ESTILO DE VIDA

SALUDABLE.
 ESTILO DE VIDA SALUDABLE.

Que son los estilos de vida saludable son

hábitos y costumbres que cada persona
realiza para lograr un desarrollo y un
bienestar , sin atentar contra sus propio
equilibrio biológico.
¿COMO LOGRAR HÁBITOS
SALUDABLES ?
• Evite aquellas acciones que van en contra
de la salud por ejemplo:
• El consumo excesivo del cigarrillo, el
alcoholismo, el estrés, la violencia
intrafamiliar malos hábitos alimentarios, el
sedentarismo y todas aquellas costumbres
o hábitos no saludables que usted puede
detectar o cambiar.
CUALES SON LAS ACTIVIDADES QUE
PROTEGEN LA SALUD.
• Actividad física realizar ejercicio frecuentemente
• Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad
y estatura
• Evitar el estrés en su vida diaria
• Llevar una alimentación dieta balanceada
• Asistir al control medico periódicamente
• Evitar alas personas fumadoras en sitios cerrados
• Si es fumador , abusa del alcohol o consume
sustancias psicoactivas (drogas, busque ayuda
propia).
ACTIVIDAD FÍSICA QUE SE DEBEN
REALIZAR.
• Cualquier actividad física ( ejercicio,
recreación, deporte)es saludable porque:
• Mejora la capacidad de su corazón
• Mantienen la presión arterial en sus
valores normales
• Mejora su capacidad física y mental
• Aumenta las defensas del organismo.
QUÉ ES UNA ALIMENTACIÓN
SALUDABLE.
Una alimentación saludable consiste en
ingerir una variedad de alimentos que te
brinden los nutrientes que necesitas para
mantenerte sana, sentirte bien y tener
energía. Estos nutrientes incluyen las
proteínas, los carbohidratos, las grasas, el
agua, las vitaminas y los minerales.
¿COMO SE PUDE MANTENER UN PESO
ADECUADO?
• Coma de todo pero sea moderado y
combine siempre los diversos tipos de
alimentos
• Sea moderado en el consumo de harinas,
almidones ,como arroz, papa , yuca, dulces.
• Evite el consumo de grasas, fritos,
enlatados y embutidos.
• Consuma proteínas de origen animal
como carnes blancas y rojas, huevos
lácteos, frutas y verduras, agua.