¿QUÉ COMÍ AYER?

Lo que ayer comí fue muy poco, en la mañana solo comí huevo con jamón y ya hasta en la
noche cené huevo con frijoles igual y las dos comidas fueron tomadas por coca
6 carbohidratos de tortilla de harina
Huevo con jamón 6 proteínas
Frijoles 5 proteínas
Bolillo 3 carbohidratos
Una coca equivale a 3 carbohidratos

● CARBOHIDRATO
Los carbohidratos son moléculas de azúcar. Junto con las
proteínas y las grasas, los carbohidratos son uno de los
tres nutrientes principales que se encuentran en alimentos
y bebidas
Los alimentos comunes con carbohidratos incluyen:

● Granos: Como el pan, fideos, pastas, galletas

saladas, cereales y arroz
● Frutas: Como manzanas, plátanos, bayas,
mangos, melones y naranjas
● Productos lácteos: Como la leche y el yogurt
● Legumbres: Incluyendo frijoles secos, lentejas y
guisantes
● Bocadillos y dulces: Como pasteles, galletas,
dulces y otros postres
● Jugos, refrescos, bebidas de frutas, bebidas
deportivas y bebidas energéticas con azúcar
● Verduras con almidón: Como papas, maíz y
guisantes
● Los carbohidratos aportan 4 kilocalorias
● PROTEÍNAS

Las proteínas son moléculas

grandes y complejas que
desempeñan muchas funciones
críticas en el cuerpo. Realizan la
mayor parte del trabajo en las
células y son necesarias para la
estructura, función y regulación de
los tejidos y órganos del cuerpo.
● Aportan 4 kilocalorias las
proteínas
 ● LÍPIDO

LOS LÍPIDOS SON SUSTANCIAS NATURALES

QUE NO SE DISUELVEN EN AGUA. REALIZAN UN
CONJUNTO EXTRAORDINARIO DE FUNCIONES
EN LOS seres vivos. Algunos lípidos son reservas
energéticas vitales. Otros son los componentes
estructurales primarios de las membranas biológicas
● Los lípidos aporta 9 kilocalorias