Id;Enunciado;Respuesta;Justificació n;;;;

1;El limó n ayuda a disminuirá  de peso.;Mito;La ú nica forma de bajar grasa corporal es con una alimentació n balanceada
2;Las frutas hacen que subamos de peso si se consumen como postre
3;El limó n corta la grasa de los alimentos.;Mito;El limó n hace que la grasa se divida en partes muy pequeñ as pero se sigu
4;Las frutas y las verduras se pueden comer sin límite.;Mito;Segú n la Organizació n Mundial de la Salud
5;Las frutas á cidas ayudan a adelgazar.;Mito;No existen alimentos que adelgacen. El bajo consumo de alimentos y la acti
6;Si las verduras se cocinan por má s tiempo pierden sus propiedades.;Realidad;Esto es verdadero
7;El banano ayuda a dormir;Realidad;El triptó fano que contienen el banano ayuda a producir serotonina
8;Los cítricos dañ an los dientes.;Realidad;El limó n y la naranja debilitan el esmalte de los dientes facilitando que se man
9;Se puede consumir aceite de oliva en mucha cantidad
10;Dejar completamente las harinas
11;La sal hace que subamos de peso.;Mito;La sal es un mineral y no aumenta el peso
12;Los productos integrales hacen que subamos menos de peso
13;El azú car morena no hace que aumentes de peso.;Mito;Este azú car tiene menos proceso químico que el azucar blanc
14;Al consumir menos comidas por día
15;El helado de agua no hace que subas de peso.;Mito;Es cierto que esta clase de helado no contiene crema o leche
16;Sudar adelgaza.;Mito;El peso se pierde con ejercicio físico y no con el sudor
17;El pan hace que aumentes de peso;Mito;En la alimentació n de una persona el pan hace parte del grupo de carbohidra
18;El gas de los refrescos te hace aumentar de peso.;Mito;Los refrescos con gas contienen un buen nú mero de calorías
19;No debo comer comidas rá pidas
20;Comer carne es malo para mi salud y hace que me sea má s difícil perder peso. ;Mito;Comer cantidades pequeñ as de c
21;La leche y los productos derivados de la leche me suben de peso y no son saludables.;Mito;El queso
22;Las dietas de moda son una buena manera para que yo pierda peso y no lo vuelva a aumentar.;Mito;Este tipo de dieta
23;Después de las 4 pm
24; Se debe comer primero y esperar media hora para consumir líquidos;Mito;El agua no te hace subir de peso aunque l
25;Es malo consumir bebidas frías
26;Es malo hacer actividad física con el estó mago vacío
27; Es recomendable comer cada dos o tres horas (un snack ) para acelerar el metabolismo y de esta forma perder peso
28;No es bueno comer de noche
29;La arepa es mejor alimento que el pan y hace que subasá  menos de peso.;Mito;Tanto el pan como la arepa son alimen
30;El alcohol te sube de peso.;Realidad;Las bebidas alcohó licas aportan una alta cantidad de azucar y alcohol que aumen
31; La carne roja produce rabia o hace a las personas má s agresiva.;Mito;No hay evidencia científica para esta afirmació
32;Desayuna como un rey
33;Hay alimentos buenos y malos.;Mito;No hay ningú n alimento perfecto y completo
34;Tomar agua durante las comidas hace que subas de peso.;Mito;El agua es un nutriente acaló rico
35;Hay alimentos que adelgazan.;Mito;Todo alimento aporta calorías
36;Los alimentos light adelgazan.;Mito;Los alimentosá  light son aquellos a los que se les ha reducido o eliminado alguno
37;Es necesario tomar suplementos vitamínicos.;Mito;Normalmente es suficiente la cantidad de vitaminas y minerales q
38;Los alimentos frescos son má s nutritivos que los congelados.;Mito;El frío de la nevera o el congelador mantiene las cu
39;El café eleva la tensió n arterial.;Realidad;La cafeína contenida en el café es un poderoso estimulante del sistema ner
40;Los nervios me hacen subir de peso.;Mito;El aumento de peso lo origina una ingesta excesiva de alimentos de alto co
41;Mi exceso de peso es debido aá  la retenció n de líquidos.;Mito;Científicamente
42;Evitar algunas comidas de las que regularmente consumes
43;Si haces actividad física puedes comer lo que desees.;Mito;No. Los planes de alimentació n definitivamente pueden va
44;Las carnes rojas son má s nutritivas que las blancas.;Mito;El color no afecta ni al valor nutritivo ni a la digestibilidad. E
45;Los postres está n prohibidos en un estilo de vida saludable.;Mito;No es cierto
46;El jugo hay que tomarlo recién exprimido.;Realidad;La naranja es rica en vitamina C
47;La zanahoria es buena para la vista.;Realidad;La zanahoria es rica en betacarotenos
48;Tomar un yogur después de comer legumbres
49;Comer huevo aumenta el colesterol.;Mito;Aunque el huevo posee alto contenido de colesterol
50;El organismo convierte en grasa corporal todo lo ingerido después de las 8 pm.;Mito;Falso. No existe evidencia que c
 después de comer. ;Mito;El orden en que se ingieren los alimentos no influye en el total de calorías diarias. Una fruta ap

se deben comer 5consumir má s cant

hormona que nos hace almacenar má s grasa corporal.;;;;

ya que algunas vila niacina el á cido fó lico por lo que las c muchas otras como por ejemplo
la hormona que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso;;;;

porque este no h pero en exceso puede aumentar el peso.;;;;

