Aprendo en Casa I.E.

E “Alfonso

VII CICLO – 3° y 4° EDUCACIÓN FÍSICA – EdA N° 3

PRODUCTO FINAL DE APRENDIZAJE

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE (EdA N° 3): ASUMIMOS ACCIONES PARA

PRESERVAR LA SALUD Y EL AMBIENTE.

PROPÓSITO: Elabora una propuesta de actividad física que todos los miembros de tu
familia puedan realizar, y justificarán cómo contribuye a mantener la salud y el bienestar
integral de las personas de su entorno.

PRODUCTO: Podcast para comunicar y argumentar las acciones personales y

familiares y las que proponemos para disminuir los efectos de la contaminación del aire
en la salud y el ambiente.

COMPETENCIA:
 Se desenvuelve de manera autónoma a través de sus habilidades sociomotrices.
 Asume una vida saludable
 Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.

SEMANA 10
COMPLETA EL SIGUIENTE CUADRO:

¿Qué actividades ¿En qué ambiente de

Tipos de actividades Actividades para físicas podríamos nuestro hogar o
físicas saludables desarrollar este practicar en comunidad podríamos
tipo de actividad nuestro hogar o practicar actividad de
física comunidad? forma segura?
Actividades relacionadas con Trote liviano , Caminar Jugar fútbol y En un campo o en cancha
el trabajo cardiovascular desplazarme en bicicleta, desplazarme en deportiva
(aeróbico) bailar jugar fútbol bicicleta
Actividades relacionadas con Subir escaleras, levantar Subir escaleras saltar En un campo o en cancha
la fuerza y/o resistencia cargas, saltar. deportiva
muscular
Actividades relacionadas con Agacharse estirarse Estirarse En un campo o en cancha
la flexibilidad girar deportiva
Actividades relacionadas con Juegos con pelota, Bailar En el colegio o local
la coordinación bailar

REFLEXIONAMOS:
• ¿Puedes explicar de qué trató esta actividad y cuál es su importancia?
• Las actividades aeróbicas que podemos recomendar para realizar en casa en
conjunto a nuestra familia pueden ser: voleybol, fútbol, baloncesto, bailes, de
relajación y estiramiento.
• ¿Podrías proponer y explicar la práctica de otro tipo de actividad aeróbica que
sea posible practicar en tu hogar en compañía de los integrantes de tu familia?
 Aprendo en Casa I.E.E “Alfonso

• montar en bicicleta, es una actividad aeróbica que podemos realizar en familia,

nos ayuda a fortalecer los músculos de la zona lumbar de la columna.

SEMANA 11
TU PROPUESTA DE JUEGO:

NOMBRE DEL JUEGO: El Trovador

MATERIALES:bolsas de basura para cada participante, música

REGLAS:el que tengo más cosas gana.

DESCRIPCIÓN: Cada competidor recibe una gran cantidad de basura y una hoja (que se puede indicar como un menú) en la que se enumerarán algunos elementos, seguido de su valor en la puntuación.

Un ejemplo para explicarme mejor.

Este podría ser un menú hipotético:

CINTURÓN ___________ 5 PUNTOS

SUJETADOR __________10 PUNTOS

JERSEY_______________ 8 PUNTOS

CARTERA_____________3 PUNTOS

GAFAS________________1 PUNTO

Mientras dure una canción, los participantes en el juego, cada uno equipado con una bolsa, tendrán que ir a sus invitados y conseguir el máximo de artículos marcados en el menú, poniéndolos en la bolsa.

REFLEXIONA:
Obviamente, el ganador es el que más ha puntuado!

• ¿Qué opinión tenemos sobre los beneficios y la promoción de la actividad física para la
salud en ambientes saludables?
• Que es algo muy bueno e interesante ya que la actividad física ayuda a reducir el riesgo
de padecer muchas enfermedades, sobre la promoción de la actividad física creo que es
agradable ya que ayudara en nuestra salud.
Podria ser cultura de la bicicleta ya hace ejercicios en armonía con el ambiente.

SEMANA 12
Ahora, DISEÑA TU CIRCUITO DE ACTIVIDAD FISICA:
El circuito contiene cinco estaciones, en cada una se realiza un ejercicio para la fuerza o
para la flexibilidad, de forma alternada.

