IE.

Nº 14920 “Almirante Miguel Grau” - Villa Cruceta

Actividad De Aprendizaje 09:
“Revisamos nuestros hábitos alimenticios, actividad física y gustos para adoptar una
vida saludable”
1. DATOS INFORMATIVOS
a) Docente responsable : Javier Crisanto Gallardo
b) Director : Prof. José A. Inga Antón
c) Grado y sección : 5to C
d) Fecha : Miércoles 4 de mayo del 2022

2. PROPOSITO DE APRENDIZAJE:
Desempeños (criterios a Evidencia de Instrumento
Competencia / Capacidades
evaluar) aprendizaje de evaluación
Convive y participa democráticamente en
búsqueda del bien común.  Propone recomendaciones y/o
 Interactúa con todas las personas. sugerencias para adoptar una vida
 Construye normas y asume acuerdos y saludable Elabora un cuadro donde
leyes.  Analiza e identifica fortalezas y identifica aquellos gustos Lista de
 Maneja conflictos de manera limitaciones respecto a los hábitos y hábitos que tienen y cotejo
constructiva y gustos alimenticios, así como la realizan diariamente.
 Delibera sobre los asuntos públicos. actividad física, para adoptar una
 Participa en acciones que promueven vida saludable.
el bienestar común.

3. ENFOQUE TRANSVERSAL:

ENFOQUE TRANVERSAL SE DEMUESTRA CUANDO…

Los docentes promueven oportunidades para que las y los estudiantes asuman
Orientación al bien común responsabilidades diversas y los estudiantes las aprovechas, tomando en cuenta su propio
bienestar y el de la colectividad.

4. PREPARACIÓN DE LA ACTIVIDAD:
¿Qué necesitamos hacer antes de planificar ¿Qué recursos o materiales se utilizarán en
la actividad? esta actividad?
 Computadora o laptop
 Preparo el propósito del aprendizaje
 Pizarra
 Elaborar la ficha con los casos que se van analizar
 Plumones
 Elaborar el texto que van a leer: Recomendaciones
para una alimentación saludable.  Casos de María y Luis
 Elaborar la lista de cotejo.  Texto: Recomendaciones para una alimentación
saludable.
 Lista de cotejo

5. DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES:

Momentos Acciones especificas

Inicio  Damos la bienvenida a nuestros estudiantes y les invitamos a participar de la oración
de la mañana
 Explicamos a los estudiantes que a lo largo de la semana que ha pasado, hemos
examinado casos relacionado con los hábitos de alimentación y la actividad física, a fin
de reflexionar sobre qué es una vida saludable y asumir una postura frene a ello.
 Dialogamos con los estudiantes a través de preguntas: ¿Qué significa tener una vida
saludable? ¿Qué debemos realizar las personas para tener un estilo de vida
saludable? ¿Crees que llevas un estilo de vida saludable? ¿Por qué?
 Voluntariamente los estudiantes participan dando sus respuestas.
 Presento el área a trabajar junto con el tema de la clase:
 Personal social: “Revisamos nuestros hábitos alimenticios, actividad física y
gustos para adoptar una vida saludable”
  Comunico el propósito de la clase del día: “Hoy van a analizar los casos e identificar
sus fortalezas y limitaciones respecto a sus hábitos alimenticios, actividad física
y gustos para adoptar una vida saludable”
 Indicamos que para lograr nuestra meta de hoy vamos a tener en cuenta los siguientes
acuerdos de convivencia como: Escuchamos atentamente las indicaciones del
docente, Respetamos las participaciones de mis compañeros, Levantamos la mano si
queremos hacer alguna pregunta, Trabajamos con orden, limpieza y cuidando los
materiales.
u  Recordamos el propósito de la clase, se les explicas que vamos a analizar nuevamente
los casos de María y Luis para que identifiquen algunos de sus hábitos y gustos,
relacionados con la alimentación y la actividad. (anexo 01)
 Participa de la lectura del caso de María y luego responden a las siguientes preguntas:
¿Qué actividades realizaba María antes de la cuarentena?, ¿María, actualmente, hace
ejercicios físicos?, ¿cómo afecta esto su salud?, ¿Crees que María tiene hábitos
saludables?, ¿por qué?
 Participa de la lectura del caso de Luis, luego responden: ¿Crees que Luis tiene hábitos
alimenticios saludables?, ¿por qué?
 Dialogamos: según lo que puedes observar ¿Qué materiales vamos a emplear? ¿Cómo
podrá utilizar este cofre mamá? ¿Qué podrías agregarle a esta manualidad?
 Escuchamos sus respuestas y se anotan en la pizarra
 Explicamos que, así como María y Luis, muchos desconocemos qué hábitos alimenticios
o qué actividad física debemos realizar para tener una vida saludable. Para ello
invitamos a leer la información del texto “Recomendaciones para una alimentación
saludable” (anexo 02)
 Luego que han leído, responden en su ficha las siguientes preguntas:
- ¿Qué tipo de alimentos nos recomiendan consumir?, ¿por qué?
- ¿Cuáles serán los alimentos ultraprocesados?
- ¿Qué cantidad de agua se debe tomar diariamente?
- ¿Se deben practicar ejercicios físicos?, ¿por qué?
 Explicamos que, al realizar ejercicios físicos diariamente, beber agua, comer alimentos
naturales y evitar las comidas ultraprocesados son algunos hábitos para mantener una
vida saludable.
 Indicamos que ahora van a conocer más a María y Luis, a través del siguiente cuadro
(anexo 03)

