FISIOLOGIA y SISTEMAS

ENERGÉTICOS
 INTRODUCCIÓN

ALIMENTACIÓN ENERGIA ATP

MÚSCULOS ATLETAS TRABAJO

METABOLISMO = reacciones químicas integradas que producen

un ajuste orgánico perfecto y que utilizarán la energía de modo
que permitan una performance máxima
 Ciclo de Krebs Sistema Fosfagénio
(CP)
Cadena de Trasporte de
Electrones Glicólisis Anaeróbica
 ATP-PC

AERÓBICO ANAERÓBICO
LÁCTICO
La realidad de una competencia de triatlón exige el entrenamiento
específico y que permite la integración constante de los diferentes
sistemas de energía
 SISTEMA ATP-PC

 Energía para actividades de velocidad y explosivas:

8”/10”
 Restauración  70% (30”) / 100% (3’-5’)
 Sin producción de ácido láctico / lactato

SPRINT
100

ATP
80
[ ] de reposo

60
40

PCr
20

Fatiga
0

0 2 4 6 8 10 12 14
Tiempo (s)
 Sistema ATP-CP

DURACIÓN
~10 segundos durante actividad de
explosión/velocidad de intensidad
máxima

EMPLEO
Situaciones de aceleraciones y gaño
de inercia (sprint y escapada)
completados en pocos segundos
 SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO

 Energía para actividades

esfuerzo máximo: ~90”
 Regeneración de glicógeno
muscular y hepático:
cualidad del ejercicio y
alimentación
 Apoyo para el Sistema
Anaeróbico = Entrenamiento
Aeróbico  sistema de
producción energética
eficiente (utilización de
grasas)  posibilidad de
diminución de los tiempos de
regeneración / recuperación
 SISTEMA ÁCIDO LÁCTICO / LACTATO

 Ejercicio Intenso  formación y alta producción de lactato 

Limite de lactato sanguíneo

 Genética (no cambiable)

 Entrenamiento (cambiable)
 Reducción en la producción de H+ ( acidosis metabólica)
 Aumento de velocidad de remoción ( eficiencia metabólica)
 Aumento de la densidad capilar ( fornecimiento O2)
 SISTEMA AERÓBICO

 Sistema Aeróbico  capacidad

de manutención de ejercicio
vigoroso continuo ( 3’)

 VO2  volumen de captación

de oxígeno  intensidad de lo
ejercicio  Entrenamiento es
el secreto

 Condiciones Metabólicas
estabilizadas  baja
producción de lactato
sanguíneo  no existe
comprometimiento al
desempeño fisiológico
 VO2 max
 Desempeño atlético  FUNDO
 Función de la intensidad y
volumen
 GENÉTICA = variabilidad
individual de potencia aeróbica
 Capacidad de extracción de O2
al nivel pulmonar
(ramificaciones alveolares) e al
nivel muscular (diferencia
artero-venosa)
 FACTORES DE ENTRENAMIENTO

 VO2 máx : capacidad máxima de extracción y

utilización de oxígeno  DESEABLE = manutención
máxima de intensidades próximas a 100%

 Limite Anaeróbico : punto metabólico donde producción

de lactato es mayor que su remoción  entrenamiento de
alta intensidad aumenta la capacidad de esfuerzo =
aumento de la capacidad de resistencia 
TOLERABILIDAD
 Punto de velocidad de producción de lactato que promueve
aumento de su concentración  ejercicio de mayor intensidad =
fundamental para aumento de la tolerabilidad
 PRODUCCIÓN<REMOCIÓN  LAn  PRODUCCIÓN>REMOCIÓN
 Utilización para aplicación de cargas de entrenamiento
10.0
[ ] Lactato (mmol/L)

8.0
6.0

 LAn
4.0
2.0

Reposo 25 50 75 100
% VO2 max
 FATIGA
 Síntomas Fisiológicos de la fatiga:

 Acumulo de Ácido Láctico / Lactato en los músculos y

sangre = acidosis metabólica   H+

 Falla del Sistema Energético = Agotamiento de

carbohidratos / glicógeno en los músculos y/o hígado

 Falla en el mecanismo de contracción muscular =

acidosis metabólica + producción de metabolitos

 Falla en el sistema nervoso = inhibición sináptica

SOLUCIONES ???
ÁCIDO LÁCTICO / LACTATO
REMOCIÓN
 Factor influente en la velocidad de remoción 
REPOSO / EJERCICIO

 Reposo o Ejercicio Recuperativo  ???

