Instructor: Jafet Leonardo Segales Limachi Club: Jezreeel Region: oeste la paz clase: aspirante a

guia mayor

ESPECIALIDAD CAMINATA
CON MOCHILA
1.Explicar el lema de los excursionistas: “no llevar nada más que fotografías, no dejar nada más
que huellas y no mataron más que el tiempo”.

-No llevar más que fotografías: No debemos llevar nada del lugar que no nos corresponda,
debemos dejar las cosas en donde y como estaban, no debemos llevar las cosas que no nos
pertenecen. Si queremos algún recuerdo, saquemos fotografías, con ellas nos llevamos muy
buenos recuerdos.

-No dejar más que huellas: Como buenos conquistadores, no debemos arrojar basura en cualquier
lado, sino guardarlo en el bolsillo y tirarlo cuando lleguemos a nuestras casas, también si hacemos
un pozo, debemos volver a taparlo y dejar el terreno tal como estaba y no dejar ninguna marca.

-No matar más que el tiempo: No debemos matar a un bichito sin razón alguna, son
pertenecientes del lugar y nosotros no tenemos por qué ir ahí y matarlos, nosotros fuimos los que
los invadimos, no ellos a nosotros. Tampoco debemos cortas plantas, ya que es un ser vivo y
cuando lo cortamos la estamos matando.

2. Hacer una lista de la vestimenta y calzado apropiado para una caminata en:

• Clima caliente

• Clima frio

• Clima lluvioso

La vestimenta es tu primera defensa al estar en el campo. Te mantiene caliente en el invierno,

fresco en el verano, seco en una tormenta y protegido contra los insectos. Con unas pocas piezas
de ropa bien seleccionadas, le puedes hacer frente a cualquier situación que se presente.

ROPA PARA VERANO

ROPA PARA VERANO

a. Camisa del uniforme (de manga larga si hay insectos o si necesitas protección del sol)

b. Pantalón del uniforme

 c. Short

d. Remeras

e. Pantalón largo

f. Sweater o chaqueta (campera liviana)

g. Ropa interior

h. Medias

i. Sombrero o gorro con visera

j. Pañuelo

ROPA PARA INVIERNO

a. Camisa de uniforme

b. Camisa de lana

c. Pantalón largo

d. Pantalón del uniforme

e. Sweater

f. Ropa interior larga

g. Medias

h. Cortavientos

i. Guantes o manoplas

j. Botas aislantes con suelas para agua

k. Pañuelo

ROPA PARA LLUVIA.

No importa cuán claro sea el cielo cuando empacas para una caminata, asume que el tiempo
puede cambiar y ponerse feo. Esto significa que debes llevar un poncho o impermeable, una
cubierta para la mochila, y quizá pantalón para lluvia.

Un poncho largo provee seguridad durante la lluvia tanto para el caminante como para su
vestimenta. En emergencias el poncho también se puede usar en forma temporal como refugio.
Con viento fuerte, sin embargo, se puede volar, y no darla protección completa en montañas
elevadas o tormentas fuertes.

Los impermeables son muy útiles. Algunos modelos tienen capucha y buenos bolsillos. Deben ser
de poco peso. Los pantalones impermeables son buenos pues protegen las piernas de la lluvia, el
viento y el fango. La ropa de lluvia debe quedar holgada para permitir que la condensación sea
ventilada.

A pesar de que la mayoría de las mochilas pueden repeler la lluvia por algún tiempo es mejor
poner una cubierta impermeable para asegurar que la ropa se mantendrá seca. Tú mismo puedes
hacer una muy sencilla con una bolsa de plástico o puedes comprar una ya hecha y a la medida de
tu mochila.

3. describir lo que se debe tener en consideración Al momento de escoger una mochila. En caso
de emergencia, ¿que puede ser utilizada en lugar de una mochila?

•Buena accesibilidad a su interior, que disponga de varios compartimientos separados para tener
fácil acceso a los distintos elementos que transportamos sin tener que remover el contenido
completo.

