CAMINATA CON

MOCHILA
DOMINGO DE ESPECIALIDAD
1. “No llevar nada más que fotografías,
no dejar nada más que huellas y no
matar nada más que el tiempo”

 El caminar por los bosques, arroyos

etc es una experiencia muy linda y
saludable, pero el territorio se está
reduciendo cada vez más. Caminar y
acampar sin dejar rastros es lo que
distingue a una persona respetable
por cuidar el medio ambiente.

 Debemos dejar el lugar tal como

lo encontramos.

 "Deja solamente huellas, y

toma solamente fotografías"
2. La vestimenta y calzado apropiado

CLIMA CALIENTE CLIMA FRÍO CLIMA LLUVIOSO

 -Remera larga si hay  -remera
insectos
 -abrigo de lana o tela  -impermeable
 -Remera de algodón caliente  -remera
 -short  -pantalón largo  -abrigo
 -pantalón liviano  -campera cómoda  -botas
 -ropa interior fresca,  -ropa interior
que no irrite  -pantalón
 -medias impermeable
 -medias
 -rompevientos  -ropa interior
 -gorra
 -guantes  -medias
 -pañuelo  -botas  -pañuelo
 -zapatilla cómoda  -pañuelo
3. Consideraciones al momento de escoger una mochila. En caso de emergencia, ¿qué
puede ser utilizado en lugar de una mochila?
La mochila debe ser fuerte, amplia y cómoda. Debe tener buenos bolsillos exteriores y correas acolchadas con
tirantes en los hombros.
Las que tienen cinturón hacen que el peso caiga sobre la cadera y piernas en lugar de caer en los hombros y
espalda.

Recipiente rígido en
Knapsack o yokón Rucksack forma de canasta
Mochila con armazón

 es un bolso de lona,  es construida  es bueno para  Está es la más

rectangular, con
correas para hombros
y bolsas exteriores
que facilitan poner o
sacar cosas durante
el viaje. Es liviana.
alrededor de un
armazón metálico el
cuál se puede
desarmar;
generalmente es
rectangular y los
tirantes pueden ser de
piel, tela o nylon.
También llamado
mochila de esquiar.
guardar cosas en el
campamento, pero
muy pesada para una
caminata. Es rígida,
abierta en la parte de
arriba, aunque se
puede poner una tapa
de lona. Es hecha de
mimbre, es durable y
útil para llevar cosas
frágiles
cómoda para
caminatas largas,
especialmente cuando
se lleva mucho peso.
El armazón
generalmente es de
aluminio liviano y
barato, otras se hacen
de magnesio que es
liviana pero cara
4. Objetos principales y esenciales 5. Cómo distribuir adecuadamente los
para la práctica del excursionismo objetos dentro de una mochila
 Carpa  Antes de guardarlas, ten todas las cosas
 Comida que guardarás. Tener una lista con las
cosas que llevarás.
 Botiquín de primeros auxilios
 Mapa y brújula  La forma en que guardes determinará
 Toalla, utensilios para lavar cuan rápido encontrarás todo.
 Ropa y zapatillas
 Las cosas pequeñas
 Bolsa de dormir o colchoneta
pueden ir en los bolsillos
si es necesario
 Taza, cuchara, tenedor, plato,  Las cosas más pesadas
 Separar también en
y cuchillo deben ir contra la espalda y
 Fósforos, encendedor y velas bolsas plásticas cada
cosa, por si llueve. en la parte superior, esto
 Linterna
 En las manos no debe permitirá que el centro de
 Biblia y pañuelo
ir nada.
gravedad sea adecuado.

 El equipo de primeros auxilios, el impermeable, abrigo y

medias secas, deben estar debajo de las cosas
indispensables, o en los bolsillos exteriores. A buen alcance
lleva agua, mapa, protector solar y repelente.
6. Mencionar el mejor alimento para
un excursionista
 Debe ser equilibrado,
perdurable y resistente al
calor como: frutos secos
(pasas de uva, ciruela, etc)
nueces, maní, almendras,
aceitunas, perejil, ajo
deshidratado, choclo en
lata, garbanzos o porotos
en lata, leche en polvo,
cereales, galletitas saladas,
granola, etc
Preparar un refrigerio para la caminata
Cómo embalar correctamente los
alimentos que serán colocados en la
mochila de manera que ocupen poco
espacio
 consigue bolsas plásticas de
varias medidas y divide en
porciones, cada una del largo
para cada comida
 Las mermeladas, miel entre
otras, pueden ser llevadas en
frascos plásticos con tapa, y
cubrir con bolsitas por si se
derrama.
   Síntomas Prevenciones Primeros auxilios
Enrojecimiento de la piel
Quemaduras de sol Usar gorra y protector solar Refrescar la piel con geles o cremas.
Ardor y dolor
Mantener los pies limpios y secos.
Piel irritada por calor o fricción, y Usar botas o zapatos que te queden Ponte una curita, medias secas. Una vez formada
Ampollas
es muy molesto bien y no nuevos. Cambiar las hay que drenarla, lavar con jabón y agua.
medias con frecuencia.
Ocurre cuando siente tanto frío y
Darle calor. Sumergirle en agua caliente (40 ⁰), si
ya no puede calentarse a si mismo.
Mantenerse seco, comer bien, si la no poner una carpa, poner ropa en una bolsa de
Se siente cansado e irritable,
Hipotermia ropa se humedece cambiarse, y dormir seca, y que la persona entre en la bolsa, si
empieza a templar y caminar le es
abrigarse bien es posible junto con otra, el calor de su cuerpo

