CAMINATA CON MOCHILA

1.Explicar el lema de los excursionistas: “No llevar nada más que fotografías, no dejar más que huellas y no matar
más que el tiempo”

-No llevar más que fotografías: No debemos llevar nada del lugar que no nos corresponda, debemos dejar las cosas
en donde y como estaban, no debemos llevar las cosas que no nos pertenecen. Si queremos algún recuerdo,
saquemos fotografías, con ellas nos llevamos muy buenos recuerdos.

-No dejar más que huellas: Como buenos conquistadores, no debemos arrojar basura en cualquier lado, sino
guardarlo en el bolsillo y tirarlo cuando lleguemos a nuestras casas, también si hacemos un pozo, debemos volver a
taparlo y dejar el terreno tal como estaba y no dejar ninguna marca.

-No matar más que el tiempo: No debemos matar a un bichito sin razón alguna, son pertenecientes del lugar y
nosotros no tenemos por qué ir ahí y matarlos, nosotros fuimos los que los invadimos, no ellos a nosotros. Tampoco
debemos cortas plantas, ya que es un ser vivo y cuando lo cortamos la estamos matando.

2. hacer una lista de. vestimenta de vestimentas y calzado apropiado para una caminata en:

a) Clima caliente:

Ropa clara y Pantalón Camperita liviana Remeras manga larga Protector solar
suelta sintético y corta
Gorro Ropa interior Medias zoquetes Repelente Pañuelo
b) Climas Frio:

Calzas térmicas Pantalón de algodón Buzo de polar

Media larga de algodón y de lana Ropa interior Campera térmica e impermeables

c) climas lluviosos:

En climas lluviosos con calor, lo mismo que en los días de calor, botas de lluvia, pilotos con capucha, capa
impermeable. En climas lluviosos con frio, lo mismo que los días de frio y todo lo mencionado anteriormente en
climas lluviosos de calor como pilotos, etc. Calzado apropiado: debe ser flexible y no rígida, con suela antideslizante
hasta el tobillo, tenga nuestra medida exacta, moldeada nuestros pies, cordones firmes, acolchonado. No ir con
zapatillas nuevas, usar unas viejas así evitamos ampollas. Debe ser liviana pero fuerte y resistente, impermeable y
los ojillos firmes y fuertes.

3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de escoger una mochila. En caso de emergencia,
¿Qué puede ser utilizado en lugar de mochila?

La mochila debe ser fuerte, amplia y confortable, tener bolsillos de afuera (más bolsillos mejor), correas
acolchonadas en los tirantes, con curva anatómica para que sea más como, impermeable. Algunos vienen armados
sobre una estructura de aluminio o dos varillas, otra un diseño que no necesita estructura. Son mejor las que tienen
 cinturón ya que permite que el peso caiga en la cadera y piernas. Tirantes a los constados para colocar los aislantes
y para ajustar la mochila.

En caso de no tener mochila, lo que podemos hacer es agarra un sweater o una campera y atar la parte de abajo y si
es una campera, cerrar el cierre y atar de abajo, meter las cosas dentro y usar las mangas como tirantes.

4. mencionar los objetos principales y esenciales para la práctica del excursionismo.

-Mochila -Botiquín -comida -desodorante- carpa (lona) -Ropa necesaria -machete -Jabón/shampoo/enjuague -
Aislante -Zapatillas cómodas -cuchillo -toalla -Bolsa de dormir -protector solar -utensilios de cocina -combustible
(fosforo) - Mapa y brújula -pañuelo -objetos de higiene encendedor) -Linterna -Cantimplora -papel higiénico -
repasador -Biblia -detergente -cepillo -Lentes de sol -Esponja -repelente -soga -Silbato.

5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe para qué tipo de climas son adecuados
estos modelos.

- Hay dos bolsas básicas: rectangular y momia, la primera es más amplia y es mejor para climas cálidos, algunas
tienen cierre en forma de L y permite abrirla entera.

Momia: este tipo de bolsa es para climas fríos, es más liviana y es la más popular entre los campistas.

Hay tres tipos de relleno:

 Plumas: Son las mejores aisladoras del mundo, tiene mucho peso y volumen y hay que evitar mojarlo. Este relleno
también se divide en tres:

-Edredón: muchas plumas

- Plumas de ganso: Piso y poco volumen

-Plumas de pato: Plumas nuevas, buen relleno

 Guata: Confortable, caliente pero no es buen aislador, tiene mucho peso y volumen.

 Sintético: hay de Fibra de poliéster y de Hollow fill y quallofil. No es un buen calentador, tiene peso y volumen y es
buen aislador.

