se puede aumentar la ingesta de óxido nítrico
consumiendo alimentos ricos en l-arginina y l-citrulina, coenzima Q10, u otros
compuestos, que desencadenan la producción de óxido nítrico. Desde el punto de
vista del entreno nos permite tener unas bombas tan espectaculares, que elevan
la motivación e indirectamente permite lograr un mayor rendimiento en el gimnasio

Las remolachas encabezan la lista porque contienen una gran cantidad de nitratos
dentro de su raíz, pero también incrementan la inmunidad y protegen a las
personas contra el cáncer; por otro lado, el extracto de espino se usa a menudo
para prevenir enfermedades del corazón, porque evita que las paredes arteriales
queden recubiertas con placas, actúa como un bloqueador de las vías del calcio y
ayuda a las células endoteliales que recubren los vasos sanguíneos a secretar
óxido nítrico, pero además de consumir los alimentos ricos en óxido nítrico, se
debe entrenar diariamente para ayudar al corazón a bombear mejor y suministrar
así oxígeno al cuerpo, y en nuestro caso añadir los compuestos ya citados, y
antioxidantes que también protegen el óxido nítrico que se crea por el consumo de
los alimentos que citaremos a continuación.

Los alimentos ricos en óxido nítrico

 La remolacha es el alimento con mayores niveles de nitratos entre todas las plantas, y
al mismo tiempo es capaz de reducir los niveles de estrógenos.
 El chocolate negro gracias a su cacao en forma cruda, aumenta la producción de óxido
nítrico y disminuye la presión arterial.
 El salmón es una muy buena fuente de coenzima Q10, que no solo sirve para prevenir
las arrugas, sino es también rico en óxido nítrico, ayudando notablemente al sistema
cardiovascular en su funcionamiento.
 La sandía contiene una gran cantidad del aminoácido l-citrulina, que es uno de los
mejores compuestos naturales probada por varios estudios, sirve para aumentar los
niveles de óxido nítrico.
 Los camarones son una de las mejores fuentes de l-arginina, convirtiendo el alimento
marino en óxido nítrico al digerirse.
 Los investigadores dicen que el ajo es un potente activador de la NOS (óxido nítrico
sintasa), produciendo el mismo tipo de efectos como el viagra, por ejemplo; el ajo
disminuye presión arterial sistólica y diastólica cuando hay hipertensión, incluso
funciona mejor que muchos medicamentos, por ello es muy popular en los países
asiáticos.
 Las nueces están llenas de vitamina E, que ayuda a las arterias y a aumentar los
niveles de testosterona, aumentando la producción de óxido nítrico para reducir la
presión arterial, de manera significativa. Debido a las altas cantidades de l-arginina
que se encuentran en las nueces, está relacionado con el aumento en la producción
de óxido nítrico.
 Un estudio realizado recientemente con el arroz integral, mostró un aumento
significativo en los niveles de óxido nítrico después de su consumo.
 La granada posee efectos como la reducción de espesor de la placa arterial en un
30%, y el aumento de los niveles de testosterona en un 22%, según una serie de
estudios.
 La espinaca es conocida por tener altos contenidos de nitratos, lo que significa que es
un alimento que aumenta la producción de oxido nítrico.
 Las naranja y zumos de naranja contienen altas cantidades de vitamina C, que se ha
demostrado protege a las moléculas de óxido nítrico de los radicales libres.
 Existe muchos beneficios para la salud que vinculan a los arándanos, incluido su
poder para aumentar la producción de óxido nítrico, al tiempo que reduce la presión
arterial.
 El té negro contiene cafeína que actúa como un vasoconstrictor, y esa es la razón
principal por ponerlo en una lista de alimentos ricos el óxido nítrico, sin embargo
posee uno de los principales efectos vasodilatadores. Muchos estudios afirman que el
té negro aumenta de manera significativa la producción de óxido nítrico y disminuye la
rigidez arterial.
 La pimienta de Cayena contiene alta cantidad de capsaicina, el compuesto que
produce calor en los pimientos; un estudio ha indicado que la capsaicina incrementa
los niveles de óxido nítrico, relajando las arterias.
 Un estudio en animales afirma que la miel aumenta significativamente la producción de
óxido nítrico; esto es probablemente causado por el alto contenido de enzimas, o el
alto contenido de nitrato que la miel contiene.
 Como casi todos los frutos secos, los pistachos también están llenos de l-arginina, un
precursor del óxido nítrico importante.
  La col rizada es también una muy buena fuente de coenzima Q10, que aumenta el
óxido nítrico; posee un alto contenido de nitrato, que lo hace un buen refuerzo óxido
nítrico;
otros beneficios vinculados a la col rizada para la salud, es el aumento de los niveles
de testosterona y la regulación de la presión arterial.
 Los órganos de los animales contienen altas cantidades de colesterol y vitaminas
solubles en grasas saludables que aumentan los niveles de testosterona; estos
alimentos como el hígado o el riñon son también muy buena fuente de la coenzima
Q10, que aumenta los niveles de óxido nítrico.
 Las cebollas no solo son buenas para aumentar los niveles de testosterona o
embellecer la piel; las cebollas también contienen un compuesto llamado quercetina,
sustancia conocida por su capacidad para aumentar los niveles de óxido nítrico.
 Los frutos secos son ricos en arginina, entonces, al consumir un poco de mantequilla
de maní preferiblemente de tipo orgánico ayuda a aumentar los niveles de óxido nítrico
naturalmente.

¿Conocías el poder de estos alimentos por sus efectos vasodilatadores?