•Que disponga de una funda impermeable que nos permita proteger la mochila y Su contenido
en caso de que aparezca en lluvia.

•Que tengo una buena resistencia a la abrasión además de una buena calidad de costuras.

•Que disponga de rappels de carga para que el contenido quedé sujeta adecuadamente.
Una mochila de calidad dispondrá además de tirantes regulares para (adaptarlas a nuestra
medida) y ajustables, de algún sistema de ventilación de espalda para evitar una sudoración
excesiva, también dispondrá de cinturón y cierre pectoral.

-MOCHILA HUDSON BAY:

Una manera cómoda y fácilmente improvisada de llevar el equipo, necesita un material fuerte y
preferiblemente impermeable de unos 90 cm cuadrados. Dos pequeñas piedras y cordel o tirillas
largas para poder sujetar la mochila alrededor del cuerpo.

4. Menciona los objetos principales y esenciales para la práctica del excursionismo.

Antes de salir a una excursión con mochila debes asegurarte de que llevas todo lo necesario, y
para esto lo mejor es tener una lista guía. No hay nada peor que comenzar a poner la carpa la
primera noche y descubrir que las estacas se quedaron en casa.

Material textil común a cualquier actividad:

 (como vestirse para la montaña: Teoría de las 3 capas ).

 Camisetas, poleras y chaqueta.
 Mallas,, pantalón de trekking y pantalón impermeable.
 Guantes, mitones, manoplas.
 Pañuelo, gorra o gorro.
 Pañuelo de cuello o bragas.
 Chaqueta de plumas.
 Calcetines.
 Zapatos o botas.
 Muda de ropa para cambiarse al terminar la actividad.

Material técnico común a cualquier actividad:

 Gafas de sol
 Protector solar protector labial
 Bastones de travesía
 Bidón de agua con funda térmica 1,5 litros
 Camelbag( si no hay bajas temperaturas como para que congele el agua en el tubo)
 Termo de 1 litro
 Navaja multiusos
 Comida y bebida
 GPS y pilas
 Mapa
 Brújula
 Móvil con batería cargada
 Silbato
  Frontal
 Papel higiénico o pañuelos
 Botiquín
 Documentación personal
 Cámara de fotos y baterías
 Bolsa de plástico ( para ropa sucia, objetos húmedos o basura)

Material para pernoctar:

 Aislante o autoinchable
 Saco de dormir o saco de sabana
 Funda vivac
 Manta de supervivencia
 Tienda de campaña
 Artículos de higiene: jabón, cepillo y pasta de dientes
 Toalla ligera y de secado rápido
 Chanclas o calzados cómodos

Material para el avituallamiento:

 Hornillo
 Bombona de gas
 Mechero anti-viento, cerillas impermeables o pedernal
 Vaso
 Cazuela hondo
 Cubiertos
 Bolsa de sales minerales o te ( para mineralizar agua de nieve)
 Potabilización de agua

Material para montañismo con nieve:

 Polainas
 Crampones y/o raquetas
 Piolets
 Casco
 Gafas de ventisca
 ARVA ( instrumento de detección de aludes)

Material para alpinismo (encordarse):

 Arnés
 Cuerda
 Mosquetón con seguro
 Cordinos
5. Mencionar por lo menos 5 modelos de bolsas de dormir. Describe para qué tipo de clima son
adecuados adecuados estos modelos.

Al elegir un saco de dormir, es necesario valorar nuestras necesidades partiendo del uso que
vamos a darle. No es lo mismo utilizar un saco para ir de camping, que para hacer media o alta
montaña. Tampoco nos servirá igual para cualquier estación del año, así que su adquisición será
adaptada a la estación en la que normalmente lo utilicemos.

Tipos de saco

⁕ Expedición y grandes alturas. Preparados para las condiciones más frías del planeta.

Normalmente confeccionados de plumón (duvet).

