NARANJA: PROPIEDADES CURATIVAS, BENEFICIOS de su

consumo y APORTES NUTRICIONALES

La naranja es muy conocida por su gran contenido de Vitamina C, pero, además de la vitamina
C, tiene muchas más propiedades beneficiosas para nuestro organismo.

La naranja es muy beneficiosa para las enfermedades cardiovasculares, enfermedades del

corazón, la inflamación, y prevención del cáncer.

La naranja es un poderoso antioxidante por la gran cantidad de Vitamina C que contiene, por
ello favorece la cicatrización, y refuerza es sistema inmunológico de organismo. También
contiene calcio, magnesio, beta caroteno, ácido fólico, fósforo, potasio, cobre, zinc, ácidos
málico, oxálico, tartárico y cítrico.
LAS NARANJAS Y LA VITAMINA C

La naranja aporta al organismo gran cantidad de Vitamina C. Si consumimos diariamente una

naranja, cubrimos las necesidades diarias de Vitamina C de nuestro organismo.

La naranja contiene varios tipos de vitaminas, tales como el beta caroteno, provitamina A, que
le da el color naranja al fruto, Vitamina B1, B2 y B9 (ácido fólico).

LA NARANJA Y SU APORTE NUTRICIONAL

Las naranjas no solo son ricas en Vitamina C, también tienen un gran aporte de hidratos de
carbono. Esto ocurre porque contienen fructosa, un azúcar de fácil asimilación para el
organismo, que mejora la tolerancia a la glucosa. Por ello es beneficiosa para los diabéticos.

También es rica en minerales tales como calcio, fósforo, magnesio y potasio (mineral muy
importante para el sistema nervioso del organismo).

La naranja también contiene un gran aporte de fibra, que se encuentra en la fruta en forma de
pectina, fibra que se halla en la corteza blanca de la naranja. La fibra mejora el tránsito
intestinal, evita el estreñimiento y limpia el tracto intestinal. La fibra tiene un efecto saciarte
por lo que es beneficioso para la gente que hace dieta, y evita la absorción de grasa y
colesterol.

Contiene ácido cítrico que es depurativo, analgésico, facilita la digestión de los alimentos, alivia
el dolor de estómago, elimina residuos del organismo y estimula las funciones del páncreas y
del hígado. Otros ácidos que contiene la naranja son: ácido málico, ácido oxálico y ácido
tartárico.

PROPIEDADES DE LA NARANJA EN NUESTRO ORGANISMO

 Aumenta el colesterol bueno (HDL): La naranja contiene hesperidina que es una sustancia
muy beneficiosa para el organismo ya que aumenta el colesterol bueno (HDL) y disminuye
el colesterol malo (LDL).

 Previene de enfermedades degenerativas: La Vitamina C es un gran antioxidante, que

previene al organismo de numerosas enfermedades degenerativas como la sordera, las
cataratas, la pérdida de visión, entre otros.

 Eliminan el ácido úrico y fluidifican la sangre: La vitamina C, minerales y otros

componentes antioxidantes de la naranja alcalinizan la sangre. Esto hace que eliminen el
ácido úrico de la sangre y la fluidifiquen.

 Detienen la inflamación: La gran cantidad de hesperidina que contiene la naranja, ayuda a

detener la inflamación del organismo.
 Evita resfriados: Consumir naranjas durante el invierno ayuda al organismo a protegerse
de resfriados. La gente cree que consumiendo Vitamina C, no se cogen resfriados, pero no
es así, lo que hace la vitamina es proteger el organismo y fortalecerlo.

 Fortalece los vasos sanguíneos: La naranja es rica en Vitamina P, elemento que fortalece
los vasos sanguíneos del organismo.

 Fortalece el sistema nervioso: La naranja contiene Vitamina del grupo B, lo que aporta al
organismo nutriente esencial para el sistema nervioso.

 Ayuda a rejuvenecer las células del organismo: Al contener tanta Vitamina, la naranja
aumenta la vitalidad celular del organismo, y pone en movimiento la mayoría de funciones
de cuerpo. Este proceso ayuda a rejuvenecer las células del organismo.

 Alivia trastornos intestinales: Su alto contenido en fibra insoluble, ayuda a aliviar

trastornos intestinales tales como el estreñimiento, hemorroides y la diverticulosis.

 Reduce el riesgo de cáncer: La naranja contiene fibra, Vitamina C, limoneno, y

aminoácidos que disminuyen el riesgo de cáncer. Su gran contenido de hesperidina
protege los capilares del organismo reduciendo el riesgo de cáncer. El consumo diario de
naranjas previene contra el cáncer de colon y el de mama.

 Reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre: La fibra soluble de la naranja penetra

en las paredes intestinales del organismo y ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en
sangre.

 Combaten la mala circulación: La naranja protege al organismo de enfermedades

cardiovasculares. Esto ocurre porque las naranjas hacen que la sangre del organismo sea
más fluida. Por ello disminuyen la presión arterial evitando trombos en la sangre.

 Favorece a la formación de huesos y dientes: El aporte de calcio de las naranjas favorecen

la formación de los dientes, y de los huesos.

 Ayuda a adelgazar: La naranja contiene potasio, agua, y muy poco sodio, lo que ayuda a
adelgazar.

 Combaten la retención de líquidos: La naranja es muy diurética, lo que ayuda a combatir

la retención de líquidos en el organismo.

 Son beneficiosas para las mujeres embarazadas: Las naranjas contienen ácido fólico,
sustancia muy importante para las mujeres embarazadas. El ácido fólico favorece el
funcionamiento celular, y protege al feto de contraer la enfermedad de la espina bífida. El
ácido fólico ayuda a no contraer anemias, y a frenar la depresión.

 Protege del infarto: Consumir naranjas diariamente ayuda combatir la mala circulación,
esto hace que el organismo este protegido de contraer infartos.
 Alivia la fiebre, trastornos del estómago y del hígado: Sus propiedades antiespasmódicas,
ayudan a aliviar la fiebre, los trastornos del estómago, y los problemas del hígado.