Felicidades, acabas de tomar la mejor decisión.

Los tratamientos de Pure

Health®, en conjunto con un estilo de vida saludable, brindarán una disminución
importante en tu peso y talla, y ayudarán a mejorar tu imagen considerablemente.

En la acumulación de grasa corporal influyen varios factores como la genética,

metabolismo y estilo de vida de las personas, por lo que con las siguientes
recomendaciones de cambio de hábitos, verás mejores y más rápidos resultados:
1. Toma por lo menos 2 litros de agua al día, incluyendo D-TX, DGS-Tea o D-Flt.
2. Evita el consumo de sal.
3. Reduce el consumo de azúcar (refrescos, pasteles, dulces, chocolates, etc.).
4. Disminuye tu ingesta de grasas, principalmente las de origen animal. En vez de
freír los alimentos, es preferible asarlos o cocinarlos al vapor (o por ebullición).
5. Come por lo menos 5 veces al día (3 comidas fuertes y 2 colaciones).
6. Por las mañanas, no deberá pasar más de una hora sin que desayunes.
7. Incluye alimentos ricos en fibra. Lo mejor es comer frutas y verduras.
8. Evita el consumo de bebidas alcohólicas.
9. Realiza ejercicio aeróbico durante por lo menos 30 minutos y 3 veces por
semana, como alguno de estos ejemplos:

Switch Tijera Extensión en Oposición Sentadilla con Salto Gateo-Escaladas Flexión Lateral Extensión

Por último, cabe decir que también es necesario que sigas tu tratamiento de
manera estricta y con disciplina. Gracias por confiar en nosotros, haremos lo mejor
para ayudarte a cumplir tus metas. Recibe un afectuoso saludo.

Atentamente,
Equipo Pure Health.

Nombre Fecha

Peso Cintura Cadera Busto

 P L A N D E A L I M E N TA C I Ó N
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
- Huevos
D E S AY U N O - Ración de Frutas
- Pequeña Ración de Verduras
- Café o Té
C O L A C I Ó N
- Pescado o - Pechuga de Pollo - Pescado (a la - Res o Pescado - Pescado - Ensalada de - Libre
C O M I D A
Mariscos (a la (a la plancha) plancha) - Ensalada de (empapelado) Mariscos
plancha) - Ensalada de - Ensalada de Verduras - Ensalada de - Ensalada de
- Ensalada de Verduras Verduras - Café o Té Verduras Verduras
Verduras - Café o Té - Café o Té - Café o Té - Café o Té
- Café o Té
C O L A C I Ó N
- Carne de Res - 2 Huevos - Pechuga de Pollo - Carne de Res - Ensalada de Atún - Carne de Res - Carne de Res
C E N A
- Ensalada de - Tomate (a la plancha) - Ensalada de - Café o Té - Ensalada de - Ensalada de
Verduras - Cebolla - Ensalada de Verduras Verduras Verduras
- Café o Té - Café o Té Verduras - Café o Té - Café o Té - Café o Té
- Café o Té
CARNES PESCADOS/ ENSALADAS
- Milanesa - Brócoli
RECOMENDACIONES
MARISCOS
- Chuleta - Huachinango - Berro - Comer lentamente y masticar bien los aliementos (tiempo recomendado 30min.).
- Costilla o Bistec - Lisa - Espinacas - Tomar ½ litro de agua, trago a trago desde que se levante hasta la hora de
- Puntas al Albañil - Atún - Lechuga
comida.
- Alambres Argentinos - Mojarra - Tomate
- Filete Mignon - Calabacitas - Tomar ½ litro de agua, trago a trago desde la comida hasta la cena.
- Salmón
- Tasajo - Sardina - Pepinos - Estas indicaciones son exclusivos para el tratamiento, no para sed ni para ingerir
- Arrachera o T-Bone - Langosta - Ejotes con alimentos.
- Tortadita Frita - Róbalo - Chayotes - Tomar como mínimo 3 litros de agua al día.
- Cecina - Camarones - Incrementa tu actividad física diaria, haz de 30 a 45 minutos de ejercicio, mínimo 3
- Cortes Americanos
días a la semana (caminata, correr, natación, etc).
OTROS COLACIONES
11:00 a 13:00 17:00 a 19:00 - Puedes sustituir tu desayuno o cena con Nutri Shake.
- Mayonesa
- Mostaza - Manzana (1 pieza) - Pepino (ensalada) - Para que el tratamiento funcione a su máximo potencial, evitar: Frutas con altos
- Margarina - Papaya (1 taza) - Zanahoria (ensalada) contenidos de azúcar (mango, plátano, pera, uva), refrescos embotellados,
- Crema - Piña (1 taza) - Chayotes (hervidos) picante, alcohol, grasas (capeados, empanizados, fritangas, embutidos y cerdo).
- Aceite de Oliva - Melón (1 taza - Ejotes (hervidos)