INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO PÚBLICO

“CANIPACO”
PROGRAMAS DE ESTUDIOS : ENFERMERIA TECNICA Y MECANICA
AUTOMOTRÍZ

UNIDAD DIDACTICA: LEGISLACIÓN E INSERCIÓN LABORAL

TEMA N° 16 : AUTOCUIDADO, NUTRICIÓN Y CALIDAD DE VIDA

DOCENTE : Lic. NILVA PEÑA ALMIDON

SEMESTRE : VI

CORREO ELECTRONICO: nilvapalmidon@gmail.com

EL AUTOCUIDADO
• El término autocuidado o cuidado personal hace referencia al tiempo
que te tomas para ti mismo, para vivir mejor y mantener tu salud física
y mental. ... Asimismo, contribuyen a mejorar tu salud, prevenir
enfermedades y controlar el estrés.
¿QUÉ ES EL AUTOCUIDADO EN LA ALIMENTACIÓN?

• El cuidado de la salud alimentaria es llevar una

correcta dieta, con equilibro, combinando actividad
física. Es consumir la suficiente cantidad de
alimentos correctos, en forma y en espacio. Para
simplificar es consumir adecuadamente y llevar la
dieta con control, sanamente.
¿CUÁLES SON LOS 4 TIPOS DE AUTOCUIDADO?
Encuentra canales para expresar tus sentimientos:
pintar, bailar, escribir
• Autocuidado físico. El autocuidado físico se trata de
atender a nuestro cuerpo. ...
• Autocuidado intelectual. ...
• Autocuidado espiritual. ...
• Autocuidado social.
¿QUÉ SON LOS HÁBITOS DE AUTOCUIDADO?

• Como tal, el autocuidado es el conjunto de

acciones que realiza una persona para mejorar su
salud de forma intencionada. Incluyendo las
necesidades físicas como psicológicas, siempre
enfocadas en un desarrollo personal positivo.
¿QUÉ SON ESTILOS DE AUTOCUIDADO EN TIEMPOS DE
COVID PARA VIVIR SALUDABLES?
• Mantener unas rutinas de horarios con las
comidas
Y no podemos olvidar de hidratarnos
correctamente, acordarnos de beber agua, que
sea nuestra bebida de elección y tomar
infusiones, que podemos aromatizar con limón,
menta, etc.
¿CÓMO INFLUYE LA ALIMENTACIÓN EN LA
CALIDAD DE VIDA?
• Una alimentación sana es la base para mantener la
salud del organismo. ... Los expertos señalan que la
falta de nutrientes perjudica gravemente al cuerpo,
ya que no se le proporciona la energía
imprescindible para desarrollar la actividad diaria
con normalidad.
• La alimentación es un aspecto clave para mantener
una mejor salud y calidad de vida a cualquier edad,
pero juega un papel fundamental en las personas
mayores porque, en esta etapa de la vida, pueden
darse ciertos condicionantes como alguna
enfermedad, toma de medicamentos, falta de
apetito, dificultad para masticar.
¿CÓMO MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA A TRAVÉS DE
UNA SANA ALIMENTACIÓN?
• Aprende cómo una buena alimentación puede mejorar tu
salud
1.Comer carbohidratos con almidón como base de la mayoría
de las comidas.
2.Comer frutas y verduras tanto como sea posible todos los
días.
3.Comer legumbres con regularidad.
4.Consumir leche y productos lácteos regularmente en
pequeñas cantidades.