Nombre: Proaño Ulloa Marlon Andrés Fecha: 26/11/2021

Club: EBEN-EZER Instructor: Edison Mogro

AR Caminata con mochila

058 Nivel Año Institución de Origen

2 1986 Asociación General

Requisitos
1. Explicar el lema de los excursionistas: "No llevar nada más que fotografías,
no dejar nada más que huellas y no matar nada más que el tiempo''.
No debemos llevar nada del lugar que no nos corresponda, debemos dejar las
cosas en donde y como estaban, no debemos llevar las cosas que no nos
pertenecen.
No debemos arrojar basura en cualquier lado, sino guardarlo en el bolsillo y tirarlo
cuando lleguemos a nuestras casas.
No matar ningún insecto o animal, tampoco debemos cortas plantas, ya que es
un ser vivo y cuando lo cortamos la estamos matando.

2. Hacer una lista de la vestimenta y calzado apropiado para una caminata en:
a) Clima caliente

o Ropa clara y suelta

o Gorro
o Pantalón sintético
o Camperita liviana
o Ropa interior
o Medias zoquetes
o Remeras manga larga y manga corta
o Repelente
o Protector solar
o Pañuelo

b) Clima frío

o Calzas térmicas
o Pantalón de algodón
o Media larga de algodón y de lana
 o Ropa interior
o Buzo de polar
o Campera térmica e impermeables

c)Clima lluvioso

En climas lluviosos con calor, lo mismo que en los días de calor, botas de
lluvia, pilotos con capucha, capa impermeable.
En climas lluviosos con frio, lo mismo que los días de frio y todo lo mencionado
anteriormente en climas lluviosos de calor como pilotos, etc.
3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de escoger una
mochila. En caso de emergencia, ¿qué puede ser utilizado en lugar de una
mochila?
Al momento de escoger una mochila se debe considerar que sea fuerte, amplia
y confortable, tener bolsillos de afuera (más bolsillos mejor), correas
acolchonadas en los tirantes, con curva anatómica para que sea más como,
impermeable. Son mejor las que tienen cinturón ya que permite que el peso caiga
en la cadera y piernas. Tirantes a los constados para colocar los aislantes y para
ajustar la mochila.
En caso de emergencia, se puede usar un sweater y atar la parte de abajo, meter
las cosas dentro y usar las mangas como tirantes.
4. Mencionar los objetos principales y esenciales para la práctica del
excursionismo.
o Mochila
o Botiquín
o Comida
o Desodorante
o Carpa
o Ropa necesaria
o Machete
o Jabón y shampoo
o Cuchillo
o Toalla
o Bolsa de dormir
o Protector solar
o Utensilios de cocina
o Fosforo
o Brújula
o Útiles de aseo personal
o Linterna
 o Cantimplora
o Biblia
o Silbato
o Soga

5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe para

qué tipo de climas son adecuados estos modelos.
Bolsas básicas: rectangular y momia, la primera es más amplia y es mejor para
climas cálidos, algunas tienen cierre en forma de L y permite abrirla entera.
Momia: este tipo de bolsa es para climas fríos, es más liviana y es la más
popular entre los campistas.
Tipos de relleno:

 Plumas: Son las mejores aisladoras del mundo, tiene mucho peso y
volumen y hay que evitar mojarlo. Este relleno también se divide en tres:
edredón (muchas plumas), plumas de ganso (piso y poco volumen) y
plumas de pato (Plumas nuevas, buen relleno).
 Guata: Confortable, caliente pero no es buen aislador, tiene mucho peso
y volumen.
 Sintético: hay de Fibra de poliéster y de Hollow fill y quallofil. No es un
buen calentador, tiene peso y volumen y es buen aislador.

Hay dos tipos de bolsas de relleno sintético:

 El compacto es el más usado, al tener costuras no permite la distribución

del relleno.

El aireado no tiene costura y tiene una buena distribución de relleno.

6. Demostrar cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de una
mochila.
Los objetos deben estar distribuidos de tal forma que ocupen el menor espacio
posible. Los objetos que pueden dañarse al contacto con el agua deben estar
protegidos con bolsas plásticas.
7. Hacer lo siguiente:
a) Mencionar el mejor tipo de alimento para un excursionista.
La comida debe ser energética, rica y mucha. Para mantener los niveles
de glucosa y energía debemos consumir cada 30 minutos pequeñas
cantidades de alimentos como frutos secos, semillas, granola, etc. Si en
la excursión se planea pernoctar, se recomienda alimentos rápidos de
cocinar, así como atún, galletas y arroz.
b) De los alimentos del ítem anterior, ¿cuáles se pueden encontrar en
supermercados?
Atún, galletas, frutos secos, semillas, granola.
c) Preparar un menú para una excursión de dos días con pernocte.
1er día:
- Desayuno: Avena, galletas, huevos.
- Almuerzo: Arroz, atún,
- Cena: Sopa de tallarines.
2do día:
- Desayuno: Avena, pan y jugo de naranja.
 - Almuerzo: Arroz, atún,
- Cena: Frutas.

d) Demonstrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán colocados

en la mochila de manera que ocupen poco espacio.

e) Preparar un refrigerio para la caminata.