Estación 1 Estación 2
(Brazos)
cuclillas, En
avanzar (Agilidad): Saltar, en
adelante con las el mismo sitio,
manos apoyadas separando piernas y
en el suelo sin brazos al mismo
mover los pies, tiempo (los brazos se
hasta quedar con
el cuerpo elevan lateralmente
extendido, luego hasta la altura de los
regresar atrás con
el mismo hombros).
movimiento a la
 Aprendo en Casa I.E.E “Alfonso

Estación 3
(Abdominales): Echado de
espaldas en el suelo con las
piernas flexionadas a 90º, las
manos detrás de la cabeza
con los dedos

Estación 5 Estación 4 entrelazados.Flexionar y

extender la cadera, tocando
con los codos las rodillas
durante la flexión y con la
espalda el suelo en la
extensión.

(Flexibilidad): Mantener la
siguiente posición corporal: en
el suelo, arrodillado con los
(Piernas): Parado y con
brazos extendidos hacia los brazos extendidos
adelante y manos apoyadas en el hacia arriba, realiza la
suelo; flexiona la cadera, apoya flexión de piernas y
los glúteos sobre los talones y cadera hasta los 90º con
estira los brazos delante de tu
cabeza, lo más lejos posible. los brazos extendidos
Permanece con las manos adelante, luego regresar
apoyadas en el suelo con los
dedos extendidos hacia adelante
a la posición inicial.

SEMANA 13
TU PROPUESTA ….

En el siguiente cuadro escribe los datos de tu propuesta, explica la actividad y los

beneficios que produciría practicarla con regularidad:

Tipo de actividad física Nombre y descripción Justificación y beneficios de

seleccionada
1.- flexibilidad
2.-Actividad física aeróbica
3.-Actividad física de resistencia:
4.-Entrenamiento de Fuerza
Podrás utilizar el contenido de este cuadro en tu video o foto, a fin de promover y
explicar la importancia de practicar algún tipo de actividad física para la salud.
de la actividad
La flexibilidad de brazos y
tronco
correr en familia 30
minutos por las mañanas
abdominales,
levantamiento de pesas,
flexiones.
Esta es un tipo de rutinas
entre varios ejercicios que
se centralizan en la fuerza
de todo tipo como de las
piernas y brazos también
del abdomen.
la práctica de la actividad
Mejora significativamente el
control del equilibrio corporal. Uno
de los grandes beneficios de
entrenar el tren superior es el
fortalecimiento de sus músculos y
con ellos, la adquisición de una
mejor postura corporal mientras
caminas, al sentarse o cuando
levantas algún objeto.
Son ejercicios que implican un
mayor uso de oxigeno y que
aumentan la frecuencia cardiaca
(o sea, hacer latir el corazón más
fuerte).
Son ejercicios que ayudan al
fortalecimiento de los músculos
Esto ayuda a fortalecer y a
mejorar los músculos y quita grasa
en sí y mejorar favorablemente el
físico interior como exterior.
Aprendo en Casa I.E.E “Alfonso

REFLEXIONAMOS SOBRE TU PRÁCTICA A PARTIR DE LAS SIGUIENTES

PREGUNTAS:

 Crees que lo aprendido en las actividades de esta experiencia puede mejorar la

práctica de la actividad física para la salud y el bienestar en tu entorno o
comunidad ¿Por qué? ¿De qué manera?

AUTOEVALUO MIS APRENDIZAJES

Estoy en ¿Qué puedo hacer para mejorar
Criterios de evaluación Lo logré proceso de mis aprendizajes?
lograrlo

Practiqué y expliqué u tipo de aprendizaje de X

actividad física y su repercusión en la salud y
bienestar.
Participé y propuse un tipo de actividad física X
beneficiosa para la salud y movilicé mis
capacidades físicas y coordinativas de acuerdo a
mi interés y mis limitaciones.
Tuve en cuenta el espacio y el momento para las X
prácticas de la actividad física, así como el cuidado
de la salud de todas y todos los participantes.
Promoví los tipos de actividades físicas, al X
proponer la práctica de una actividad física de mi
agrado a las personas de mi entorno, con el fin de
promocionar la salud y el bienestar.