 Alta montaña o cuatro estaciones. Suelen emplearse para temperaturas bajo

cero, llegando a oscilar éstas aproximadamente entre los -5º C y los -20º C de
temperatura confort. Los de mayor retención térmica son los de “duvet”. Los de
fibras sintéticas de alta calidad ocuparán mayor volumen y pesarán más.
 Trekking o tres estaciones. Ligeros y resistentes. Pensados para utilizarlos en
temperaturas moderadas, algunos modelos pueden llegar a cubrir las necesidades
de utilización en temperaturas bajo cero, aunque no muy frías. Los modelos más
ligeros nos evitarán pasar calor con temperaturas elevadas, al igual que la
capacidad de entreabrir la cremallera lateral si la temperatura es alta. Los de fibra
podrán lavarse a menudo.
 Súper-ligeros. Como su nombre indica, la principal característica es su poco peso y
reducido volumen para el transporte. Pueden estar confeccionados tanto con
fibras como con pluma. Hay que ser conscientes de que un saco tan delgado no
puede protegernos del frío intenso.
 Transformables. Se trata de la opción más sencilla. Ya no son tipo momia sino
cuadrados y por lo tanto dejan escapar el calor corporal alrededor de los hombros.
Su cremallera perimétrica permite el desmontarlo para utilizarlo como una manta
o bien conectarlo con otro saco de iguales características.

Consejos de utilización

 Agitar el saco enérgicamente para que las fibras huecas recojan aire y aumenten
de volumen. De este modo se consiguen aumentar sus cámaras de aire (loft) y
mejorar su retención térmica.
 En situaciones de frío extremo, cubrir la cabeza con un gorro de lana, pluma o
fibra térmica. Con ejercicios gimnásticos antes de acostarse temperaremos antes
el interior.
  Si nuestras ropas están húmedas podemos utilizar el saco como secadora. Si las
temperaturas son muy bajas, protegeremos nuestras botas colocándolas en el
fondo del saco, dentro de una bolsa de plástico o papel, para que no se
endurezcan.
 Dormir con la ropa utilizada durante la jornada disminuye el descanso. El sudor y
la humedad dificultan el sueño. Utilizaremos poca ropa y es conveniente saber
que para dormir es mejor un par de prendas finas que una gruesa.
 La humedad generada por la transpiración se acumula en el relleno del saco,
haciendo que éste pierda parte de su capacidad térmica. Por la mañana
extraeremos su interior para airearlo.
 El peso de la persona comprime el relleno del saco, disminuyendo su protección
térmica. El frío y la humedad procedentes del suelo son muy perjudiciales para
nuestro organismo. Por ello, es importante la utilización de colchones aislantes,
que además evitarán que las irregularidades del terreno dañen nuestra espalda.
 Utilizar una funda de vivac aumentará la retención térmica del saco, además de
protegernos de la humedad, manchas en el saco y desgarrones.
 Con un saco demasiado largo se tendrá que calentar mucho más aire y por tanto
será más frío. La mayoría de los sacos son de longitud única, así que puede
utilizarse una cuerda o ropa para atar los bajos y reducir el tamaño interior.
 Mantener el saco seco, aunque sea sintético. Llevarlo en la mochila dentro de una
bolsa es muy fácil y se asegura mantenerlo seco, aunque se camine en lluvia.
 Como almohada, lo más fácil es usar la funda del saco lleno con ropa. Algunos
sacos poseen compartimiento con el mismo objetivo.

6. Demostrar Cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de una mochila.

Tendremos la precaución de colocar el material de la siguiente manera:

 En la parte inferior el material más ligero y que menos vayamos a utilizar durante
la marcha (por ejemplo saco de dormir, ropa de muda…), aunque normalmente las
mochilas poseen un compartimiento inferior independiente para acceder a el.
 En el centro, y sobretodo pegado a la espalda, colocaremos lo mas pesado.
 En la parte superior objetos poco pesados y muy utilizados ( por ejemplo GPS,
gafas, botiquín, documentos…)
 En los bolsillos los objetos más pequeños, teniendo la precaución de evitar
posibles robos al estar accesibles.

7.Hacer lo siguiente:
•Mencionar el mejor tipo de alimento para un
excursionista.

