Existen algunas preguntas que puedes hacerte tú mismo y te ayudarán a identificarlo en diferentes

situaciones:

¿Mi actitud o comportamiento me suma o me resta valor personal? Es decir, decides tú o deciden
otros por ti.

¿En qué situación emocional me deja? En este caso escucha a tu cuerpo más que a tu cerebro. Los
marcadores somáticos nos ayudan a identificar nuestras emociones.

¿Desde qué lugar lo hago? La mente y su ruido o el corazón y su sentir… ¿Quieres soluciones o
tener la razón?

¿Para qué lo hago? Si estás esperando respuesta o reacción concreta de otro para volver a actuar,
estás en modo «control».

¿Cómo aumentar el Amor Propio?

“Como es Arriba es Abajo, Como es Adentro es Afuera”. Esto quiere decir que nuestro mundo
interior y exterior se retroalimentan constantemente. El amor está en nosotros mismos, pero es
necesario crear un flujo de entrada y salida de amor; por exceso de salida o por defecto de
entrada nos podemos ver y sentir en carencia emocional y motivacional.

¡Algunas acciones que nos ayudan!

Aprende a ponerte sanos límites y por supuesto a ponérselos a los demás.

Verbaliza tus deseos y toma acción por ellos.

Cuida tu diálogo interno. Nadie te hablará bien si tú mismo no lo haces.

Acepta tu derecho a cambiar de opinión.

Deja espacio a la vulnerabilidad sin excederte.

No te quedes demasiado tiempo en “modo espera”. Muévete.

Rompe con las situaciones o personas “tóxicas”.

Muéstrate siempre sincero y honesto.

Aplica el sano egoísmo. No puedes darte si no te tienes.

Trabaja en crear relaciones sanas y duraderas en lugar de buscar satisfacción, física o emocional,
inmediata.

En el reto de Amor Propio es una semana para poner en práctica y aprovechando la energía de
grupo a través de mi acompañamiento a conectar con el Amor Propio y las herramientas que les
facilite el día de hoy, el que quiera participar puede quedarse en el grupo y el que no puede
retirarse.

Día 1. CONOCIENDOME UN POCO MAS

Hoy quiero que te vayas conociendo a través de una sencilla dinámica: escribe 50 cosas que ames
de ti y 10 cosas que odies de ti. Una vez que termines de escribir las dos listas, imagina que un
amigo lee la segunda y escribe lo que tú crees que te diría sobre lo que piensas de ti. Para hacer
ese ejercicio, puedes descargar el siguiente, practicamos el conocimiento personal y la compasión,
entendida esta como la capacidad de reconocer que cada persona hace lo mejor que puede con
las herramientas emocionales y racionales que tiene. Date la oportunidad de hablarte de otra
forma, de una manera más sana, más amigable y verás como todo empieza a cambiar.

Día 2. CUENTA TUS BENDICIONES

Cuenta tus bendiciones.

Al levantarte agradece lo que tienes y al acostarte cuenta todas las bendiciones que tuviste en el
día (incluyendo las cosas no agradables pero que te están enseñando algo) escríbelo en tu
teléfono o en un cuaderno.

Ejemplo, gracias por esta casa, por mi carro, mi familia por el empleo que tengo que, aunque no es
lo que más amo agradezco que por medio de él tengo el sustento de mi familia, agradezco ....

Ejemplo en la noche. Agradezco que mi hermana me trató mal porque me doy cuenta que estoy
proyectando mi falta de amor y esa vivencia me está llamando a amarme y respetarme más.

Esto parece ser un cliché, pero contar tus bendiciones es uno de los actos más beneficios de auto-
amor que podrás realizar. Es fácil estar envuelta en tus propios problemas y olvidas las cosas
importantes. Tienes tantas oportunidades. Incluso si no tienes todo lo que quieras ahora, tienes la
oportunidad de ganarlas. Agradecer es el mejor acto de conexión con el campo de las infinitas
posibilidades.

Día 3. PON LIMITES

Día de poner límites.

Hoy vas a decir NO cuando no quieras hacer algo, no vas a dar explicaciones a los demás de las
cosas que quieras hacer.

En lo posible no te comprometas a nada y más bien pide las cosas que quieres y como las quieres.

Este es uno de los restos más difíciles por nuestro condicionamiento, no te desanimes inténtalo,
ve cómo te sientes y comentas ahora a las 7;00 pm recuerda no estás solo la energía de este grupo
aunque estemos lejos y no nos conocemos la energía no se equivoca no tiene tiempo ni espacio,
así que vamos que si haces esto no sabes lo feliz que te sentirás contigo misma.
Día 4. ELIMINA LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Elimina los pensamientos NEGATIVOS

Ya te expliqué cómo hacerlos coloca una X en blanco y sustituye ese pensamiento por uno
positivo, suelta la queja cada vez que te veas quejándote di a ti mismo Destruyo y Descreo toda
creencia que me lleva a seguir quejándome de lo mismo.

Me han pedido ejemplos para el reto de hoy, en cuanto a los pensamientos negativos un ejemplo,
si estoy en mi trabajo, manejando y vienen imágenes de víctima de nadie me quiere, está persona
me rechazo o me imagino imágenes de fracaso de dolor le coloco mentalmente una X en blanco y
sustituto la imagen negativa por una de la misma situación, pero en positivo, ejemplo si pensé en
que me van a botar del trabajo después de la X me imagino siendo exitosa en lo que hago

Y cada vez que te escudes quejándote o pensando en cosas repetidas que son queja, di en voz alta
o internamente Destruyó y Descreo todo lo que me limita, toda creencia etc.

Quise decir cada vez que te escuches

Y no me escriban diciendo que es difícil, las cosas se hacen y ya y vemos si nos funcionó o no, es el
saboteó hacia nosotros mismos que no nos deja avanzar