 Teniendo en cuenta el texto “Recomendaciones para una alimentación saludable” y el

cuadro anterior, responde las siguientes preguntas:
- ¿Qué alimentos saludables consumen María y Luis?
- ¿Qué actividades físicas realizan?
- ¿Qué alimentos ultraprocesados consumen? ¿serán saludables?, ¿por qué?
- ¿El cuadro ayuda a saber si practican hábitos para una vida saludable?, ¿de qué
manera?
 Dialogamos a partir del análisis de los casos de María y Luis, ¿qué acciones crees que
deberían llevar a cabo para adoptar una vida saludable? Escribe una sugerencia para
 María y otra para Luis.

 Explicamos a los estudiantes:

Recuerda: Si tus hábitos alimenticios y de actividad física te permiten cuidar y conservar
tu salud, se convierten en una fortaleza; pero si, al contrario, son perjudiciales para tu
salud, se convierten en una limitación.
 Felicitamos a todos por el trabajo realizado.
 Felicitamos a todos los estudiantes por el trabajo que han realizado.
 Realizamos una reflexión sobre lo trabajado en clase ¿Pudiste elaborar el cuadro
relacionado con tus hábitos y gustos alimenticios, y la actividad física que realizas?,
¿qué dificultades tuviste?, ¿cómo las superaste? - ¿Lograste identificar tus hábitos y
gustos alimenticios, así como la actividad física que realizas?, ¿qué te ayudó a lograrlo?,
Cierre
¿cómo lo hiciste? - ¿Para qué te servirá el cuadro que elaboraste?
 Planteamos la actividad que realizarán en casa: identifica tus fortalezas y limitaciones
respecto a tus hábitos y gustos alimenticios completando el siguiente cuadro, luego
responde a las preguntas.
 Caso 1
María tiene 10 años. Le gusta ir a la escuela y aprender con sus amigas y amigos.
También, disfruta dibujar, jugar en el patio y, sobre todo, jugar ajedrez. Ha participado
en varios concursos dentro y fuera de la escuela, y le va bien porque es una gran
ajedrecista. Ella cuenta con un horario diario para practicar el deporte ciencia y estudiar
nuevas estrategias. Sin embargo, cuando llegó la cuarentena, su organización varió.

Ahora, María pasa muchas horas frente a la computadora participando en juegos de

ajedrez en línea. A ello se suman las clases virtuales que debe asumir como parte de su
formación escolar. Su mamá calcula que María, prácticamente, está 8 horas sentada
frente a la computadora. Ella se encuentra muy preocupada, pues María manifiesta que
le duele la espalda, ha subido de peso y padece los cambios hormonales propios del
desarrollo. ¿Qué puede hacer María para dar solución a su problema de sedentarismo?,
¿cómo podría ayudarla su mamá en estas circunstancias?

Luego de haber leído el caso, responde estas preguntas de forma oral:

1. ¿Qué actividades realizaba María antes de la cuarentena?
2. ¿María, actualmente, hace ejercicios físicos?, ¿cómo afecta esto su
salud?
3. ¿Crees que María tiene hábitos saludables?, ¿por qué?