•Preparar un menú para una excursión de dos

días con pernocte.
PARA DESAYUNOS
PARA REFUERZOS
"Semillas de pájaro" (mezcla de nueces, pasas y
Cereal caliente Granola o kuaquer
pedacitos de chocolate)
Pan Frutas secas (ciruela, ciruela, pasa, manzana
Fruta Seca
o durazno)
Cocoa o té instantáneo Algo dulce para tomar
Dulce de membrillo
Queso
Leche en polvo
PARA ALMUERZOS PARA CENAS
Galletas Pastas
Queso Arroz
Nueces Alguna proteína
Pasas Sopa (Ajinomen) de preparación fácil
crema de maní Cocoa/Chocolate
Mermelada o miel Bebida (Mate)
Pan integral

 De los alimentos del sistema anterior,¿ cuáles se pueden encontrar en supermercados?

Todos se pueden encontrar en los supermercados

 Demostrar Cómo embalar correctamente los alimentos que serán colocados en la mochil
de manera que ocupen poco espacio.

La manera más fácil de cuidar los alimentos que llevaremos al excursionismo es poner todo los
alimentos en tapers o bolsas y colocarlos en la parte de la espaldera de la mochila.

 Preparar un refrigerio para la caminata.

8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de primeros auxilios para:

A. QUEMADURAS DE SOL

Las quemaduras de sol surgen como resultado de la exposición de la piel al sol en forma
exagerada. Los síntomas son el enrojecimiento de la piel en la parte afectada, la cual también se
siente caliente y después hay ardor y dolor.

COMO PREVENIRLAS

El consejo es el mismo que se da para evitar insolación y agotamiento. Se recomienda vestir

camisa de manga larga, pantalón largo, sombrero o gorro. Se debe ser particularmente cuidadoso
en los días nublados; lo que parece un día fresco podría provocar serias quemaduras. También se
debe recordar que los efectos son más rápidos cuando se va en un bote en el agua que sobre la
tierra porque los rayos del sol son reflejados del agua al cuerpo, además de los que llegan
directamente. El sol se debe tomar en pequeñas dosis y en forma gradual.

COMO TRATARLAS

Para quemaduras de sol leves con un buen ungüento se obtendrá alivio, para casos más severos se
debe visitar al médico lo más pronto posible.

B. AMPOLLAS

Las ampollas surgen cuando la piel se irrita, generalmente por el calor o por fricción. Para los
caminantes con mochila, las ampollas en los pies son de lo más común y molesto.

COMO PREVENIRLAS

Mantén tus pies limpios y secos. Usa botas o zapatos que te queden bien y que hayan sido
ablandados. Cambia tus medias con frecuencia. Entrena tus pies con caminatas cortas antes de
irte a una caminata larga.

COMO TRATARLAS
Una "mancha caliente" en tu pie señala el comienzo de una ampolla. Para inmediatamente y
refuerza el área delicada con piel de topo o ratiña (curita). Ponte medias secas. Si se te forma una
ampolla debes drenaría. Lava tu pie con jabón y agua, entonces perfora la parte mas alta de la
ampolla con una aguja esterilizada. Protege la parte dañada haciendo un agujero de la medida de
la ampolla en un pedazo de ratiña y úsalo para circular la ampolla. Se podrían necesitar varias
capas para evitar la presión del zapato sobre la piel delicada.

C. HIPOTERMIA:

Las temperaturas frías, el viento, la lluvia y hasta el sudor enfrían su piel y alejan el calor de su
cuerpo. Usted también pierde calor cuando respira y cuando se sienta o se para en el suelo frío u
otras superficies frías.

COMO PREVENIRLAS

 Lleva el abrigo necesario y adecuado para tu actividad. El viento aumenta

considerablemente la sensación térmica del frío. Un cortaviento es esencial.
 Mantente hidratado y bien alimentado. Las calorías y la actividad física le
proporcionan calor a tu cuerpo.
 Lleva prendas de repuesto. (Camisetas, calcetas y guantes).
 Revisa la isoterma. Es una buena manera de preveer la temperatura que encontrarás
en la montaña.
 Un buen porcentaje del calor se pierde por la cabeza. Lleva un gorro siempre.

