Glosario
Estrategias de regulación emocional, con Zonifer Villarroel
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Listado de palabras:
A Se refiere a la autogeneración de
📌 Actitud
Una actitud es la forma en la que un
individuo se adapta de forma activa a su
entorno y es la consecuencia de un proceso
cognitivo, afectivo y conductual.
📌 Aromaterapia
Método curativo de algunas enfermedades
que se fundamenta en los efectos
producidos por los aromas en el organismo.
📌 Auto conciencia
La autoconciencia emocional es un proceso
complejo que requiere dedicarse un tiempo
a sí mismo, de escucharse y comprenderse.
No se trata de saber identificar nuestra
última reacción emocional, por ejemplo
saber que estoy enfadado o me siento
triste, sino de detenerse y observar que
esconde esa emoción, concepto estudiado
por el psicólogo estadounidense Daniel
Goleman.
📌 Automotivación
Automotivarse es darse a uno mismo
las razones y el entusiasmo con el que
provocar una acción o un determinado
comportamiento, concepto estudiado
por el psicólogo estadounidense Daniel
Goleman.
📌 Autorregulación
pensamientos, sentimientos y acciones,
que las personas utilizamos para conseguir
sus metas, en una visión triádica y recíproca,
concepto estudiado por el psicólogo
estadounidense Daniel Goleman.
C
📌 Conversaciones privadas
Conversaciones recurrentes que tenemos
con nosotros mismos, mentalmente o en
voz alta para resolución de los temas del
día a día.
📌 Control emocional
El autocontrol, control emocional o
autorregulación consiste en no dejarse
llevar por los sentimientos del momento, es
una habilidad de la inteligencia emocional,
concepto estudiado por el psicólogo
estadounidense Daniel Goleman.
📌 Cortisol
Hormona de naturaleza corticoide que
segregan las glándulas suprarrenales de
muchos mamíferos. Aparece en sangre
generalmente ante situaciones de alerta y
riesgo.
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D
📌 Diseño de una conversación
Estrategia paso a paso que se define
antes de ejecutar una conversación de
importancia.
E I
📌 Emoción
Es un proceso psicológico que nos prepara
para adaptarnos y responder al entorno
como reacción a algún cambio en él. Su
función principal es la adaptación que es la
clave para entender la máxima premisa de
cualquier organismo vivo: la supervivencia.
📌 Empatía
Participación afectiva de una persona en
una realidad ajena a ella, generalmente en
los sentimientos de otra persona.
G
📌 Gimnasia Cerebral
Consiste en hacer movimientos con
el cuerpo para mejorar habilidades,
perfeccionar destrezas y resolver bloqueos
con movimientos naturales del cuerpo;
creando así conexiones neuronales nuevas
que activan las áreas del cerebro.
📌 Glándulas suprarrenales
Son dos pequeños órganos que se ubican
encima de cada riñón. Las glándulas
suprarrenales producen diferentes tipos de
hormonas necesarias para mantenerse con
vida y saludable, y entre otras producen el
cortisol.
H
📌 Habilidades sociales
Son el conjunto de estrategias de conducta
y las capacidades que nos ayudan a
resolver una situación social de manera
efectiva, es decir, aceptable para el propio
sujeto y para el contexto social en el que
está. Son necesarios para interactuar
y relacionarse con los demás de forma
efectiva y mutuamente satisfactoria.
📌 Inteligencia emocional
Conjunto de habilidades que subyacen
a la evaluación, valoración, expresión y
regulación precisas de las emociones.
J
📌 Juicios
Son declaraciones que hacemos sobre
todas las cuestiones y personas que
nos atañen, son una verdadera arma del
lenguaje que manejamos contra los otros
que a su vez también tienen las suyas.
Se constituyen en válidos e inválidos en
función de quien los emite y forman parte
de nuestras creencias, ideas y paradigmas
sobre cualquier cosa de nuestra vida.