8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de

Primeros Auxilios para:
a) Quemaduras de sol
 - Se puede prevenir usando siempre protector solar, usar camisas con
manga larga y pantalón, gorra, no exponerse al sol en horas de 11:00 a
12h00 principalmente medio día.
- Los síntomas son enrojecimiento de piel, lo cual quema y duele.
- Se puede tratar con un ungüento para aliviar
b) Ampollas
- Se puede impedir teniendo los pies limpios y secos, zapatillas a medida
del pie. Cambiar las medias y entrenar los pies antes de caminar.
- Los síntomas son piel irritada, sea calor o fricción.
- Una mancha caliente en la piel es comienzo de una ampolla, ponerle
curita, medias secas, no perforar las ampollas porque el líquido evita la
entrada de bacterias, si se rompe sola, limpiar y colocar un curita.
c) Hipotermia
- Cuando una persona esta tan fría que ya no se puede calentar por sí
sola, mientras la temperatura cambia los órganos vitales sufren y
ocasiona la muerte.
- Se puede prevenir manteniéndose secos, comer bien y no cansarse.
- Los síntomas son el frio, cansancio e irritabilidad, rechino de dientes,
temblor sin control, dificultad para caminar.
- El tratamiento es darle calor a la persona, sumergirla en agua caliente,
meterla en una bolsa de dormir seca.
d) Insolación
- Esto se puede prevenir no exponiéndose al sol de manera exagerada,
ingerir mucho líquido, usar gorro, ropa holgada y usar protector solar.
- Los síntomas son que la persona no suda, su cara se pone caliente, roja
y seca, delira, pierde conciencia y no puede respirar bien. Se puede tratar
enfriando a la persona, sumergirla en agua, cubrir con una ropa húmeda,
frotar brazos y piernas para incrementar la circulación, darle mucha agua.
e) Debilitamiento
- La prevención es la misma para la insolación.
- Los síntomas son palidez, piel fría y pegajosa, poca respiración,
nauseas.
- El tratamiento es clocar a la persona en la sombra, poner los pies más
elevados que la cabeza, unos 30 cm, aflojar la ropa, cubrirla y darle un
poco de agua con sal.
f) Mordeduras de serpiente
- Si no es venenosa, lavar y desinfectar la herida, curando y cubriendo la
herida. Si se sabe que serpiente fue, mejor, así en el hospital sabrán que
 antídoto suministrar, no succionar, ni hacer torniquete.
- Se puede prevenir usando botas altas, no tocar árboles ni pisar
montañas de hojas, prender fogata.
- Los síntomas dependen del tipo de serpiente, hinchazón, erupción de
piel, muerte.
g) Cólicos
- Para prevenir, no tomar bebidas o comidas heladas. Tomar agua tibia,
comida caliente.
- Los ejercicios ayudan a relajar y evitar el cólico. Dormir mucho y aliviar
estrés.
- Los síntomas son estar irritable, tención, náuseas, vómitos, diarrea.
Tomar pastillas, masajear el área adolorida, acostarse, estirar, tomar té
caliente y relajarse.
h) Deshidratación
- Cuando el cuerpo no tiene agua. Pierde mucho líquido al sudar, fiebre,
vomitar y tener diarrea y orinar mucho.
- Los síntomas son la sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho y orinar
amarillento oscuro, piel seca, dolor de cabeza y calambre.
- El tratamiento es tomar mucha agua y energizantes y chupar cubitos de
hielo.
i) Calambre
o Se previene consumiendo mucho potasio, estirando antes de hacer
ejercicios y tomando energizantes.
o Los síntomas se producen cuando los músculos se contraen y causan
dolor.
o Se trata colocando una compresa caliente para aflojar y después otra
compresa fría para aliviar, se toma jugo con potasio o energizantes.
Estirar.

9. Tener un kit de Primeros Auxilios en la mochila y saber usar cada ítem.

o Agua neutra: higiene de heridas
o Alcohol en gel: desinfectar mano
o Termómetro: tomar temperatura
o Guantes: para no contaminar heridas
o Gasa y vendas: limpiar herida y detener sangrado
o Vendas: cubrir heridas (vienen en diversos tamaños y formas)
o Curitas: Para cubrir heriditas pequeñas
o Compresa: material absorbente para heridas grandes
 o Agua oxigenada: limpiar
o Algodón: Absorber fluidos
o Vendas elásticas: cubre heridas mayores
o Tijeras: cortar vendas o gasas
o Pinza: sujeta gasas

10. De acuerdo con tu peso, ¿cuál es el peso máximo que deberías cargar?
De acuerdo a nuestro peso debemos cargar solamente el 25%
Peso corporal Fernando Proaño: 72 Kg
Peso a cargar = 72 Kg * 0.25 = 18 Kg

11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para encontrar
los puntos cardinales. Demonstrar dos de estos métodos.
o Sol: Recuérdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste,
pero poquísimas veces lo hace por el este y el oeste exactos. El sol
sale por el este tirando ligeramente hacia el sur y se pone por el
oeste tirando ligeramente hacia el norte.
o Hora del día por sombra: La hora señalada por un reloj de sol es a
mediodía casi la misma que la de un reloj convencional; en otros
momentos hay diferencias, que también varían con la localidad y la
fecha. Para averiguar la hora por medio del sol usando del método
que ya conocemos y una vez establecidos los puntos cardinales,
plántese el palo en la intersección de las dos líneas, este-oeste y
norte-sur, poniéndolo vertical.
o El reloj: Sirve también para determinar aproximadamente el norte
o Sur geográficos. En la zona templada septentrional (sur), la
esfera del reloj se coloca de modo que la aguja de las horas apunte
hacia el sol. La línea del sur pasa a medio camino entre esa
manecilla y las 12 en punto del reloj.

12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con la
ayuda de un compañero.
13. Poner en práctica en una excursión de fin de semana con una caminata de
por lo menos 8 km. Los alimentos deberán ser cocinados durante la excursión.
(Utilizar el conocimiento adquirido en el requisito 7).