Caso 2
Luis tiene 12 años y le encanta jugar fútbol a la hora de recreo en la escuela, así como
con sus amigos en el barrio. Es bastante sociable y responsable con todas sus
obligaciones. Ahora, por la pandemia, debe mantenerse en casa. Inicialmente, comenzó
a practicar “dominaditas” con su pelota de fútbol y hasta se las ingenió para simular un
arco empleando una silla. Pero por ratos se desanima, porque quisiera salir como antes
para jugar con sus amigos. Su abuelito, con el fin de motivarlo, le compra diariamente
galletas, caramelos, gaseosas y hamburguesas o salchipapas, que disfruta comiendo
mientras ve televisión.

De pronto, cuando menos se dieron cuenta, Luis dejó de practicar sus “dominaditas”. Y
su abuelito está preocupado, pues en las últimas semanas se ha percatado de que Luis
ya no juega y se encuentra muy cansado. Solo tiene ganas de ver televisión. Come lo
que hay en casa o lo que él le trae y, luego, se va a dormir. Con las justas concluye las
actividades de “Aprendo en casa”. Lo raro de todo es que no ha subido de peso, pero
siempre está pensando en comer. ¿Por qué no subirá de peso Luis?, ¿significará que
está bien de salud?, ¿qué podría hacer para tener más ánimo y energías?, ¿cómo podría
ayudarlo su abuelito?

Luego de haber leído el caso, responde estas preguntas de forma oral:

1) ¿Crees que Luis tiene hábitos alimenticios saludables?, ¿por qué?
 Recomendaciones para una alimentación saludable

1) Prefiere y elige alimentos naturales como la base de tu alimentación.

Es recomendable que los ingredientes como el aceite, el azúcar y la sal sean
usados con moderación. Asimismo, se recomienda emplear ingredientes de
origen natural, como ajíes, hierbas aromáticas, pimienta, cominos, ajos,
entre otros, que pueden ser utilizados a gusto.

2) Evita el consumo de alimentos

ultraprocesados.
Algunos alimentos ultraprocesados son:
las bebidas gaseosas endulzadas, jugos
de frutas embotellados, panes y queques
empaquetados, golosinas, la mayoría de
galletas dulces y saladas, comidas para
preparar en microondas.

3) Consume diariamente frutas y verduras.

Las frutas y verduras contienen vitaminas,
minerales y otros componentes esenciales
para el buen funcionamiento de nuestro
cuerpo y la prevención de enfermedades.
Asimismo, contribuyen a prevenir el
sobrepeso y reducen el riesgo de sufrir
enfermedades cardiovasculares,
hipertensión, diabetes y diversos tipos de
cáncer, claramente asociados a esa
condición.

4) Fortalece tu cuerpo y mente comiendo diariamente un alimento de

origen animal: carnes, vísceras, sangrecita, pescado, huevos o lácteos.
Cabe destacar que el pescado, gracias a su aporte de ácidos grasos omega-
3, contribuye a la disminución del riesgo cardiovascular, por lo cual resulta
recomendable integrarlo a la dieta familiar dos veces o más a la semana. Así
también, el huevo resulta un alimento importante por el aporte de proteína de
alto valor biológico, que contribuye al mantenimiento de un buen estado
nutricional. Los lácteos son también una fuente de proteínas y calcio.

5) Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día.

El agua es indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo,
y dado que no se almacena en el cuerpo, es preciso reponerla durante el
día. Por ello, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda el
consumo diario de 2 a 2,5 litros de agua, aproximadamente, 6 a 8 vasos.
Esta puede provenir de tres fuentes: agua pura, infusiones o jugos de frutas
sin azúcar, y los alimentos que consumimos durante el día.
6) Mantén tu cuerpo y mente activos y alertas. Realiza al menos 30
minutos de actividad física al día.

La práctica regular de actividad física reduce el riesgo de enfermedades

cardiovasculares, hipertensión, diabetes y diversos tipos de cáncer, y
contribuye al control adecuado del peso. Del mismo modo, mejora el estado
muscular y la función cardiorrespiratoria, así como la salud ósea y funcional.
Adicionalmente, ayuda a disminuir el estrés.