es la mejor diet pérdida de masa muscular y el peso perdido se recupera rá pidamente.;;;;
se debe consumir con moderació n y se restringe en pacientes con hipertensió n arterial o problemas renales.;;;;
á  que los refinado.;Mito;Cuando
significa que lossevitaminas
utilizan cereales
y minerales.
integrales
El aporte caló rico no se modifica.;;;;
pero su consumo aumenta igualmente la insulina hormona anabó lica que hace que se incremente el porcentaje de grasa
se sube menos deque comer 5 comipor lo tanto habrá menos riesgo de sobrepeso.;;;;
sin embargo sus altas concentraciones de azú car igualan el aporte caló rico entre uno y otro.;;;;
la funció n de esteal sudar perdemos agua y no grasa.;;;;

pero no se debenprocedentes de spor lo que tomar uno de estos refrescos es lo má s parecido a ingerir un vaso de agua c
porque son una sepor lo tanto es i elige porciones pequeñ as de alimentos saludables que sean ricos en nutrientes y bajo
el pescado el cerdo y las ca también contieneproteína y zinc. ;;;;
la leche y el yoguson tan nutritivo pero tienen menos tienen proteína que sirve para aumentar la masa muscular y para ay
u organismo.;;;;
es malo comer frupueden contribuir el aumento de peso si se consumen en exceso. ;;;;
durante o después tede
puede
las comidas.
provocarSiá
sensació
 bebes n
líquido
de saciedad
antes de
y así
comer
controlas el consumo de otros alimentos.;;;;
se deben consumir independientemente de la temperatura a la que se tomen las bebidas. ;;;;
se debe consumir algo suave antes de ejercitarse. ;Realidad;Jornadas de ejercicio tras periodos prolongados en ayuno no
la cual ayuda a aumentar la grasa corporal.;;;;
es mejor omitir esta comida para adelgazar.;Mito;Omitir comidas es un error que se comete frecuentemente cuando se q
en porciones equivalentes los dos alimentos aportan aproximadamente las mismas calorías. ;;;;

mineral necesario para producir gló bulos rojos. ;;;;

almuerza como un tres veces al día de manera balan evitando grandes cantidades de alimentos que en exceso pueden ten
ni tampoco hay un pero garantizando el mantenimiento de una buena situació n nutricional.;;;;
es decir que no a durante o despuéel agua es una fuente importante de minerales y electrolitos y un elemento vital para
el principal condino hay un alimenningú n alimento hacer perder un gramo. Hay que encontrar el equilibrio entre la inge
pero eso no signi evitan que subas por así decirlo que el mismo alimento no light.;;;;
un suplemento de vitaminas sin necesidad no tiene efectos positivos. Se recomienda el consumo de suplementos solo ba
por lo que un pescado o una carne congelada no te va a aportar menos nutrientes que si los comieras frescos.;;;;
y si se consume en má s de 3 tazas en el día puede tener riesgo de elevació n de la tensió n arterial.;;;;
que se ve favorecida en determinados estados de nerviosismo o deá  ansiedadá  en ciertas personas.;;;;
tanto el sobrepesy no de líquidos. ya que puede ser perjudicial para la salud.;;;;
ayuda a perder pesin alimentos el se retrasa el metabolismo y tu puedes perder importantes nutrientes que su cuerpo n

es necesario con la recomendació ncomo ensaladas dyogures descremahelados de agua barras de cereal y yogures helado
que es un potentepor esto se recomienda consumir el jugo fresco o preferiblemente la fruta en lugar del jugo.;;;;
precursores de laque contribuye a mantener la salud visual.;;;;
ayuda a prevenir favorecen
l la digepero no evitan la aparicion de gases.;;;;
su consumo no incide en los niveles de este en la sangre en personas sanas. Se recomienda comer de 2 a 4 veces por sem
es que no comer bien durante el día nos hace comer en exceso durante la noche. ;;;;
calorías diarias. Una fruta aporta las mismas calorías antes o después de las comidas. La ventaja de comer la fruta antes de comer es

potente antioxidaaumenta su capacidad de ser absorbido cuando las hortalizas se cocinan. ;;;;

roblemas renales.;;;;

mente el porcentaje de grasa corporal.;;;;

do a ingerir un vaso de agua con 3 o 4 sobres de azú car disueltos en ella.;;;;

ean ricos en nutrientes y bajos en calorías.;;;;

r la masa muscular y para ayudar a que los ó rganos funcionen bien.;;;;

ros alimentos.;;;;

dos prolongados en ayuno no permiten la adaptació n ó ptima de los mú sculos y otros tejidos a la actividad física. Ademá s se puede g

e frecuentemente cuando se quiere perder peso. ;;;;

tos que en exceso pueden tener riesgo de sobrepeso.;;;;

tos y un elemento vital para mantenernos correctamente hidratados.;;;;

rar el equilibrio entre la ingesta y el gasto energético;;;;

sumo de suplementos solo bajo prescripció n médica.;;;;

comieras frescos.;;;;
es nutrientes que su cuerpo necesita para combatir enfermedades y mantenerse sano. ;;;;

as de cereal y yogures helados.;;;;

en lugar del jugo.;;;;

comer de 2 a 4 veces por semana.;;;;

mer la fruta antes de comer es que da sensació n de saciedad gracias a su contenido en agua y fibra lo que ayuda a comer menos de ot

dad física. Ademá s se puede generar riesgo para la salud por disminució n de los niveles de azú car en la sangre (hipoglicemia). ;;;;
e ayuda a comer menos de otros alimentos.;;;;

sangre (hipoglicemia). ;;;;