M
📌 Marca personal
Es esa huella que dejamos en los demás,
y el branding personal es el proceso de
creación de nuestra marca. Se trata de
hacer consciente la huella que dejamos y
dar los pasos necesarios para que esta sea
la que queremos dejar.
📌 Mindfulness
Atención plena es una técnica de meditación
que consiste en observar la realidad en
el momento presente, sin intenciones de
juzgar y completa apertura y aceptación.
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N 📌 Regulación emocional
📌 Nervio vago
Se conoce como nervio vago a uno de los
principales nervios del sistema nervioso,
que se encuadra dentro de los pares
craneales. El nervio vago es el nervio
craneal más largo, ya que se prolonga
desde el bulbo raquídeo hasta el tórax,
atravesando la región cervical, el tórax y la
cavidad abdominal.
P acontecimiento o a una conducta. Esto
📌 Psicoterapia
Es un espacio que se construye a través
de la relación del terapeuta y el paciente.
Este espacio cuenta con determinadas
herramientas, de evaluación, de análisis,
de comprensión y de intervención, que
son puestas al servicio de la persona
que requiera de ayuda. El espacio de la
psicoterapia pretende conectarse con los
esfuerzos de una o más personas que
buscan ayuda para atender una situación
que se ha salido de control, y para aliviar
el malestar innecesario derivado de
dicha situación. La psicoterapia acoge la
voluntad y el acto de una persona de darse
un momento para ocuparse de sí mismo y
atender lo que ocurre en la vida, lo que no
marcha bien o lo que se ha complicado.
R tales como los latidos cardíacos y el
📌 Regulación conductual
Gestión consciente o inconsciente de
comportamientos propios o de alguien más
con la idea de que respondan o realicen una
conducta que maximice sus beneficios.
Es la capacidad de responder a las
demandas continuas de tal manera que
en un ambiente social sea tolerable y lo
suficientemente flexible como para permitir
reacciones emocionales espontáneas,
así como la capacidad de retrasar dichas
reacciones según sea necesario.​
📌 Resignificación
Suele utilizarse para nombrar al hecho
de darle una nueva significación a un
quiere decir que la resignificación supone
otorgar un valor o un sentido diferente a
algo.
S
📌 Sentimientos
Se refiere tanto a un estado de ánimo como
también a una emoción conceptualizada
que determina el estado de ánimo.
📌 Sistema límbico
Parte del cerebro que incluye el tálamo,
el hipotálamo y la amígdala cerebral,
que regula las emociones, la memoria, el
hambre y los instintos sexuales.
📌 Sistema Nervioso Autónomo
Es la parte de su sistema nervioso que
controla las acciones involuntarias,
ensanchamiento o estrechamiento de
los vasos sanguíneos. Cuando algo malo
ocurre en este sistema, puede causar
problemas serios, entre ellos: Problemas
con la presión arterial.
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T
📌 Teoría Polivagal
Es una teoría del sistema nervioso autónomo
(SNA), y fue establecida y probada por
Stephen Porges desde 1992 en adelante.
Amplía la comprensión del sistema nervioso
vegetativo, que representa un tercer patrón
de reacción además de la contracción y
la relajación, y ha cambiado la terapia de
trauma moderna. Ella explica cómo el
sistema nervioso autónomo primitivo de
los vertebrados evolucionó a través del
proceso de evolución hacia el sistema
nervioso autónomo de los mamíferos. Su
primera publicación fue en 1995. Porges
acuñó el término “neurocepción”,​él
describe el examen constante del medio
ambiente por parte de la SNA en busca
de peligros. Según la evaluación, el SNA
activa uno de los tres estados: seguridad/
relajación, lucha/huida o congelación/
resignación. Según esta teoría, gran parte
de la conducta social y las emociones tienen
importantes condicionantes fisiológicos,
los cuales son una consecuencia del
peculiar modo en que los mamíferos han
resuelto la regulación del sistema nervioso
autónomo a través del nervio vago.

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