LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

NB DE PRL: MANIPULACIÓN
Nivel MANUAL
Básico Prevención de Riesgos DE CARGAS
Laborales
 MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
La manipulación manual de cargas es una tarea bastante frecuente
en muchos sectores de actividad, desde la industria pesada hasta el
sector sanitario, pasando por todo tipo de sectores y servicios.
- Tareas en almacenes.
- Tareas en talleres (movimiento de máquinas,
herramientas, pesos, etc.)
- Operaciones de trasvases en laboratorios.
- Tareas de conserjería (manejo de paquetes
y objetos, traslados, mudanzas...)
- Tareas de mantenimiento
- Algunos puestos específicos, como el préstamo de libros en bibliotecas, que
suponen una alta repetitividad.
- En general, cuando se desarrollen actividades con una suma de:

Fuerza (peso) + mala postura + repetitividad + falta de pausas

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Las lesiones más frecuentes son entre otras:
contusiones, golpes, cortes, heridas, caídas,
fracturas y sobre todo lesiones músculo-
esqueléticas.

Especialmente en los miembros superiores, y

la espalda, en especial en la zona
dorsolumbar.

Las lesiones dorsolumbares pueden

ir desde un lumbago a alteraciones de los
discos intervertebrales (hernias discales) o
incluso fracturas vertebrales por
sobreesfuerzo

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Las principales consecuencias derivadas de los esfuerzos y de las
posturas realizadas en una incorrecta manipulación de cargas son:
-1. Lesiones dorsolumbares (lumbagos a hernias discales)
- 2. Distensiones o rotura musculares o de ligamentos
- 3. Contusiones
- 4. Heridas y cortes

Se pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son más

sensibles los miembros superiores y la espalda, en especial en la
zona dorsolumbar.

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1. Lesiones dorsolumbares
Se producen por sobreesfuerzos o malos hábitos durante estas
operaciones.
Las más características son:
Ciáticas, Lumbalgias y Hernias discales.

2. Distensiones o roturas musculares

Tienen origen en las limitaciones de músculos y ligamentos frente a
esfuerzos estáticos importantes, desplazamientos reiterados, y el
peso y la altura de izado de carga pueden incrementar
sensiblemente el riesgo de estas lesiones.

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3. Contusiones
Pueden ser producidas por golpes al caer los objetos que se manipulan debido a
problemas de peso, volumen, dificultad de agarre, tropiezos, contactos
inesperados...

4. Heridas y Cortes
Pueden ser producidas por esquinas demasiado afiladas, astillamientos de la
carga, superficies demasiado rugosas, clavos,etc...

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También se pueden producir:

- Lesiones en los miembros superiores

- Quemaduras por estar las cargas a altas temperaturas
- Problemas circulatorios o hernias inguinales
- Contusiones por caídas de la carga debido a superficies
resbaladizas (por aceites, grasas, etc.)
- Otros daños producidos por derramamiento de sustancias
peligrosas.

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¿Qué es una carga? Cualquier objeto animado o
inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza
humana y cuyo peso supere los 3kg.

construcción
limpieza
oficina
sanitario y guardería

servicios
públicos
biblioteca mantenimiento
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¿Qué es una carga?

- Los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una

grúa u otro medio mecánico, pero que requieran aún del
esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición
definitiva.

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FACTORES DE RIESGO EN LA MANIPULACIÓN DE
CARGAS
5 GRUPOS
1.- Características de la carga

2.- Esfuerzo físico necesario

3.- Características del medio de trabajo

4.- Exigencias de la actividad

5.-Factores individuales de riesgo

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 FACTORES DE RIESGO EN LA MANIPULACIÓN DE CARGAS

EL PESO DE LA CARGA
A efectos prácticos podrían considerarse como cargas los objetos que pesen
más de 3 Kg.
En general el peso máximo que se recomienda no sobrepasar (en condiciones
ideales de manipulación) es de 25 Kg.
En el caso de mujeres, trabajadores jóvenes o mayores, o si se quiere
proteger a la mayoría de la población: 15 Kg.
En circunstancias especiales, trabajadores sanos y entrenados físicamente
podrían manipular cargas de hasta 40 Kg., siempre que la tarea se realice de
forma esporádica y en condiciones seguras.

Peso máx.
En general 25 Kg.
Mayor protección 15 Kg.
Trabajadores entrenados 40 Kg.

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 FACTORES DE RIESGO EN LA MANIPULACIÓN DE CARGAS

PESO ACEPTABLE Y CONDICIONES DE MANIPULACION

(DESPLAZAMIENTO VERTICAL DE LA CARGA)

El desplazamiento vertical ideal de

una carga es de hasta 25 cm; siendo
aceptables los desplazamientos
comprendidos entre la "altura de los
hombros y la altura de media
pierna”.