A continuación, presentamos la gráfica alimentaria para la población

peruana, que te ayudará a recordar la información señalada en las anteriores
recomendaciones.

Luego de haber leído las recomendaciones, responde estas

preguntas en tu cuaderno de personal social:
1) ¿Qué tipo de alimentos nos recomiendan consumir?, ¿por
qué?
2) ¿Cuáles serán los alimentos ultraprocesados?
3) ¿Qué cantidad de agua se debe tomar diariamente?
4) ¿Se deben practicar ejercicios físicos?, ¿por qué?
Personal social 5°

Vamos a conocer más a María y Luis

A partir del análisis de los casos de María y Luis, ¿qué acciones

crees que deberían llevar a cabo para adoptar una vida saludable?
Escribe una sugerencia para María y otra para Luis

Sugerencia para María Sugerencia para Luis

Personal social 5°
 ACTIVIDAD PARA LA CASA

Ahora vas a identificar tus fortalezas y limitaciones respecto a tus

hábitos y gustos alimenticios completando el siguiente cuadro, luego
vas a responder en tu cuaderno de personal social las siguientes
preguntas:

¿Cómo son tus

¿Qué gustos o
hábitos alimenticios?, ¿Realizas
Nombre preferencias
¿qué alimentos actividad física?,
completo alimenticias
consumes con mayor ¿cómo?
tienes?
frecuencia?

Luego de haber completado el cuadro, responde estas preguntas

en tu cuaderno de personal social:
1) ¿Tus hábitos alimenticios son buenos para tu salud?, ¿por qué?
2) ¿Las actividades físicas que realizas, son buenas para tu salud?,
¿por qué?
3) ¿Qué gustos alimenticios tienes que no son saludables?, ¿por qué?
4) ¿Los hábitos alimenticios y la actividad física que practicas, te
fortalecen o te limitan?, ¿por qué?
5) Escribe algún comentario o reflexión a la que has llegado luego de
completar el cuadro con tus hábitos alimenticios, actividades físicas
y gustos o preferencias alimenticias.
Propósito de aprendizaje:
“Hoy van a analizar los
casos e identificar sus
fortalezas y limitaciones
respecto a sus hábitos
alimenticios, actividad física
y gustos para adoptar una
vida saludable”
 Lista de cotejo
Competencia: Convive y participa democráticamente en búsqueda del bien común.
Criterios de evaluación
Analiza e identifica
Propone recomendaciones fortalezas y limitaciones
y/o sugerencias para respecto a los hábitos y

N°
Estudiantes adoptar una vida saludable gustos alimenticios, así
como la actividad física,
para adoptar una vida
saludable.
Siempr Siempr A Siempr A
A veces Nunca Nunca Nunca
e e veces e veces

1 Adanaqué Abad Ariana Nicol

2 Alzamora Navarro Dadner Sebastián

3 Bancayán Arévalo Maria Del Pilar

4 Cabrera Martínez Snayder Smith
Cobeñas Lozada Franck Iker
5
Snahilder
6 Cungarache Linares Cesar Sebastián
Domínguez Chumacero Flor
7
Maricielo
8 Flores Almestar Josué Ismael
9 Flores Rosales Rosita Xiomara

10 Garcia Cherres Yerson Efrain

11 Garcia Moreno Irsa Rebeca

12 Garcia Yovera Adrián David

13 Gaspar Montero Kevin Daniel

14 Herrera Garcia Ariana Alejandra

15 Jiménez Arévalo Yesenia
16 Márquez Garcia Franco Jhoandry
17 Montoya Gamboa Dania Camila

18 Ojeda Juarez Greysi Tatiana

19 Peche Zurita Misael

20 Quintana Agurto Joseph Nils

21 Quintana Agurto Larissa Jeaneth

22 Quintana Namuche Camila Nataniel

23 Rivera Barba Adriano Fabricio
24 Rimaycuna Aguilar, Beiker
25 Rodas Giron Genesis Belen

26 Rufino Nole Jenifeer

27 Sanchez Navarro Grace Ariana

28 Sanchez Quintana Cristian Fabian

29 Santin Suyon Aly Paola

30 Valdiviezo Yovera Fabiana Elizabeth

31 Zapata Pintado Angelica Lucero
32

Logrado Necesita mejorar No lo hace