30 ALIMENTOS QUE AUMENTAN LA

LIBIDO
Nuez de Brasil Un estudio de la Universidad de Padua (Italia) asoci las dietasbajas en selenio con la esterilidad masculina. El selenio impide la oxidacin (el dao) de los espermatozoides, lo que aumenta tus posibilidades de tener soldaditos sanos. Cacao La feniletilamina del chocolate puede provocar euforia mediante la liberacin de dopamina, el compuesto qumico que brota del cerebro cuando tienes unorgasmo. El calcio de la leche favorece la transmisin nerviosa, lo que te har ms sensible al tacto. Arroz integral Este cereal contiene gran cantidad de vitamina B que potencia la energa. Y es que sin dicha vitamina no hay libido que valga. Tambin es una rica fuente de magnesio, esencial para la contraccin muscular, lo cual es crucial para hacer jugadas de campeonato. Ostras Si este molusco es famoso por sus cualidades afrodisiacas es por algo: contiene muchsimo zinc, un componente vital en la produccin de testosterona. Tambin contienen cido asprtico y aspartato, compuestos efectivos a la hora de liberar hormonas sexuales como la testosterona y el estrgeno. Pon a enfriar el cava y empezad a sorber.

Pollo Mantener un nivel elevado de testosterona es importante para todos los aspectos de la salud sexual, desde la produccin de esperma hasta evitar la impotencia y regular el deseo y la libido. La produccin de testosterona depende en gran medida del zinc y de la vitamina B6, ambas en abundancia en la carne de pollo. Miel Para ponerse a tono, las parejas de la antigua Persia beban aguamiel cada da durante el primer mes despus de casarse (el mes de la miel, o como lo conocemos nosotros, la "luna de miel" ). Es rica en vitaminas B, necesarias parafabricar testosterona y su fructosa te hace ms resistente y libera de manera constante la energa. Darse la vuelta y quedarse dormido no ser una opcin. Sanda Cientficos de Texas (EE.UU.) han demostrado que comer sanda puede tener efectos similares a los de la pldora azul milagrosa. Esto se debe a la citrulina y a la arginina, que disparan la produccin de xido ntrico, un compuesto que relaja los vasos sanguneos del organismo. Y lo mejor es que para la sanda no hace falta receta. Helado de vainilla Si la vainilla se usa en todo, desde postres hasta ambientadores, ser por algo. Segn la Fundacin de Investigacin y Tratamiento del Olfato y el Gusto de Chicago (EE.UU.), la vainilla puede aumentar el flujo sanguneo al pene. Jengibre Segn un estudio publicado en la revista "Phytomedicine", las ratas machos a las que les dieron jengibre experimentaron un aumento de peso testicular. Se cree que el jengibre podra tener un efecto similar de "hinchazn" en los niveles de testosterona humana.

Semillas de calabaza Tienen una gran cantidad de zinc, un nutriente clave para la sexualidad y la fertilidad. Un estudio holands ha revelado que los suplementos de cido flico y zinc aumentan el nmero de espermatozoides en un 74% en los hombres con problemas de fertilidad. Palomitas de maz Este clsico del cine tiene los niveles ms elevados de arginina vegetal, que es el principal componente del esperma. Numerosos estudios han demostrado la importancia de la arginina para el conteo espermtico, la calidad y la movilidad. As que prepara una buena racin y dale al play. Chile Todos sabemos que la comida picante acelera el corazn. La capsaicina, el compuesto que hace que el chile pique, tambin dispara la liberacin cerebral deendorfinas, que te hacen sentir genial. Los chiles tambin mejoran el sistema nervioso, lo que favorece la excitacin. Lo mejor para tener una relacin muy "picante". Pltano El pltano contiene un alcaloide llamado bufotenina, que mejora el estado de nimo, la confianza y el impulso sexual. Prubalos al horno, te sorprendern. Arndano Segn la universidad de Texas (EE.UU.), cantidades insuficientes de vitamina C pueden causar que las clulas del esperma pierdan la movilidad. Los arndanos estn cargados de vitamina C para que tus espermatozoides naden como Michael Phelps.

