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ACTIVAS
Pausas Activas
También podrían definirse como una técnica utilizada en la Salud Ocupacional para
compensar el esfuerzo físico y mental durante la jornada laboral y así prevenir
desordenes sicofísicos y potencializar el rendimiento laboral
Objetivos
Crear conciencia de que la salud integral es responsabilidad individual,
desarrollando hábitos de trabajo y de vida saludables
Estimular al personal hacia la práctica de actividad física moderada y bien
dirigida para contrarrestar los efectos negativos del sedentarismo.
Alcance
Este programa aplica para Frog Desing y el personal que de manera directa o
indirecta se encuentre involucrado en las actividades de la organización.
¿Cuál es la secuencia?
Cada líder dirigirá las pausas activas teniendo en cuenta las siguientes
recomendaciones:
Una vez ejecutada la pausa activa todos los asistentes deben firmar la planilla de
ejecución de pausas activas y entregarlo al finalizar el mes al personal de Talento
Humano para su seguimiento y archivo.
MIEMBROS SUPERIORES
POSICIÓN INICIAL:
Sostenga 15 segundos.
Vuelva a la posición inicial y cambie de
lado
Sostenga 15 segundos.
Vuelva a la posición inicial y cambie de
lado
DISTENCIÓN SÍQUICA
- Cerrar los ojos y sentir los latidos del corazón, respirar profundamente sintiendo los
movimientos ondulatorios del abdomen.
- Realizar automasajes de: las orejas, el cuero cabelludo, la frente, la cara, la nuca y
los hombros, sintiendo la textura de la piel y el efecto calmante sobre todo el
organismo.