Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
musculoesqueltico en
el manejo manual de carga
MANUAL "AUTOCUIDADO MUSCULOESQUELTICO EN
EL MANEJO MANUAL DE CARGA"
Es propiedad de la Asociacin Chilena de Seguridad
Derechos Reservados
Registro de Propiedad Intelectual N 174.066
Registro Interno : HT 1339
ISBN : 978-956-315-009-4
AUTOCUIDADO MUSCULOESQUELTICO
EN EL MANEJO MANUAL DE CARGA
Preparado por:
Lina Quiceno H.
Instructora Subgerencia de Capacitacin y Publicaciones
Gerencia de Prevencin
NDICE
INTRODUCCIN 3
FACTORES QUE INFLUYEN EN EL MANEJO MANUAL DE CARGA 7
1. Peso de la carga 7
2. Ubicacin de la carga 8
3. Buen uso de la musculatura abdominal 9
4. Altura de carga y descarga del material 10
5. Forma de trabajo 11
6. Evitar la rotacin de tronco en la manipulacin de carga 12
RECOMENDACIONES 13
1. Planificar el levantamiento 13
2. Caractersticas de la carga 14
3. Entorno de trabajo 15
4. Frecuencia de manipulacin y duracin de las tareas 16
5. Ayudas mecnicas 17
6. Equipos de proteccin personal 18
MTODO CORRECTO DE TRABAJO 19
- Cajas 19
- Tambores 20
- Sacos 21
- Objetos cilndricos 22
LABORES DE EMPUJE Y ARRASTRE 23
QU DEBE HACER LA EMPRESA? 24
QU DEBE HACER EL TRABAJADOR? 25
EJERCICIOS 26
EVALUACIN 33
ANEXOS 35
El manejo manual de carga es una tarea que abarca todos los sectores,
siendo frecuente en diferentes tipos de trabajo, desde la industria hasta las
empresas de servicio, de all la preocupacin de gestar las disposiciones de
seguridad y salud relativas al manejo manual de cargas, las cuales dieron
origen a este manual.
El manejo manual de carga puede ser una tarea fsicamente agotadora, por
esta razn se deben tomar medidas tcnicas u organizativas necesarias para
evitar el manejo manual de carga siempre que esto sea posible.
En caso de no poder evitarse, se debe evaluar el riesgo para determinar si
es aceptable y tomar las medidas necesarias para reducir el riesgo.
El presente manual consta de tres partes:
Inicialmente, se presentan los factores biomecnicos y las caractersticas de
la carga que influyen en el manejo manual de carga, como el lmite de carga
mxima legal, la ubicacin de la carga, la altura de carga y descarga, entre
otros. Si no son controlados dichos factores, pueden generar riesgo de
sobreesfuerzo y malas posturas, donde las zonas ms comnmente afectadas
son la espalda y los brazos. Para evitarlo, se debe aplicar el mtodo correcto
de levantamiento en diferentes tipos de materiales para la prevencin de
lesiones musculoesquelticas.
A continuacin, se exponen las recomendaciones para disminuir los riesgos
que entraa el manejo manual de carga, aspectos fundamentales como la
planificacin del trabajo, el entorno de trabajo, la implementacin y uso de
ayudas mecnicas, entre otros.
Por ltimo, se presenta una pauta de autocuidado para el trabajador, donde
se fomentan estilos de vida saludables y ejercicio, los cuales estn pensados
para evitar lesiones y preparar el sistema musculoesqueltico para la actividad.
El presente manual tiene por objeto facilitar la aplicacin de la Ley 20.001 y
Decreto Supremo No. 63/2005, los cuales se incluyen como anexos.
INTRODUCCIN
3
Autocui dado Muscul oesquel ti co en el Manej o Manual de Carga
4
Manejo o manipulacin manual de carga
Primero levantar la carga y luego girar todo el cuerpo, moviendo los pies a base
de pequeos desplazamientos.
Distancia a recorrer.
No debe ser tan suel ta, tan l arga o ampl i a que resul te pel i grosa.
Debe protegerse las manos con guantes, que le ayudarn adems a sujetar
bien el objeto.
El calzado debe ser fuerte, y de suelas anchas, que agarren bien. La parte
superi or ti ene que proteger l os pi es de l os objetos que cai gan.
La posicin de las manos para empujar debe ser entre la altura de la cintura
y los hombros.
Evite arrastrar.
EMPUJE Y ARRASTRE
Carretillas largas o altas deben moverse entre dos personas.
Ruedas en todas las
esquinas.
Dimetro mnimo
12,5 cm.
Frenos al frente y
giratorias atrs.
Ruedas de poliuretano.
Neumticos slo para
las superficies speras.
Puertas laterales
desmontables.
h = 120 cm
Asas con dimetro entre 2,5 y 4 cm.
Asas cilndricas, lisas y sin bordes.
Asas de material aislante.
Uso de topes o
parachoques.
QU DEBE HACER LA EMPRESA?
Formar e informar a los trabajadores sobre los riesgos y las medidas preventivas
adoptadas.
No fumar.
Planificar el trabajo.