Almendra Estos frutos secos estn repletos de grasas esenciales que regulan las prostaglandinas, vitales para la produccin de hormonas sexuales. Tambin contienen vitamina E, que ayuda a fabricar un esperma ms potente gracias a sus antioxidantes. Chocolate negro Cientficos del Hospital Universitario de Colonia (Alemania) han demostrado que el chocolate negro reduce la hipertensin, lo que podra ayudar a los hombres que padezcan impotencia. Los flavonoides del cacao ayudan a producir xido ntrico, un compuesto qumico que ayuda a relajar los msculos vasculares del pene y mejora el flujo sanguneo y por tanto la ereccin. Cuanto ms oscuro sea el chocolate, mejor. Solomillo de ternera Un estudio publicado en "The Journal of Fertility and Sterility" revel que el solomillo, que contiene gran cantidad de Lcarnitina, mejoraba significativamente la calidad del esperma en un grupo de hombres con problemas de fertilidad. Parece que cuanto ms elevado sea el nivel de L-carnitina, mejor ser el conteo y la movilidad de los espermatozoides. Ahora levntate y ve a conseguir algo de carne. Gambas Estos animalitos marinos contienen grandes cantidades de zinc, lo que mejora la libido y la produccin de esperma. Tambin tienen calcio y magnesio, necesarios para la contraccin muscular que ayuda a regular el impulso sexual, el conteo de espermatozoides y la fertilidad. Y no acaba ah la cosa: contienen un ocano de fenilalanina, un aminocido que ayuda a regular el estado de nimo y a mejorar el apetito sexual.

Pepino Dejando a un lado los chistes sobre esta cucurbitcea, un estudio de la Fundacin de Investigacin y Tratamiento del Olfato y el Gusto de Chicago (EE.UU.) descubri que uno de los aromas que ms despiertan la excitacin en las mujereses, lo creas o no, el pepino. Haz un aperitivo sabroso combinando pepino picado, hojas de menta y yogur. Granada Segn "The International Journal of Impotence Research", el zumo de granada ayuda a combatir la disfuncin erctil. Los cientficos creen que esto se debe a los potentes antioxidantes del zumo de granada, lo que impide que esos odiosos radicales libres interrumpan la funcin circulatoria. As que tmate un vaso si quieres subirte la moral. Semillas de ssamo El tamao de estas semillitas no hace justicia a su herclea fuerza nutritiva. En la antigedad, las novias griegas reciban pasteles de ssamo como smbolo de algo fructfero (lo que puede interpretarse ampliamente como "suerte en la cama"). Contiene gran cantidad de selenio y zinc y es rico en calcio, magnesio, vitamina E y grasas esenciales, todos ellos nutrientes que vienen muy bien para la libido. Esprragos Los esprragos son ricos en potasio y calcio, lo que ayuda a la produccin hormonal y eleva los niveles de energa. Tambin son ricos en vitamina E, lo que mejora el flujo sanguneo a los genitales. Nata No, no es una errata. Con moderacin, la nata es una gran fuente de calcio, necesario para mejorar la contraccin muscular asociada

con la ereccin. Tambin es una buena fuente de arginina, que se encuentra en niveles elevados en el esperma. Adems, es un placer supremo, lo que aadir diversin al asunto. Cacahuete Este fruto seco te ayuda a mantener el sistema vascular saludable, lo que garantiza un flujo sanguneo adecuado a la sala de los trofeos. Los cacahuetes son ricos en cidos grasos Omega-3, que reducen el colesterol que bloquea las arterias y por tanto disminuyen el riesgo de padecer del corazn. Espinaca Si la comes cruda, esta verstil verdura es una de las pocas que contienen lacoenzima Q10. Un estudio de "The Journal of Fertility and Sterility" descubri que la coenzima Q10 puede ayudar a mejorar el movimiento del esperma, lo que son buenas noticias para los que necesiten una ayuda como la que las espinacas daban a Popeye. Las espinacas tambin contienen gran cantidad de hierro, que combaten la infertilidad, segn un estudio de la Universidad de Harvard (EE.UU.). Ajo Este "matabesos" contiene un potente ingrediente llamado alicina, que aumenta el flujo sanguneo y la libido. Pero no te olvides de llevarte caramelos para el aliento o te mandarn a casa antes de tiempo. Trufa Las cualidades afrodisiacas de la trufa se deben a su aroma intenso, una sustancia llamada alfa-androstetenol, que imita el olor de las feromonas. Estas son las hormonas que disparan la atraccin fsica. Srvelo gratinado sobre huevos revueltos para desayunar en la cama, pero preprate para no salir de ella hasta la hora de comer.

Tomate Conocido como la "manzana del amor", la reputacin del tomate se basa desde hace tiempo en su color y su tacto. Pero su elevado contenido en betacaroteno, que tu organismo transforma en vitamina A, lo hace vital para mantener una buena salud sexual. La vitamina A tambin ejerce un papel relevante en laproduccin de testosterona. Atn Este pez es rico en vitamina B3 y es el efecto de dilatacin sangunea de esta vitamina lo que mejorar tu vida sexual. Quiz tengas orgasmos mejorados, un aumento en la sensacin del tacto y erecciones ms potentes. As que asegrate de que est en el men en esa importantsima tercera cita. Apio Los romanos ya lo usaban como afrodisaco. Contiene gran cantidad de lasferomonas llamadas androstenona y androstenol, que se cree que atraen a las mujeres. Adems, mascar apio limpia los dientes, una gran ayuda cuando lasferomonas empiecen a hacer su trabajo.

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Fuente: menshealth.es

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