Hay dos tipos de bolsas de relleno sintético, el compacto y el aireado. El compacto es el más usado, al tener
costuras no permite la distribución del relleno. El aireado no tiene costura y tiene una buena distribución de relleno

6. Demostrar cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de una mochila.

Liviano: Botiquín, linterna, pilas, set de higiene, equipo de lluvia, ropa, bolsa de dormir y aislante.

Medio: equipo de cocina, plato, vaso, comida enlatada, utensilios, cuerpo y techo de la carpa, ropa y tolla

Pesado: Varillas, agua, calentador, combustible y calzado.

Accesorios: Brújula, hacha, encendedor, cámara, binoculares, soga

Cargar la mochila en forma horizontal y no vertical para distribuir mejor el peso. Dejar a mano (orilla) el botiquín de
primeros auxilios, el equipo de lluvia y la linterna. Abajo poner los zapatos latos y la bolsa de dormir. Si levamos
hacha o cuchillo mantener siempre en su funda y el filo adentro a nuestra contra espalda para evitar que nos
lastime o perfore la mochila. Los artículos más pesados deben ir al fondo y contra la espalda de la mochila. Evita
llevar cosas que no son necesarias. Los materiales pequeños pueden ir en los bolsillos del pantalón o de la mochila,
como la brújula, el silbato, fósforos, papel y lapicera.

7. Hacer lo siguiente:

a) Mencionar el mejor tipo de alimento para excursionista.

b) De los alimentos del ítem anterior, ¿Cuáles se pueden encontrar en supermercados?

c) Preparar un menú para una excursión de dos días con pernocte

d) Demostrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán colocados en la mochila de manera que
ocupen poco espacio.

-Guardar los alimentos en bolsitas o tapers y etiquetar indicando cual será el desayuno, almuerzo y cena, como
prepararlo y comer

e) Preparar un refrigerio para la caminata.

Es bueno llevar una buena porción de “Alimento de Ave” o “Semillas de pájaro” una mezcla de pasas y nueces –
pedacitos de chocolate, azúcar, coco rallado o granola, lleno de proteínas, rápidas inyecciones de energía.

8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de primeros auxilios para:

Quemaduras de sol: Se puede prevenir usando siempre protector solar, usar camisas con mana larga y pantalón,
sombreros, no exponerse al sol en horas pico (11:00hs a 12:00hs) principalmente medio día. Los síntomas son
enrojecimiento de piel, lo cual quema y duele. Se puede tratar con un ungüento para aliviar y si es una quemadura
más severa ir rápidamente al hospital.

Ampollas: Se puede impedir teniendo los pies limpios y secos, zapatillas a medida del pie. Cambiar las medias y
entrenar los pies antes de caminar. Los síntomas son piel irritada, sea calor o fricción. Una mancha caliente en la
piel es comienzo de una ampolla, ponerle curita, medias secas, no perforar las ampollas porque el líquido evita la
entrada de bacterias, si se rompe sola, limpiar y colocar un curita.

Hipotermia: Cuando una persona esta tan fría que ya no se puede calentar por sí sola, mientras la temperatura
cambia los órganos vitales sufren y ocasiona la muerte. Se puede prevenir manteniéndose secos, comer bien y no
cansarse. Cambiar la ropa huma si tenemos mucho frio, acampa, construye una fogata y metete en la bolsa de
dormir. Los síntomas son el frio, cansancio e irritabilidad, Rechino de dientes, temblor sin control, dificultad para
caminar y cae, para el escalofrió, se desmaya y muere. El tratamiento es darle calor a la persona, sumergirla en agua
caliente, meterla en una bolsa de dormir seca, en casos extremos, meter otra persona en la bolsa para compartir
calor corporal, abrigarla bien y prender una fogata.

Insolación: cuando el cuerpo no contrarresta los efectos del calor. Un mecanismo sobre trabajado deja de trabajar y
la temperatura se eleva. Esto se puede prevenir no exponiéndose al sol de manera exagerada, ingerir mucho
líquido, usar gorro, ropa holgada y usar protector solar. Los síntomas son que la persona no suda, su cara se pone
caliente, roja y seca, delira, pierde conciencia y no puede respirar bien. Se puede tratar enfriando a la persona,
sumergirla en agua, cubrir con una ropa húmeda, frotar brazos y piernas para incrementar la circulación, dale
mucha agua.

Debilitamiento: La prevención es la misma para la insolación. Los síntomas son palidez, piel fría y pegajosa, poca
respiración, nauseas. El tratamiento es clocar a la persona en la sombra, poner los pies más elevados que la cabeza,
unos 30 cm, aflojar la ropa, cubrirla y darle un poco de agua con sal.

Mordedura de serpiente: Si no es venenosa, lavar y desinfectar la herida, curando y cubriendo la herida. Si se sabe
que serpiente fue, mejor, así en el hospital sabrán que antídoto suministrar, no succionar, ni hacer torniquete. Se
puede prevenir usando botas altas, no tocar árboles ni pisar montañas de hojas, prender fogata. Los síntomas
dependen del tipo de serpiente, hinchazón, erupción de piel, muerte.

