GRADO11yy22

Grado: Duración 22 semanas

Duración: semanas
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i} SITUACIÓN SIGNIFICATIVA:

La segunda ola del covid en el Perú y el cierre de nuestras escuelas . En diciembre del 2019 se
desataron los primeros casos de covid 19 en whuan(china) que luego se extendieron a mas
paises y el 11 de marzo del 2020 la OMS Declaro la pandemia a nivel mundial habiendose
presentado mas de 125 millones de casos y 2,27 millones de muertes y en el Perú se han
presentado 1,500 465 mil casos y 50,931 muertos debido a la pandemia los paises enfrentan
una crisis sanitaria, económica y social sin precedentes en la historia reciente y ante la propa
ción del virus se han aplicado restricciones de viaje, ordenes de confinamiento y cierre de
escuelas han debenido en un cambio sustancial en la interacción entre los estudiantes,
familias y maestros . El trabajp remoto ha garantizado la continuidad del servicio educativo
y el cuidado de la salud ha incrementado las brechas de aprendizaje. Asi mismo la emrgenci
sanitaria también ha afectado la salud y el bienestar socoemocional de las familias la
actividad física forma parte de un estilo de vida saludable, favoreciendo la salud fisica
, mental y emocional de las personas. Asi podemos mantener un peso saludable , aliviar
aliviar el estrés, incrementar el autoestima y mejorar nuestras relaciones sociales.

¿Qué actividades aprendidas anteriormente puedes compartirla en familia?

Como se pueden apoyar mutuamente con la familia para realizar actividades físicas?

Que actividades aprendidas anteriormente puede compartirla en familia

Docente responsable: Marisol Ortiz Ludeña

PRACTICA LA SIGUIENTE SECUENCIA

Actividad de relajación
Activación Actividad física
y
corporal (juegos)
respiración

Docente responsable: Marisol Ortiz Ludeña

 Conocemos más sobre la actividad física:

1. ¿Qué te dice la expresión facial de la persona de la imagen A?, ¿qué le pudo haber ocurrido?
Que siente dolor por no haber calentado antes de hacer ejerccicio
2. ¿Qué observas en las siguientes imágenes? ¿Qué están haciendo las personas?, ¿por qué?
Están calentando para no sufrir lesiones al momento de hacer ejercicios

3. ¿Por qué es importante realizar la activación corporal (calentamiento)?

para no sufrir lesiones al momento de realizar nuestras actividad u ejercicios

Importancia de la activación corporal.

La activación y relajación tienen como objetivo preparar y tener listo nuestro cuerpo para el esfuerzo
físico, a través del desarrollo de ejercicios suaves, los cuales se realizan durante 5 a 10 minutos. Ahora
realizaremos la activación corporal según la propuesta.

Observa las imágenes de los ejercicios de

flexibilidad.
Las piernas 1. Girar tobillos 2. Girar rodillas 3.
Elevar rodillas 4. Agacharse y levantarse
El tronco 5. Círculos con las caderas 6. Girar el
tronco 7. Flexión lateral de tronco
Los brazos y el cuello 8. Correr y hacer círculos
con los brazos 9. Correr con un brazo arriba y
otro abajo 10. Correr abriendo y cerrando los
brazos 11. Girar el cuello
Ahora te presento dos juegos muy divertidos.
Revisa qué materiales necesitas, en qué espacio
podrás desarrollarlos e imagina cuáles pueden ser
las reglas del juego. Esta información será útil
cuando realices los juegos con tu familia.

Juego 1: Carrera de globos:

Descripción:

Docente responsable: Marisol Ortiz Ludeña

 Cada participante debe tener un balón u otro objeto entre las piernas.
• El juego consiste en trasladarse de un extremo a otro sujetando el objeto
entre las piernas.
• Gana el primero que atraviesa el terreno de juego y llega a la meta.
Juego 2: carrera de orugas con cojines" Descripción:

Actividad de relajación y recuperación.

Ahora, practica los ejercicios de estiramiento que se presentan en las siguientes imágenes.

REFLEXIONO SOBRE MI EXPERIENCIA:

1. ¿Cuál de las actividades realizadas fue la que mejor me hizo sentir (activación corporal, juegos, actividad de
relajación o también llamada estiramientos) ?, ¿por qué?
La 8 porque estire mis brazos
2. ¿Qué actividad de activación o de relajación consideras que puedes realizar cuando hacen tus actividades
diarias en casa?, ¿por qué?
La 6 ya que es muy fácil de hacer
3. ¿Qué actividad te gustaría seguir practicando?
Todas las actividades

Docente responsable: Marisol Ortiz Ludeña

 MOMENTO II: ACTIVIDADES SINCRÓNICAS

En la videoconferencia, realizaré lo siguiente:

 Controlamos el pulso antes y después de la activación corporal y registra en tu
cuaderno o portafolio.
 Calentamiento general
 Realizamos actividades físicas
 Realizamos ejercicios de relajación, volver a la calma
 Debemos tener a la mano: agua, fruta y toalla de mano

1. SOCIALIZO EL INSTRUMENTO (CRITERIOS) CON EL QUE SE EVALUARÁ MI PROCESO.

Me autoevalúo para ir
logrando mis aprendizajes.

A B C
Criterios LOGRADO PROCESO INICIO
1. Comprendí la importancia de la activación corporal X
2. Reconocí los ejercicios de flexibilidad X
3. Realice un juego recreativo con globos X
4. Practiqué las actividades de relajación y recuperación X
5. Reflexione después de cada actividad X

MOMENTO III: ACTIVIDADES ASINCRÓNICAS FINALES

REFLEXIONO SOBRE
MIS APRENDIZAJES

Docente responsable: Marisol Ortiz Ludeña

PREGUNT MIS RESPUESTAS
AS
¿Qué he
aprendido A hacer la activación de cuerpo correctamente
en esta
actividad?
¿Cuáles han
sido mis No tuve ninguna dificultad
dificultades?
¿Cómo las
he
superado?
¿Qué
estrategias Que siempre escucho a la profesora
favorecieron
mi
aprendizaje?

ME INFORMO

EXTENSIÓN: practico actividades variadas en mi tiempo libre

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer
de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.

Docente responsable: Marisol Ortiz Ludeña

Docente responsable: Marisol Ortiz Ludeña