Educación Física y Salud En Casa

Para iniciar

Elevación de sentadillas con salto durante 30

segundos

Con la mano derecha tocar pie izquierdo y

con la mano izquierda tocar pie derecho, sin
flexión de rodillas y a una velocidad elevada
Juego
durante 30 segundos

Materiales: bolsa de basura, saco o algo que simule

un saco
Elongación Final
Explicación:
Crear en el espacio que dispongas, como patio o
dentro de la casa un recorrido de unos 5 metros como
mínimo para poder realizar una “carrera en saco” se
puede competir y jugar con mas integrantes de la
familia.

Cada uno de los ejercicios de elongación que aparecen en la imagen

realizarlos al final con una duración de entre 8 a 12 segundos por ejercicio,
considerar ambos lados derecho e izquierdo, servirá para evitar lesiones y
dolores musculares, realizar como en las clases de educación física y salud.
 Higiene y vida saludable en casa

Recuerda una alimentación saludable, sana y

balanceada que aporten los nutrientes necesarios para
tu cuerpo

Recuerda los hábitos de limpieza como lavarte las

manos y no tocar tu cara , boca y nariz si no lavas tus
manos

Realizar ejercicio en los espacios y con los

materiales que tengas disponibles

Mantener un aseo e higiene personal constante,

sobre todo después de hacer ejercicio

Evalua
ú tu trabajo
Reflexión Final
¿Cómo fue mi desempeño en este trabajo?
Estos tiempos en casa debo aprovechar con mi familia y la gente con la que vivo,
¿me cansé? aportar en lo que pueda y no generar problemas, es importante saber que pronto
todo volverá a la normalidad y creer que Dios nos ayudará con todo lo que esta
¿Qué hice mal y que hice bien? pasando, no olvidar rezar y pedir por quienes lo necesitan y por mi familia.
¿Podría seguir mejorando?

¿me gustó?