CAMINATA CON MOCHILA

Nombre: Josue Jonatan callejas Ticona club : Fernando stahl

Clase: Guia fecha:

1.Explicar el lema de los excursionistas: “ No llevar nada más que fotografías, no dejar
más que huellas y no matar más que el tiempo”
No llevar más que fotografías: No debemos llevar nada del lugar que no nos corresponda,
debemos dejar las cosas en donde y como estaban.

No dejar más que huellas: Como buenos conquistadores, no debemos arrojar basura en cualquier
lado, sino guardarlo en el bolsillo y tirarlo cuando lleguemos a nuestras casas.

No matar más que el tiempo: No debemos matar a un bichito sin razón alguna, son
pertenecientes del lugar y nosotros no tenemos por qué ir ahí y matarlos.

2. hacer una lista de. vestimenta de vestimentas y calzado apropiado para una caminata en:

a) Clima caliente:

 Ropa clara y suelta

 Gorro
 Pantalón sentico
 Camperita liviana
 Ropa interior
 Madias zoquetes
 Remeras manga larga y manga corta
 Repelente
 Protector solar
 Pañuelo

b) Climas Frio:

 calzas térmicas
 panatalon de algodón
 media larga de algodón y de lana
 ropa interior
 buzo de polar
 Campera térmica e impermeables

c) climas lluviosos:

En climas lluviosos con calor, lo mismo que en los días de calor, botas de lluvia,
pilotos con capucha, capa impermeable.

Calzado apropiado: debe ser flexible y no rígida, con suela antideslizante hasta el tobillo, tenga
nuestra medida exacta, moldeada nuestros pies, cordones firmes, acolchonado. No ir con
zapatillas nuevas, usar unas viejas así evitamos ampollas. Debe ser liviana pero fuerte y
resistente, impermeable y los ojillos firmes y fuertes.

3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de escoger una mochila. En caso
de emergencia, ¿Qué puede ser utilizado en lugar de mochila?
La mochila debe ser fuerte, amplia y confortable, tener bolsillos de afuera (más bolsillos mejor),
correas acolchonadas en los tirantes, con curva anatómica para que sea más como, impermeable.
Algunos vienen armados sobre una estructura de aluminio o dos varillas, otra un diseño que no
necesita estructura. Son mejor las que tienen cinturón ya que permite que el peso caiga en la
cadera y piernas. Tirantes a los constados para colocar los aislantes y para ajustar la mochila.

En caso de no tener mochila, lo que podemos hacer es agarra un sweater o una campera y atar la
parte de abajo y si es una campera, cerrar el cierre y atar de abajo, meter las cosas dentro y usar
las mangas como tirantes.

4. mencionar los objetos principales y esenciales para la práctica del excursionismo.

-Mochila -Botiquín -comida -desodorante

- carpa (lona) -Ropa necesaria -machete -Jabón/shampoo/enjuague

- aislante -Zapatillas cómodas -cuchillo -toalla

-Bolsa de dormir -protector solar -utensilios de cocina -combustible (fosforo/

- Mapa y brújula -pañuelo -objetos de higiene encendedor)

-Linterna -Cantimplora -papel higiénico -repasador

-Biblia -detergente -cepillo -Lentes de sol

-Esponja -repelente -soga -Silbato.

5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe para qué tipo de climas
son adecuados estos modelos.

- Hay dos bolsas básicas: rectangular y momia, la primera es más amplia y es mejor para climas
cálidos, algunas tienen cierre en forma de L y permite abrirla entera.

Momia: este tipo de bolsa es para climas fríos, es más liviana y es la más popular entre los
campistas.

Hay tres tipos de relleno:

 Plumas: Son las mejores aisladoras del mundo, tiene mucho peso y volumen y hay que
evitar mojarlo. Este relleno también se dividen en tres:

-Edredón: muchas plumas

- Plumas de ganso: Piso y poco volumen

-Plumas de pato: Plumas nuevas, buen relleno

 Guata: Confortable, caliente pero no es buen aislador, tiene mucho peso y volumen.

