LAS DOS CLAVES

PARA SUPERAR UNA

RUPTURA
(o cualquier otra pérdida)

Una guía paso a paso de cómo

volver a ti misma y tener las
respuestas que necesitas
RO @TUSILENCIONOTEPROTEGE
Estoy rota, y no sé ni por dónde empezar

El mundo sigue como si nada mientras tú estás rota por dentro y no

sabes cómo enfrentarte ante la nueva realidad que la vida te pone por
delante, y te entiendo, porque además de haber estado ahí, trabajo
todos los días con personas en la misma situación que tú.

He sido tú
Cuando te rompen el corazón es
frustrante porque todo tu mundo se
para mientras el resto sigue girando
como si nada hubiera pasado y te
exigen que sigas funcionando igual.

Si hay algo que me enfada de lo sociedad en la que vivimos es la

urgencia que existe por que nos quitemos el malestar ya que es el
motivo n1 por el que considero que a veces no avanzamos como nos
gustaría. Queremos correr aún cuando estamos aprendiendo a andar,
y nos frustramos si no llegamos a la meta en el siguiente
entrenamiento. Pero, párate por un minuto y sé sincera contigo
misma: ¿crees que alguien ha ganado una maratón con varios
entrenamientos? la respuesta es clara: NO. Para llegar a la meta,
necesitarás mucho de ti, autocompasión y paciencia.
Te voy a enseñar cómo.
 (pequeño inciso para presentarme)

RO, EDUCADORA SOCIAL

@TUSILENCIONOTEPROTEGE

Por suerte o desgracia la vida me ha puesto ante

situaciones que me han hecho que resiliencia sea mi
segundo apellido, soy superviviente de abuso en la
infanciay de un trastorno de la conducta alimentaria.
Esta fue la razón por la que un día al acabar la carrera de
Educación Social en la Universidad Complutense de
Madrid, decidí dar voz a todo aquello que llevaba dentro y
nunca había compartido con nadie. A día de hoy me
dedico a acompañar a personas a gestionar mejor sus
emociones, transitar pérdidas, y/o a entenderse mejor.
¡Bienvenida!

-3-

 2 claves que te abrirán

las puertas del camino

Tus emociones y pensamientos

1. te están engañando

Lo que pensabas que ''era tu

2. historia de vida'' igual no es así

“Nunca es demasiado tarde para ser lo que

podrías haber sido.”
George Eliot

4
 TUS EMOCIONES Y TUS
PENSAMIENTOS TE ENGAÑAN

Piensa cuantas veces te han hablado en el colegio sobre

cómo funcionan tus emociones, pensamientos y el impacto
que tiene eso en tu calidad de vida. Probablemente no haya
casi veces, y el problema es que esa es la base que tenemos
para enfrentar lo que nos pasa: no nos enseñan a estar
con nosotras mismas ni a conocernos bien y eso nos
pasa una mala jugada cuando transitamos experiencias
dolorosas.

¿Cómo cambiar esto?

Lo primero y más importante es saber identificar qué emociones
estás sintiendo y ponerles nombre, para encontrar la herramienta
más adecuada para entenderla, cuidarla y después de hacer esto,
sentirte mejor. Puede ayudarte un diario emocional en el que
identifiques qué emociones tienes. Si estás un poco pérdida, es
normal: te dejo la rueda de las emociones para que puedas echarle
un vistazo.
Lo más eficaz es realizar un diario en el que ir apuntando qué
sentimos.
RUEDA DE LAS EMOCIONES
 Lo que pensabas que ''era tu
historia de vida'' igual no es así

Lo que te está pasando ahora no tiene que ver solo con el

presente. El dolor que sientes tiene que ver con todos los
aprendizajes previos que has tenido a lo largo de tu vida,
con tu historia de apego (familiar y relacionar). Nada es
causa y efecto, y puede que el malestar que estemos
sintiendo ahora se encuentre potenciado por nuestra
mochila.

¿Cómo cambiar esto?

La única fórmula que conozco es prestar atención a todo lo que fuiste
para comprender cómo has llegado hasta aquí. Entender tu estilo de
apego puede ser muy útil para entender tus reacciones emocionales y
poder autorregularte mejor. Hacerte alguna de estas preguntas puede
ayudarte:

¿como viví el amor antes de ahora?

¿qué experiencias he tenido antes de que esto ocurriera? ¿qué ha
influido?
¿qué necesito ahora que antes no?
¿desde que lugar me relaciono con los demás? ¿elegí mi última
relación o entré en ella por inercia?
 Si has llegado hasta aquí estoy segura de que te has
dado cuenta que con el tiempo las cosas no se pasan
por si solas. Se necesita ponerse manos a la obra. El
tiempo no lo curará sino te pones a ti por delante y
trabajas en todo lo que llevas dentro. Necesitas
tomarte el tiempo para reconstruirte.

La vida no se para por

nadie, pero tienes
derecho a frenar

Cuando hablo de frenar me refiero a

que es momento de que te tomes el
tiempo que necesites para entender lo
que te está pasando y transitarlo. No
busques soluciones rápidas, ni fórmulas
mágicas. Se trata de entender qué
sientes, darle forma y comprenderte a ti,
para que te des la oportunidad de
construir una versión de ti nueva. Y si
sola no puedes, ese es mi trabajo,
acompañarte en mi programa ''un
verano contigo''.
 ¿Quieres más?
Esto es solo una pincelada de todo lo que tocaremos en mi
programa online ''UN VERANO CONTIGO''.

Desde el 14 de Julio hasta el 31 de Agosto y con mi

seguimiento en las actividades, te daré las respuestas que
necesitas para avanzar con:
ebooks de ejercicios personalizados
clases semanales
mi seguimiento
resolución de dudas. Apúntate aquí

No te dejes
para después
os vemos dentro
N
Tusilencionoteprotege.com
@tusilencionoteprotege