7.8. Métodos deAuxilios

prevención, los
difícil, y puede llegar a la
puede salvarle la vida.
inconsistencia y muerte
Tener un kit de Primeros en la mochila y saber usarlo
Mantener el cuerpo frío cuando hace

síntomas y el tratamiento de
El cuerpo deja de funcionar y la Enfriar a la víctima, sumergirle en agua fría, si no
mucho calor, tomar mucho líquido,
Insolación temperatura sube, no transpira, su acostarla en la sombra y echarle agua sobre la
usar gorra y ropa holgada de colores
cara se pone roja, puede delirar cabeza, y que tome agua.
Dentro del kit debe tener gasas, cinta, algodón, tijeras,
claros.

DebilitamientoPrimeros Auxilios
pinzas, termómetro, yodo, vendas, agujas, alcohol,
Se pone pálido, piel fría y pegajosa,
respiración escasa y puede sentir
repelente, antibióticos, etc
náuseas
Descansar constantemente,
mantenerse hidratado.
Poner a la víctima en la sombra con los pies
elevados más que la cabeza. Aflojarle la ropa y
taparle y mantenerle en calma

No ponerse nervioso, inmovilizar la parte

afectada, hacer un corte sobre una de las 2
Mordeduras de marcas de la mordedura, que no pase un cm de
Distinguir si es venenosa o no
serpientes largo y otro de profundidad. No succionar el
veneno, ni aplicar torniquete, pero si se puede
apretar a que salga el veneno

Tomar mucha agua, hacer ejercicio,

Náuseas, vómito, dolor de panza o Bañarse con agua tibia, usar una almohada
Cólicos evitar el consumo excesivo de sal y
cabeza térmica, tomar un té de manzanilla
azúcar
Consumir potasio, hacer ejercicio Elongación y masajes, poner encima algo frío o
Calambre Dolor intenso en un área
diariamente, estirar antes de salir caliente
Dolor de cabeza, mareos, náuseas, Tomar mucha agua, evitar caminar
Deshidratación Ingerir líquidos y descansar en la sombra
debilidad en general y calambres en el mediodía
9. De acuerdo con tu peso, ¿cuál es el peso máximo que deberías cargar?
10. Como orientarse de día

Punta de sombra Método de sombra Sombras iguales

 hincar el palo o rama en el suelo,

aprovechando un espacio llano
para ver la sombra, que debe medir
al menos 30cm. Marcar la punta de
la sombra con una piedra, ramita,
etc. 5 a 10 min antes del mediodía.
Hacer una semicircunferencia
utilizando la sombra como radio y
la base del palo como centro. Para
esto puede servir una soga o
cordón.
 A medida que nos acercamos a
las 12, la sombra se hace más
corta. Después de las 12 se
alarga hasta cruzar el arco.
 Entre las 2 marcar una línea recta,
que será la línea este-oeste.
 11. Modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con la ayuda
de un compañero:

m ás fáci l e s pon er la mochila

 La forma
u n a p ie d ra , m u ro o á rbol caído y De lo contrario sigue los siguientes
sobre
zos en los pasos
entonces meter los bra
tirantes.
 Párate viendo a la parte de atrás de la
mochila, hacia el armazón.
 Suponiendo que eres derecho, coloca
la parte de abajo del brazo izquierdo
del armazón, sobre tu pie izquierdo.
Con las palmas hacia arriba y los
pulgares hacia afuera, coloca las
manos debajo de los tirantes y
agarrarlos, y levantarlo
Sugerencia de lo que debo llevar en mi mochila
Mochila 1 K. 800 gr.
Bolsa de dormir 1 K. 800 gr.
Carpa de nylon 3 K. 500 gr.
Cantimplora 500 gr.
Bolsa para guardar cosas 200 gr.
Colchoneta 600 gr.
Brújula 150 gr.
Cuchillo 250 gr.
Lámpara de mano 250 gr.
Cordón de nylon (40') 200 gr.
Mapas 200 gr.
Botiquín de Primeros Auxilios 200 gr.
Utensilios de cocina 700 gr.
Vianda 550 gr.
Cuchara y tenedor 200 gr.
Abridor de latas 50 gr.
Trapos para limpieza 50 gr.
Bolsas de plástico 50 gr.
Poncho de nylon 450 gr.
Un juego extra de ropa interior 350 gr.
Dos pares extras de medias livianas 150 gr.
Dos pares extras de medias gruesas 250 gr.
Artículos de baño (toalla, jabón, rasuradora,
repelente de insectos, espejo, papel
higiénico, etc.)
800 gr.
PESO TOTAL 13 K. 250gr.