 Sintético: hay de Fibra de poliéster y de Hollow fill y quallofil. No es un buen calentador,
tiene peso y volumen y es buen aislador.

Hay dos tipos de bolsas de relleno sintético, el compacto y el aireado.

El compacto es el más usado, al tener costuras no permite la distribución del relleno.

El aireado no tiene costura y tiene una buena distribución de relleno

6. Demostrar cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de una mochila.

 Liviano: Botiquín, linterna, pilas, set de higiene, equipo de lluvia, ropa, bolsa de dormir y
aislante.

 Medio: equipo de cocina, plato, vaso, comida enlatada, utensilios, cuerpo y techo de la

carpa, ropa y tolla

1. Pesado: Varillas, agua, calentador, combustible y calzado.

Accesorios: Brújula, hacha, encendedor, cámara, binoculares, soga

Cargar la mochila en forma horizontal y no vertical para distribuir mejor el peso. Dejar a mano
(orilla) el botiquín de primeros auxilios, el equipo de lluvia y la linterna. Abajo poner los zapatos
latas y la bolsa de dormir. Si levamos hacha o cuchillo mantener siempre en su funda y el filo
adentro a nuestra contra espalda para evitar que nos lastime o perfore la mochila. Los artículos
más pesados deben ir al fondo y contra la espalda de la mochila. Evita llevar cosas que no son
necesarias. Los materiales pequeños pueden ir en los bolsillos del pantalón o de la mochila, como
la brújula, el silbato, fósforos, papel y lapicera.

7. Hacer lo siguiente:

a)Mencionar el mejor tipo de alimento para excursionista.

-El caminar con mochila requiere mucho esfuerzo, por lo tanto la comida debe ser energética,
rica y mucha. Para mantener los niveles de glucosa y energía debemos consumir cada 30 minutos
pequeñas cantidades de alimentos como frutos secos, semillas, barras de granola, etc.

Evitar las comidas con mucha grasa o con azucares simples como caramelos, etc. En la parada
larga de comida (almuerzo – cena) no comer mucho, un bocado con tomate, lechuga y similares
proporcionan energía y es liviano.

b)De los alimentos del ítem anterior, ¿Cuáles se pueden encontrar en supermercados?

-Barritas, pan integral, galletitas integrales.

Semillas (dietética)

Verdura y fruta (verdulería)

c)Preparar un menú para una excursión de dos días con pernocte

1er día:

Desayuno: Pan integral con mermelada y jugo de frutas

Almuerzo: Sándwich de lechuga, tomate y queso

Cena: sopa

2do día:

Desayuno: Avena con pasas y jugo de manzana

Almuerzo: Puré de papas

Cena: Ensalada de frutas
d)Demostrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán colocados en la mochila de
manera que ocupen poco espacio.

-Guardar los alimentos en bolsitas o tapers y etiquetar indicando cual será el desayuno, almuerzo
y cena, como prepararlo y comer

e)Preparar un refrigerio para la caminata.

Es bueno llevar una buena porción de “Alimento de Ave” o “Semillas de pájaro” una mezcla de
pasas y nueces – pedacitos de chocolate, azúcar, coco rallado o granola, lleno de proteínas,
rápidas inyección de energía.

8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de primeros auxilios para:

a) Quemaduras de sol: Se puede prevenir usando siempre protector solar, usar camisas con mana
larga y pantalón, sombreros, no exponerse al sol en horas picos (11:00hs a 12:00hs)
principalmente medio día.

Los síntomas son enrojecimiento de piel, lo cual quema y duele.

Se puede tratar con un ungüento para aliviar y si es una quemadura más severa ir rápidamente al
hospital.

Ampollas: Se puede impedir teniendo los pies limpios y secos, zapatillas a medida del pie.
Cambiar las medias y entrenar los pies antes de caminar.

Los síntomas son piel irritada, sea calor o fricción.

Una mancha caliente en la piel es comienzo de una ampolla, ponerle curita, medias secas, no
perforar las ampollas porque el líquido evita la entrada de bacterias, si se rompe sola, limpiar y
colocar una curita.