Cólicos: Para prevenir, no tomar bebidas o comidas heladas. Tomar agua tibia, comida caliente. Cuidar nuestra
comida, alcohol, chocolate y sal agravaba. Los ejercicios ayudan a relajar y evitar esto. Dormir mucho y aliviar
estrés. Los síntomas son estar irritable, tención, nauseas, vómitos, diarrea. Tomar pastillas, masajear el área
adolorida, acostarse, estirar, tomar té caliente y relajarse.

Deshidratación: Cuando el cuerpo no tiene agua. Pierde mucho líquido al sudar, fiebre, vomitar y tener diarrea y
orinar mucho. Los síntomas son la sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho y orinar amarillento oscuro, piel seca,
dolor de cabeza y calambre. El tratamiento es tomar mucha agua y energizantes y chupar cubitos de hielo.

Calambre: se previenen consumiendo mucho potasio, estirando antes de hacer ejercicios y tomando energizantes.
Los síntomas se producen cuando los músculos se contraen y causan dolor. Se trata colocando una compresa
caliente para aflojar y después otra compresa fría para aliviar, se toma jugo con potasio o energizantes. Estirar.

9. Tener un Kit de primeros auxilios en la mochila y saber usar cada ítem.

- Agua neutra – higiene de heridas -Alcohol en gel – desinfectar mano -Termómetro – tomar temperatura -Guantes
– para no contaminar heridas - Gasa y vendas – limpiar herida y detener sangrado -vendas – cubrir heridas (vienen
en diversos tamaños y formas) - Curitas – Para cubrir heriditas pequeñas - compresa – material absorbente para
heridas grandes - Antisépticos (Agua oxigenada) – limpiar -algodón – -Vendas elásticas – cubre heridas mayores -
Tijeras – cortar vendas o gasas - Pinza – sujeta gasas - solución salina normal – higiene de grandes heridas y
descontaminación.

10. De acuerdo con tu peso, ¿Cuál es el peso máximo que deberías cargar?

De acuerdo con nuestro peso debemos cargar solamente el 25% si yo tengo 65 kilos, solamente tengo que cargar
16, 25 kilos.
11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para encontrar los puntos cardinales. Demostrar
dos de estos métodos.

EL SOL Recuérdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste, pero poquísimas veces lo hace por el este y el
oeste exactos. El sol sale por el este tirando ligeramente hacia el sur y se pone por el oeste tirando ligeramente
hacia el norte. La declinación, o sea el ángulo que forma con cada uno de ambos puntos cardinales, varía según las
estaciones del año. Téngase en cuenta, además, que la dirección es un concepto relativo; depende de lo que uno
pretenda. Para llegar simplemente a un punto o lugar determinado, habrá que alinear la direcci6n con el norte
magnético o geográfico. Pero si sólo queremos conservar todo el tiempo la misma dirección, entonces el arco solar
es nuestro mejor punto constante de referencia. Verifíquese la dirección al menos una vez al día, empleando
cualquiera de los métodos que siguen.

METODO DE LA SOMBRA Plántese en el suelo un palo o una rama desnuda, cuidando de hacerlo en un terreno lo
bastante llano para que se proyecte una sombra bien visible. Márquese la línea formada por la sombra. Colóquese
una piedra, una ramita u otra señal parecida en el lugar correspondiente a la punta de la sombra. Espérese a que la
punta de la sombra se mueva unos pocos centímetros. Si el palo mide un metro, bastarán unos 15 minutos. Cuanto
más largo sea, más rápidamente se desplazará su sombra. Señálese la nueva posición de la punta de la sombra por
el mismo procedimiento de antes. Trácese una línea entre las dos marcas para tener así una dirección aproximada
este-oeste. La primera punta indica siempre el oeste, y la segunda el este, a cualquier hora del día y en cualquier
parte de la tierra. Trazando una segunda línea perpendicular a la primera, se obtendrá la dirección aproximada
norte-sur, con lo cual uno está ya prácticamente orientado y puede dirigirse adonde desee. Inclinar el palo para
lograr una sombra más conveniente por su tamaño o dirección no influye en la exactitud de este método. Así, el que
camine por suelos en cuesta o con mucha vegetación no necesita perder un tiempo precioso buscando terrenos
lisos. Todo cuanto se requiere para señalar las dos puntas de sombra es un pequeño espacio aplanado no mayor
que la palma de la mano. El palo puede plantarse en cualquiera de sus bordes. Tampoco es del todo indispensable
utilizar un palo o una rama para esta operación; el mismo resultado se obtiene con cualquier objeto fijo (la base de
una rama, un tallo, etc.), pues lo único que interesa marcar es el extremo de la sombra.

