Prevención y autocuidado emocional

Cuarentena.

La separación y la restricción del movimiento de personas con el objetivo de reducir el

riesgo de exponerse a enfermedades o de infectar a otros.

Efectos.

Tiene un impacto psicológico en nosotros, nos separamos de familiares y seres queridos, a

veces sin entenderlo, y como seres humanos, tenemos la necesidad de rodearnos de
personas, ya que perdemos nuestras habilidades sociales a causa de ello, y tenemos que
comunicarnos. El aislamiento provoca mucho estrés y cansancio, no poder salir con esa
misma libertad nos cambia y nos sentimos encerrados incluso en el exterior. Se puede
tomar como algo negativo de muchas maneras, lo que la mayoría de la gente hace, pero el
video habla así también de la positividad…

Los estresores son estímulos y/o situaciones estresantes, de las cuales ya estamos
saturados hoy en día ya que se suman/acumulan, tener una obligación pesa aún más
durante la cuarentena, algunos de ellos pueden ser: deberes en línea, aburrimiento,
miedo al contagio, incertidumbre del tiempo… etc. Lo que lleva a reacciones emocionales
negativas como la ansiedad y frustración, tristeza, y hasta enojo.

La mejor manera de combatirlas es siendo optimista sobre la situación:

Ser optimista implica esforzarse y hacer lo que podemos para alcanzar un fin esperado, de
manera positiva.

Para entender mejor el optimismo, hay que ponerlo en práctica con un método de dos
partes: reflexión y bienestar.
Se trata de establecer prioridades, identificar emociones, y fijar metas, así como
concentrarse en estar saludable física, mental, y emocionalmente.

Valeria Ramirez-Orozco, 1 I TMT

07-12-2021