Hipotermia: Cuando una persona esta tan fría que ya no se puede calentar por sí sola, mientras la
temperatura cambia los órganos vitales sufren y ocasiona la muerte.

Se puede prevenir manteniéndose secos, comer bien y no cansarse. Cambiar la ropa huma si
tenemos mucho frio, acampa, construye una fogata y metete en la bolsa de dormir.

Los síntomas son el frio, cansancio e irritabilidad, Rechino de dientes, temblor sin control,
dificultad para caminar y cae, para el escalofrió, se desmaya y muere.

El tratamiento es darle calor a la persona, sumergirla en agua caliente, meterla en una bolsa de
dormir seca, en casos extremos, meter otra persona en la bolsa para compartir calor corporal,
abrigarla bien y prender una fogata.

Insolación: cuando el cuerpo no contrarresta los efectos del calor. Un mecanismo sobre

trabajado deja de trabajar y la temperatura se eleva.

Esto se puede prevenir no exponiéndose al sol de manera exagerada, ingerir mucho líquido, usar
gorro, ropa holgada y usar protector solar.

Los síntomas son que la persona no suda, su cara se pone caliente, roja y seca, delira, pierde
conciencia y no puede respirar bien.

Se puede tratar enfriando a la persona, sumergirla en agua, cubrir con una ropa húmeda, frotar
brazos y piernas para incrementar la circulación, dale mucha agua.

Debilitamiento: La prevención es la misma para la insolación.

Los síntomas son palidez, piel fría y pegajosa, poca respiración, nauseas.

El tratamiento es clocar a la persona en la sombra, poner los pies más elevados que la cabeza,
unos 30 cm, aflojar la ropa, cubrirla y darle un poco de agua con sal.

Mordedura de serpiente: Si no es venenosa, lavar y desinfectar la herida, curando y cubriendo la

herida. Si se sabe que serpiente fue, mejor, así en el hospital sabrán que antídoto suministrar, no
succionar, ni hacer torniquete.

Se puede prevenir usando botas altas, no tocar árboles ni pisar montañas de hojas, prender
fogata.

Los síntomas dependen del tipo de serpiente, hinchazón, erupción de piel, muerte.

Cólicos: Para prevenir, no tomar bebidas o comidas heladas. Tomar agua tibia, comida caliente.
Cuidar nuestra comida, alcohol, chocolate y sal agravaba.

Los ejercicios ayudan a relajar y evitar esto. Dormir mucho y aliviar estrés.

Los síntomas son estar irritable, tención, nauseas, vómitos, diarrea. Tomar pastillas, masajear el
área adolorida, acostarse, estirar, tomar té caliente y relajarse.

H. Deshidratación: Cuando el cuerpo no tiene agua. Pierde mucho líquido al sudar, fiebre,

vomitar y tener diarrea y orinar mucho.

Los síntomas son la sed, boca seca o pegajosa, no orinar mucho y orinar amarillento oscuro, piel
seca, dolor de cabeza y calambre.

El tratamiento es tomar mucha agua y energizantes y chupar cubitos de hielo.

Calambre: se previenen consumiendo mucho potasio, estirando antes de hacer ejercicios y

tomando energizantes.

Los síntomas se producen cuando los músculos se contraen y causan dolor.

Se trata colocando una compresa caliente para aflojar y después otra compresa fría para aliviar,
se toma jugo con potasio o energizantes. Estirar.

9. Tener un Kit de primeros auxilios en la mochila y saber usar cada ítem.

- Agua neutra – higiene de heridas

-Alcohol en gel – desinfectar mano

-Termómetro – tomar temperatura

-Guantes – para no contaminar heridas

- Gasa y vendas – limpiar herida y detener sangrado

-vendas – cubrir heridas (vienen en diversos tamaños y formas)

- Curitas – Para cubrir heriditas pequeñas

- compresa – material absorbente para heridas grandes

- Antisépticos (Agua oxigenada) - limpiar

-algodón –

-Vendas elásticas – cubre heridas mayores

- Tijeras – cortar vendas o gasas

- Pinza – sujeta gasas

- solución salina normal – higiene de grandes heridas y descontaminación.