Debe recordarse que cualquier

manipulación manual de cargas supone
riesgo, aunque se considere tolerable y
aún siendo el riesgo mínimo.

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 FACTORES DE RIESGO EN LA MANIPULACIÓN DE CARGAS

LOS AGARRES DE LA CARGA

AGARRE BUENO: Si la carga tiene
asas u otro tipo de agarres con una
forma y tamaño que permita un agarre
confortable con toda la mano.
AGARRE REGULAR: Si la carga tiene asas
o hendiduras no tan óptimas, de forma que
no permitan un agarre tan confortable.
También se incluyen aquellas cargas
sin asas que pueden sujetarse flexionando la mano
90º alrededor de la carga.

AGARRE MALO: Si no se cumplen

los requisitos del agarre medio.

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 FACTORES DE RIESGO EN LA MANIPULACIÓN DE
CARGAS

LA FRECUENCIA DE LA MANIPULACIÓN
Una mayor frecuencia en MMC puede producir
fatiga física y una mayor probabilidad de sufrir un
accidente al fallar la eficiencia muscular del
trabajador.
Si se manipulan cargas frecuentemente, el resto del
tiempo de trabajo debería dedicarse a actividades
menos pesadas y que no impliquen la utilización de
los mismos grupos musculares, para conseguir la
recuperación física del trabajador.

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 FACTORES DE RIESGO EN LA MANIPULACIÓN DE
CARGAS
LA INCLINACIÓN DEL TRONCO
Si se inclina el tronco mientras se manipula una
carga, se generarán unas fuerzas compresivas en la
zona lumbar mayores que si se mantuviera
derecho, lo cual aumenta el riesgo de lesión en esa
zona. La inclinación puede ser una mala técnica de
levantamiento por falta de espacio,
fundamentalmente el vertical.
La postura correcta al manejar una carga es con la
espalda derecha.
Evitar la MMC en lugares con poco o insuficiente
espacio vertical.
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FACTORES DE RIESGO EN LA MANIPULACIÓN DE
CARGAS
LAS TAREAS PELIGROSAS PARA PERSONAS CON
PROBLEMAS DE SALUD, (ESPECIALMENTE SENSIBLES)
Los trabajadores con historial médico de molestias o lesiones de espalda
pueden ser propensos a sufrir recaídas y tendrán más facilidad para
sufrir lesiones.
LAS TAREAS QUE REQUIEREN CAPACIDADES FÍSICAS
INUSUALES DEL TRABAJADOR

LAS EMBARAZADAS, LOS TRABAJADORES JÓVENES, LOS

MAYORES DE 45 AÑOS
Estos trabajadores tienen unas capacidades menores para el
levantamiento de cargas o la aplicación de fuerzas en general

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 NORMAS PREVENTIVAS BÁSICAS
EN LA MANIPULACIÓN DE CARGAS
Únicamente con una correcta posición de la columna se
puede levantar adecuadamente una carga. En
operaciones de manipulación de cargas, se debe emplear
una técnica de levantamiento adecuada a este tipo de
esfuerzos.
Principio básico: mantener la espalda recta...

...y hacer el esfuerzo

con las piernas

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 MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA
1. Planificar el levantamiento
Si el peso de la carga /volumen es excesivo pedir ayuda a
otros compañeros. Disponer de espacio suficiente y sin
obstáculos. Utilizar medios auxiliares (carretillas,
traspaletas, etc.). Sustituir una carga pesada por 2 más
pequeñas (simétricas).

2. Tener en cuenta las indicaciones del embalaje (peso,

contenido, etc.)
3. Colocar los pies
Separar los pies (50 cm.) con una
postura estable y equilibrada,
colocando un pie más adelantado
que el otro.

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 MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA
4. Adoptar la postura de levantamiento
PRINCIPIO BÁSICO: Doblar las piernas manteniendo en todo
momento la espalda derecha y hacer el esfuerzo con las piernas.
¡No girar el tronco, ni adoptar posturas forzadas!

5. Agarre firme
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo;
asegurar el agarre de la carga con la palma de la mano y la base de los
dedos, manteniendo recta la muñeca.

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 MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA
6. Levantamiento suave
Levantarse suavemente, por extensión de las piernas,
manteniendo la espalda derecha. No dar tirones a la carga ni
moverla de forma rápida o brusca.

Apoyar la carga a medio

camino para poder cambiar
el agarre.

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 MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA

7. Evitar giros
Procurar no efectuar nunca giros, es
preferible mover los pies para colocarse
en la posición adecuada.

8. Carga pegada al cuerpo TORSION NO FLEXION NO COMPRESION SÍ

Mantener la carga pegada al cuerpo

durante todo el levantamiento.
Mantener los brazos pegados al cuerpo y
lo más tensos posible...

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 MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA

9. Depositar la carga
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura
de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el
agarre.
Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.

Tener en cuenta los límites

“BRAZOS-NUDILLOS”
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