Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Aumento Masa Musc.

    Cargado por

    marion martinez
    10 vistas2 páginas
    Este documento contiene tres recetas para preparar batidos y un desayuno para aumentar la masa muscular. La primera receta incluye plátano, avena, huevos y crema de maní. La segunda incluye plátanos, harina de cebada, avena, huevos y leche. La tercera receta es un desayuno con huevos fritos, atún, aguacate, avena cocida con semillas de chía y nueces. El documento también recomienda buscar en YouTube rutinas de ejercicio para aumentar masa muscular.

    Descripción original:

    Título original

    AUMENTO MASA MUSC.

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento contiene tres recetas para preparar batidos y un desayuno para aumentar la masa muscular. La primera receta incluye plátano, avena, huevos y crema de maní. La segunda incluye plátanos, harina de cebada, avena, huevos y leche. La tercera receta es un desayuno con huevos fritos, atún, aguacate, avena cocida con semillas de chía y nueces. El documento también recomienda buscar en YouTube rutinas de ejercicio para aumentar masa muscular.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    10 vistas2 páginas

    Aumento Masa Musc.

    Cargado por

    marion martinez
    Este documento contiene tres recetas para preparar batidos y un desayuno para aumentar la masa muscular. La primera receta incluye plátano, avena, huevos y crema de maní. La segunda incluye plátanos, harina de cebada, avena, huevos y leche. La tercera receta es un desayuno con huevos fritos, atún, aguacate, avena cocida con semillas de chía y nueces. El documento también recomienda buscar en YouTube rutinas de ejercicio para aumentar masa muscular.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 2

    INGREDIENTES:

    1 PLATANO
    MEDIA TAZA DE AVENA
    3 HUEVOS
    2 CUCHARADS CREMA DE MANI.

    PREPARACION:
    COLOCOLAR INGREDIENTES EN LICUADORA, PLATANO, AVENA, 1 HUEVO
    ENTERO, Y LOS OTROS DOS HUEVOS PONER SOLO LA CLARA, SEGUIDO DE
    CREMA DE MANI, BERTIR UN POCO DE AGUA CONSIDERANDO QUE NO
    QUEDE MUY ESPESO LA MEZCLA, TOMAR. AÑADIR UN POCO DE HIELO Y
    MIEL. TOMAR ANTES O DESPUESDEL EJERCICIO.

    INGREDIENTES:
    2 BANANAS
    5 CUCHARADAS DE HARINA DE CEBADA O MACHICA
    1 TAZA DE AVENA
    3 HUEVOS
    1 VASO DE LECHE.

    PREPARACION:
    COLOCAR 3 HUEVOS A FUEGO POR 8 MIN, (HACERLOS DUROS O
    SEMIDUROS). MIENTRAS BERTIR Y BATIR LOS INGREDIENTES RESTANTES EN
    LA LICUADORA. AGREGAR UNO POR UNO LOS HUEVOS YA COCIDOS,
    APLICAR UN POCO DE AGUA.
    DESAYUNO PARA ELEVAR MASA MUSCULAR

    2 HUEVOS FRITOS
    ATUN
    1 AHUACATE (AGREGARLE LIMON Y SAL)
    1 TAZA DE AVENA AGREGAR AGUA (TAZA Y MEDIA) Y DEJAR COCER POR
    5MIN. DESPUES DE SU COCCION AGREGAR UN POCO DE SEMILLA DE CHIA,
    NUEZ, 2 PLATANOS CHICOS Y ENDULZAR CON MIEL.

    BUSCAR EN INTERNET (VIDEO-YOUTUBE):


    RUTINA PARA FLACOS Y ECTOMORFOS PARA AUMENTAR MASA
    MUSCULAR. (UTILIZAR PESA DE 8 O 20 KILOS)

    También podría gustarte