10. De acuerdo con tu peso, ¿Cuál es el peso máximo que deberías cargar?

De acuerdo a nuestro peso debemos cargar solamente el 25% si yo tengo 65 kilos, solamente
tengo que cargar 16, 25 kilos.

11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para encontrar los puntos
cardinales. Demostrar dos de estos métodos.

EL SOL

Recuérdese que el sol sale por el este y se pone por el oeste, pero poquísimas veces lo hace por
el este y el oeste exactos. El sol sale por el este tirando ligeramente hacia el sur y se pone por el
oeste tirando ligeramente hacia el norte. La declinación, o sea el ángulo que forma con cada uno
de ambos puntos cardinales, varía según las estaciones del año. Téngase en cuenta, además, que
la dirección es un concepto relativo; depende de lo que uno pretenda. Para llegar simplemente a
un punto o lugar determinado, habrá que alinear la direcci6n con el norte magnético o
geográfico. Pero si sólo queremos conservar todo el tiempo la misma dirección, entonces el arco
solar es nuestro mejor punto constante de referencia. Verifíquese la dirección al menos una vez
al día, empleando cualquiera de los métodos que siguen.

METODO DE LA SOMBRA

Plántese en el suelo un palo o una rama desnuda, cuidando de hacerlo en un terreno lo bastante
llano para que se proyecte una sombra bien visible. Márquese la línea formada por la sombra.
Colóquese una piedra, una ramita u otra señal parecida en el lugar correspondiente a la punta de
la sombra. Espérese a que la punta de la sombra se mueva unos pocos centímetros. Si el palo
mide un metro, bastarán unos 15 minutos. Cuanto más largo sea, más rápidamente se desplazará
su sombra. Señálese la nueva posición de la punta de la sombra por el mismo procedimiento de
antes. Trácese una línea entre las dos marcas para tener así una dirección aproximada este-oeste.
La primera punta indica siempre el oeste, y la segunda el este, a cualquier hora del día y en
cualquier parte de la tierra. Trazando una segunda línea perpendicular a la primera, se obtendrá
la dirección aproximada norte-sur, con lo cual uno está ya prácticamente orientado y puede
dirigirse adonde desee. Inclinar el palo para lograr una sombra más conveniente por su tamaño o
dirección no influye en la exactitud de este método. Así, el que camine por suelos en cuesta o
con mucha vegetación no necesita perder un tiempo precioso buscando terrenos lisos. Todo
cuanto se requiere para señalar las dos puntas de sombra es un pequeño espacio aplanado no
mayor que la palma de la mano. El palo puede plantarse en cualquiera de sus bordes. Tampoco es
del todo indispensable utilizar un palo o una rama para esta operación; el mismo resultado se
obtiene con cualquier objeto fijo (la base de una rama, un tallo, etc.), pues lo único que interesa
marcar es el extremo de la sombra.

Hora del día por el método de la sombra.