Hora del día por el método de la sombra. La hora señalada por un reloj de sol es a mediodía casi la misma que la de
un reloj convencional; en otros momentos hay diferencias, que también varían con la localidad y la fecha. Para
averiguar la hora por medio del sol usando del método que ya conocemos y una vez establecidos los puntos
cardinales, plántese el palo en la intersección de las dos líneas, este-oeste y norte-sur, poniéndolo bien vertical. El
lado Oeste de la primera línea indica las seis de la mañana y el lado este las seis de la tarde en cualquier parte del
mundo. La línea norte-sur es aquí la de mediodía. La sombra del palo o estilete equivale a la manecilla de las horas
en este tipo de reloj y nos permite situarnos en el tiempo al desplazarse entre ambas líneas. Según el punto en que
nos encontremos y la estación del año, la sombra se moverá en el sentido de las agujas de un reloj mecánico o al
revés, pero no por eso cambia la manera de leer las horas. El reloj de sol no es un reloj en el significado que de
ordinario atribuimos a esta palabra, ya que divide el día en doce "horas" desiguales e invariablemente marca las 6
de la mañana al alba y las seis de la tarde al ocaso. Con todo, resulta un instrumento bastante satisfactorio para
conocer la hora cuando no se tienen otros relojes. Aun disponiendo de un verdadero reloj, el de sol puede usarse
para "conservar" la dirección ya obtenida por el método de la punta de la sombra. Bastará con hacer coincidir la
hora del reloj mecánico con la hora solar y servirse luego del "método del reloj" que explicamos a continuación.
Esto ahorra los diez o quince minutos de espera mientras la sombra se desplaza, permitiendo así verificar
instantáneamente la dirección cuantas veces parezca necesario para no caminar en círculo. Más o menos por cada
hora de marcha, compruébese la hora solar utilizando el método de la sombra y ajústese con ella la hora del reloj si
ambas difieren. La dirección hallada por este método "mixto" es la misma que la obtenida por el método puro de la
punta de sombra. Dicho de otra manera, el grado de precisión de los dos métodos es idéntico.

El reloj, instrumento de orientación Un reloj ordinario sirve también para determinar aproximadamente el norte o
Sur geográficos. En la zona templada septentrional (sur), la esfera del reloj se coloca de modo que la aguja de las
horas apunte hacia el sol. La línea del sur pasa a medio camino entre esa manecilla y las 12 en punto del reloj. En el
horario de verano, la 1 del reloj cuenta como las 12, cosa que debe recordarse al trazar la línea imaginaria. En caso
de duda sobre cuál de los dos extremos de la línea es el norte, téngase presente que el sol queda al este por la
mañana y al Oeste por la tarde. El reloj permite asimismo averiguar la dirección en la zona templada meridional
(norte), pero el método es diferente. Las 12 del reloj apuntan ahora hacia el sol, y la línea trazada a mitad de camino
entre las "12" y la aguja de las horas indica el norte. Lo que decíamos del horario de verano se aplica también aquí:
la línea del norte se sitúa entonces entre la aguja de las horas y la "1" del reloj. Las zonas templadas se extienden
entre 23 l/2º y 66 1/20 de latitud en ambos hemisferios. Este método no está exento de errores, especialmente en
latitudes bajas, y puede hacernos andar en círculo. Para evitarlo, improvísese un reloj de sol y háganse los ajustes
necesarios con el auténtico reloj, repitiendo la operación cada hora durante la marcha.

Método de las sombras iguales para orientarse Se trata de una variante más precisa del método de la punta de la
sombra, pudiendo emplearse en latitudes inferiores a 660 y en cualquier época del año. Plántese verticalmente en
el suelo un palo o una rama, aprovechando un espacio lo bastante llano para que la sombra proyectada, que debe
medir al menos 30 cm, se distinga con nitidez. Márquese la punta de la sombra con una piedra, ramita, etc. Esto
debe hacerse de 5 a 10 minutos antes de mediodía (hora solar). Trácese una semicircunferencia utilizando la
sombra como radio y la base del palo como centro. Para este trazado puede servir una cuerda o un cord6n de
zapatos. A medida que nos acercamos a las 12 del día, la sombra va haciéndose más corta. Después de las 12, se
alarga hasta cruzar el arco. Trácese entre las dos marcas una línea recta, que será la línea este-oeste. Aunque, como
decíamos, esta versión del método de la punta de la sombra resulta más precisa que la primera, se halla sujeta a dos
condiciones: Debe realizarse hacia mediodía.

Para llevarla a cabo, el observador ha de vigilar la sombra y concluir la tercera etapa en el momento exacto en que
la punta de la sombra alcanza el arco.

12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con la ayuda de un compañero.