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    El documento recomienda tener una alimentación balanceada consumiendo alimentos de los distintos grupos alimenticios, consumir fibras y carbohidratos saludables, grasas insaturadas y proteínas vegetales, y moderar el consumo de azúcares, grasas, sal, proteínas animales y alcohol. También sugiere beber agua, hacer ejercicio aeróbico, manejar el estrés y convivir de manera armoniosa.

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    El documento recomienda tener una alimentación balanceada consumiendo alimentos de los distintos grupos alimenticios, consumir fibras y carbohidratos saludables, grasas insaturadas y proteínas vegetales, y moderar el consumo de azúcares, grasas, sal, proteínas animales y alcohol. También sugiere beber agua, hacer ejercicio aeróbico, manejar el estrés y convivir de manera armoniosa.

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    Consumir fibras suficientes por ello los Consumir con moderación los azúcares

    Tener una alimentación balanceada carbohidratos deben aportarla porque son su abuso puede causar Consumir las grasas con moderación
    consumiendo alimentos de los distintos prefiriendo los que contienen elevadas enfermedades como la diabetes y prefiriendo las grasa buenas e
    grupos alimenticios cantidades problemas cardíacos. insaturadas.

    No consumir alimentos fritos preferirlos Moderar el consumo de proteína animal Hacer ejercicios aeróbicos como
    Beber más de dos litros de agua pura
    cocidos al vapor a la plancha u aumentando el consumo de proteína caminar, correr, nadar cuatro o cinco
    cada día
    horneados vegetal como soya y legumbres. veces a la semana

    No ingerir bebidas alcohólicas solo Manejar el estrés y las emociones Convivir de manera armoniosa
    eventualmente, no fumar ni usar drogas negativas porque afectan la salud socialmente ser tolerantes, flexibles, Moderar el consumo de la sal
    y sustancias psicotrópicas mental. solidarios y éticos

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