La hora señalada por un reloj de sol es a mediodía casi la misma que la de un reloj convencional;
en otros momentos hay diferencias, que también varían con la localidad y la fecha. Para averiguar
la hora por medio del sol usando del método que ya conocemos y una vez establecidos los
puntos cardinales, plántese el palo en la intersección de las dos líneas, este-oeste y norte-sur,
poniéndolo bien vertical. El lado Oeste de la primera línea indica las seis de la mañana y el lado
este las seis de la tarde en cualquier parte del mundo. La línea norte-sur es aquí la de mediodía.
La sombra del palo o estilete equivale a la manecilla de las horas en este tipo de reloj y nos
permite situarnos en el tiempo al desplazarse entre ambas líneas. Según el punto en que nos
encontremos y la estación del año, la sombra se moverá en el sentido de las agujas de un reloj
mecánico o al revés, pero no por eso cambia la manera de leer las horas. El reloj de sol no es un
reloj en el significado que de ordinario atribuimos a esta palabra, ya que divide el día en doce
"horas" desiguales e invariablemente marca las 6 de la mañana al alba y las seis de la tarde al
ocaso. Con todo, resulta un instrumento bastante satisfactorio para conocer la hora cuando no
se tienen otros relojes. Aun disponiendo de un verdadero reloj, el de sol puede usarse para
"conservar" la dirección ya obtenida por el método de la punta de la sombra. Bastará con hacer
coincidir la hora del reloj mecánico con la hora solar y servirse luego del "método del reloj" que
explicamos a continuación. Esto ahorra los diez o quince minutos de espera mientras la sombra
se desplaza, permitiendo así verificar instantáneamente la dirección cuantas veces parezca
necesario para no caminar en círculo. Más o menos por cada hora de marcha, compruébese la
hora solar utilizando el método de la sombra y ajústese con ella la hora del reloj si ambas difieren.
La dirección hallada por este método "mixto" es la misma que la obtenida por el método puro de
la punta de sombra. Dicho de otra manera, el grado de precisión de los dos métodos es idéntico.

El reloj, instrumento de orientación

Un reloj ordinario sirve también para determinar aproximadamente el norte o Sur geográficos. En
la zona templada septentrional (sur), la esfera del reloj se coloca de modo que la aguja de las
horas apunte hacia el sol. La línea del sur pasa a medio camino entre esa manecilla y las 12 en
punto del reloj. En el horario de verano, la 1 del reloj cuenta como las 12, cosa que debe
recordarse al trazar la línea imaginaria. En caso de duda sobre cuál de los dos extremos de la línea
es el norte, téngase presente que el sol queda al este por la mañana y al Oeste por la tarde. El
reloj permite asimismo averiguar la dirección en la zona templada meridional (norte), pero el
método es diferente. Las 12 del reloj apuntan ahora hacia el sol, y la línea trazada a mitad de
camino entre las "12" y la aguja de las horas indica el norte. Lo que decíamos del horario de
verano se aplica también aquí: la línea del norte se sitúa entonces entre la aguja de las horas y la
"1" del reloj. Las zonas templadas se extienden entre 23 l/2º y 66 1/20 de latitud en ambos
hemisferios. Este método no está exento de errores, especialmente en latitudes bajas, y puede
hacernos andar en círculo. Para evitarlo, improvísese un reloj de sol y háganse los ajustes
necesarios con el auténtico reloj, repitiendo la operación cada hora durante la marcha.

Método de las sombras iguales para orientarse

Se trata de una variante más precisa del método de la punta de la sombra, pudiendo emplearse
en latitudes inferiores a 660 y en cualquier época del año. Plántese verticalmente en el suelo un
palo o una rama, aprovechando un espacio lo bastante llano para que la sombra proyectada, que
debe medir al menos 30 cm, se distinga con nitidez. Márquese la punta de la sombra con una
piedra, ramita, etc. Esto debe hacerse de 5 a 10 minutos antes de mediodía (hora solar). Trácese
una semicircunferencia utilizando la sombra como radio y la base del palo como centro. Para este
trazado puede servir una cuerda o un cord6n de zapatos. A medida que nos acercamos a las 12
del día, la sombra va haciéndose más corta. Después de las 12, se alarga hasta cruzar el arco.
Trácese entre las dos marcas una línea recta, que será la línea este-oeste. Aunque, como
decíamos, esta versión del método de la punta de la sombra resulta más precisa que la primera,
se halla sujeta a dos condiciones:

Debe realizarse hacia mediodía.

Para llevarla a cabo, el observador ha de vigilar la sombra y concluir la tercera etapa en el

momento exacto en que la punta de la sombra alcanza el arco.

12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con la ayuda de un
compañero.

-Poner la mochila en un lugar elevado a la altura de nuestra espalda y colocarla sobre la espalda.
-Subir la mochila sobre nuestro muslo y colocarla con cuidado en nuestra espalda sin hacer
fuerza con la espalda.

- Pedirle a un compañero que levante la mochila a la altura de nuestra espalda y colocarlo con
cuidado.