La alimentación es mas saludable y nutritiva SERVICIO DE NUTRICIÓN

cuando se incluye distintos

alimentos en cada comida DIABETES

PLATO DEL BUEN

Recomendaciones
COMER
Actividad física constante

- Para un paciente Diabético es recomendable comer la mitad del plato

verduras que no contengan almidón o que no sean dulces

Dieta saludable y equilibrada

-La cuarta parte del plato cereal y legumbres: arroz
integral, fideo, lentejas, garbanzos etc.

Tanto como la actividad

- La otra cuarta parte del plato se debe de consumir proteína como: física y una alimentación
El pollo, el pescado saludable ayudan a reducir
y carnes rojas solo 1 vez y 2 veces por semana los niveles de azúcar en la
sangre
 ¿Qué es la Diabetes?
Es una enfermedad que se presenta cuando el
nivel de glucosa en la sangre, también conocido
como azúcar en la sangre, es demasiado alto.
La glucosa en la sangre es la principal fuente de
energía que proviene de los alimentos.
Alimentos recomendados
Legumbres: Lenteja, garbanzos, frejol, etc. De
30-40gr
Verduras y Hortalizas: Todas pero las que sean
mas dulces en poca cantidad. La mitad del plato.
La acelga, la alcachofa, tomate, lechuga,
espinaca, brócoli, berenjena, apio, etc.
Frutos frescas: Es aconsejable pero 2 a 3
porciones en el día debido a su riqueza de
azucares simples (Fructosa).
Carnes: De preferencia blancas como el pollo y el
pescado, las carnes rojas magras de 1 a 2 veces
por semana, o atún al agua.
Lácteos: De preferencias descremados o
desnatados, Yogur deslactosado o leche
descremada o deslactosada.
Queso: De preferencia frescos, como el queso
Ricotta. De 25 a 30gr - máximo 2 porciones
Edulcorante como la Stevia ecológica o
endulcorantes en liquido.
Una alimentacion sana en un
diabetico es de comer de una
Alimentos prohibidos
manera adecuada que reduzca las
complicaciones como ataques al
corazón o derrames. Esto incluye
comer vegetales, granos integrales,
frutas, productos lacteos, carnes
magras.
Aceite de oliva o aceite vegetal o
de girasol un chorrito
Alimentos grasosos: como la
hamburguesas, papas fritas, pollo
Es recomendado tener de 3 a 5 frito, pizza, etc.
tiempos de comida
Gaseosas dulces o jugos embotellados
Evitar la azúcar, la miel, mermeladas.
Carnes grasosas
Bollerías: Chupete, torta, etc.
Alimentos con alto contenido de sal
Leche enteras o yogures enteros
Bebidas alcohólicas
Embutidos como las mortadela,
No empieces una dieta que durará días jamón, chorizo, etc.
comienza un estilo de vida saludable que te
dure para siempre