SINTOMAS

 Somnolencia
 Pérdida de coordinación, debilidad
 Piel pálida y fría
 Confusión
 Temblores incontrolables (escalofríos)
 Frecuencia cardíaca o respiratoria lenta

COMO TRATARLAS

En caso de encontrarte con un caso de hipotermia, haz lo siguiente:

 Solicita ayuda médica de emergencia. Mientras esperas que llegue la ayuda, controla la
respiración de la persona. Si la respiración se detiene o está peligrosamente lenta o débil,
comienza inmediatamente la resucitación cardiopulmonar (RCP).
 Aparta a la persona lejos del frío. Si entrar en un interior no es posible, protege a la
persona del viento, cúbrele la cabeza, y aísla al individuo de la tierra fría.
 Retira la ropa mojada. Sustituye la ropa mojada por una manta seca y caliente.
 No apliques calor directo. No utilices agua caliente, un cojín eléctrico o una lámpara de
calentamiento para calentar a la persona. En su lugar, aplica compresas calientes en el
 centro del cuerpo, por ejemplo en la cabeza, el cuello, el pecho y las ingles. No trates de
calentar los brazos y las piernas. El calor aplicado a los brazos y las piernas dirige a la
sangre fría hacia el corazón, los pulmones y el cerebro, haciendo que descienda la
temperatura corporal central. Esto puede ser fatal.
 No le des alcohol a la persona. Ofrécele bebidas calientes no alcohólicas, excepto si la
persona está vomitando.
 No le des masajes ni frotes a la persona. Maneja con cuidado a las personas con
hipotermia debido a que su piel puede estar congelada y rozar los tejidos congelados
puede causar graves daños.

La insolación puede ocurrir cuando su cuerpo se calienta demasiado, o puede ocurrir después de
un golpe de calor. La insolación es mucho más grave que el golpe de calor. La insolación le puede
ocasionar la muerte. La gente que está insolada puede parecer confundida. Pueden tener
convulsiones o entrar en coma. La mayoría de la gente que está insolada también tiene fiebre.

C. INSOLACION

La insolación puede ocurrir cuando su cuerpo se calienta demasiado, o puede ocurrir después de
un golpe de calor. La insolación es mucho más grave que el golpe de calor. La insolación le puede
ocasionar la muerte. La gente que está insolada puede parecer confundida. Pueden tener
convulsiones o entrar en coma. La mayoría de la gente que está insolada también tiene fiebre.

SINTOMAS

 Piel que se siente caliente y seca pero no sudorosa

 Confusión o pérdida del conocimiento
 Vómitos frecuentes
 Siente como que le falta el aire o tiene problemas para respira

COMO TRATARLAS

Si usted piensa que alguien podría estar insolado, debe llevarlo rápidamente a un lugar frío en la
sombra y llamar a un médico. Quitarle la ropa innecesaria a la persona puede ayudarle a enfriarse.
Trate de abanicar a la persona con aire fresco mientras le moja la piel con agua tibia. Esto ayudará
a que la persona se enfríe.

 Llevar a la persona afectada a un lugar con sombra y lo más fresco posible.

 Colocarla en posición semisentada, con la cabeza levantada para favorecer la respiración y
que pueda entrar aire.
 Para reducir la temperatura corporal, hay que quitarle algo de ropa, darle aire (abanico o
ventilador) y utilizar compresas de agua fría en la frente, la nuca, el cuello y otras partes
del cuerpo.
  También debe beber agua fresca (le ayudará a bajar la temperatura corporal) para
rehidratarse, pero debe hacerlo a pequeños sorbos y no de golpe, pues esto empeoraría
su estado.
 Una vez que haya mejorado su estado hay que acompañarla a un servicio médico de
urgencias para someterla a una revisión exhaustiva y posteriormente a un estrecho
seguimiento médico durante algunos días.
 Si no se recupera o incluso llega a perder el conocimiento, hay que tumbarla con las
piernas flexionadas y llamar inmediatamente a urgencias.

COMO PREVENIRLAS

Cuando el índice de calor es alto, quédese adentro en áreas con aire acondicionado cuando le sea
posible. Si tiene que salir afuera tome las siguientes precauciones:

 Use ropa que le quede suelta, de materiales delgados y de colores claros.

 Protéjase del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
 Use cremas protectora solar con un factor de protección contra el sol (SPF en
inglés) de 15 o más.
 Tome bastante agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre. Tome
agua adicional durante todo el día. Tome menos bebidas que contienen cafeína:
por ejemplo té, café y cola, o alcohol.
 Programe las actividades vigorosas al aire libre para horas no tan calurosas; como
antes de las 10 de la mañana o después de las 6 de la tarde.
 Durante una actividad al aire libre tome descansos frecuentes. Incluso si no siente
sed, tome agua u otros líquidos cada 15 a 20 minutos. Si su orina se encuentra
clara y pálida, probablemente está tomando suficientes líquidos.

D. MORDEDURA DE SERPIENTE

COMO PREVENIRLAS

 Utilice siempre calzado –por ejemplo botas; las cuales pueden ser de hule y
preferiblemente hasta la altura de la rodilla.
 Las serpientes muerden cuando se sienten amenazadas, es muy común que las personas
se paren sobre ellas y las serpientes muerdan en los pies y piernas; por ello 50 % de las
mordeduras ocurren en estas zonas.
 No introduzca las manos ni los pies directamente en huecos de árboles, cuevas, o debajo
de piedras o ramas.
 Es mejor usar algún instrumento para remover escombros y malezas debido a que las
serpientes acostumbran esconderse en estos lugares.
 Tenga cuidado en la recolección de frutos. Porque recordemos que algunas serpientes
viven o se pueden encontrar en los árboles y arbustos.
 Si se encuentra una serpiente en el campo aléjese, no la moleste y no intente manipularla.
  Recuerde que las serpientes son animales silvestres que pueden intentar morder, sea una
serpiente venenosa o no. ¡Es mejor prevenir!

COMO TRATARLAS

Ante un caso de mordedura se serpiente, el Ministerio de Salud recomienda recurrir a la consulta

médica con urgencia. Como primeros auxilios se recomienda:

 Tranquilizar al accidentado procurando que descanse acostado o sentado elevando el

miembro picado manteniéndolo inmóvil.
 Aflojarle ropas, calzado, cinturón u otros elementos (anillos, reloj) que comprima la zona
afectada.
 No realizar ligaduras, torniquetes, cortes o incisiones, cauterizaciones o quemaduras, no
succione ni apriete la herida. No coloque hielo ni otras sustancias caseras en el lugar.
 El paciente debe ser trasladado al Centro Asistencial más cercano de la zona.
 Si no corre riesgo, lleve el animal agresor a la consulta tomando las precauciones del caso,
pero no es indispensable para el diagnóstico de la especie agresora.
 Toda persona intoxicada debe ser atendido por un profesional médico, quien evaluará el
cuadro y realizará la terapéutica correspondiente.
 La administración de antivenenos se debe llevar a cabo en Centros de Salud. La asistencia
toxicológica está garantizada en todos los Hospitales de la provincia.

9. tener un kit de Primeros Auxilios en la mochila y saber usar cada ítem.

Requisito practico realizado en la caminata

10. de acuerdo con tu peso, ¿cuál es el peso máximo que deberías cargar?

De 17 a 20 kg.

11. sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para encontrar los puntos
cardinales. Demostrar dos de estos métodos.

Requisito realizado en la caminata por el método de la sombra y palo y el de el agua

imantada en un vaso lleno de agua

13. demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con la ayuda de
un compañero.

Requisito practico
13. poner en práctica en una excusión de fin de semana con una caminata de por lo
menos 8 km.

Para el cumplimiento de esta especialidad el club Jezreel, realizo la caminata desde la

plaza Humbolt hasta llegar a la cima de la muela de diablo, así cumpliendo de manera
exitosa el recorrido de 8 km.