 SUGERENCIAS
 ÁCIDO LÁTICO / LACTATO
12
REMOCIÓN
[ ] Lactato Sangre (mmol/L)
10

Reposo
8
6
4

Ejercicio @ 35% VO2 max

Basal de Reposo
2
0

Ejercicio Intenso 10’ 20’ 30’ 40’

Tiempo de Recuperación
 REPOSICIÓN DE LAS RESERVAS
ENERGÉTICAS

Reservas Energéticas  depleción durante el Ejercicio

PRINCIPAL = Carbohidratos

 Resíntesis de glicógeno muscular / hepático

 Cualidad del ejercicio =  /  depleción
 Primeros 30’ cruciales para recuperación inmediata +
2 primeras horas = esenciales
 Cuantidad de CHO ingerida en el período recuperativo
 ENTRENAMIENTO

 ADAPTACIÓN  utilización sistemática y regular de las

fibras musculares promueve adaptaciones en su estructura y
función  procesos fisiológicos para el deporte

 Mejoría de la eficiencia do movimiento

 Aumento de la capacidad aeróbica muscular

 Mejoría de la capacidad de tolerancia muscular (ácido

láctico/lactato)
 TRIATLÓN = exigencias de su naturaleza secuencial = utilización
de grupos musculares diferentes, cuantidad de masa muscular
envuelta (posición) y ambientes diferentes

 Dependencia Fisiológica = refosforilación aeróbica de ATP,

porcentual sustentable del VO2 máx. y manutención de la
homeostasis cardiovascular e termorreguladora

 Características Fisiológicas de Performance = Potencia

Aeróbica (VO2 máx), Utilización Fracional del VO2 max y Economía
de Movimiento (ahorro de energía)

 Respuestas Fisiológicas Limitadoras de la Performance =

Termorregulación, Deshidratación e Efectos Agudos de la actividad
secuencial
 PERFORMANCE
CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS

POTENCIA AERÓBICA / VO2 max

 Niveles altos de potencia aeróbica = especialistas de resistencia

 natação, ciclismo e corrida = TRIATHLON
 Triatletas de Elite ≠ Atletas de Elite
 Posibilidad de reducción  diferencias en los volúmenes de
entrenamiento
 Mayores valores de VO2 max  respuesta a la especificidad del
entrenamiento
 PERFORMANCE
CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS

UTILIZACIÓN FRACCIONAL del VO2 max

 Performance  utilización de bajo % do VO2 max para cargas

submáximas = factores: potencia aeróbica + economía de
movimiento + umbral anaeróbico
 Influencia del Umbral Anaeróbico = AnT
 Intensidad arriba de AnT = Acidosis Metabólica + Depleción
rápida de Glicógeno =  Performance
 Performance = altas tasas de trabajo @ ~AnT/AnT
 Entrenamiento  mejor y mayor utilización del VO2 y alta AnT
 Suceso  ???
 PERFORMANCE
CARACTERÍSTICAS FISIOLÓGICAS

ECONOMÍA de MOVIMIENTO

 Triatleta económico  < utilización de O2 comparativamente

= mayor velocidad / mayor conservación de energía
 Habilidad de manutención de % estable de VO2 max 
estabilidad cardiovascular y térmica durante el ejercicio
  Técnica +  Fuerza = optimización de la economía de
movimiento
 RESPUESTAS FISIOLÓGICAS
LIMITACIÓN DE PERFORMANCE

DESHIDRATACIÓN

 Triatlón  aumento natural de la deshidratación

(3% masa corporal)
 Volumen de Eyección < + Frecuencia Cardíaca > 

 Tasa de deshidratación MAYOR en la carrera 

naturaleza del reclutamiento de toda la musculatura =
 sudoración
 RESPUESTAS FISIOLÓGICAS
LIMITACIÓN DE PERFORMANCE
TERMORREGULACIÓN

 Homeostasis Termorreguladora  barrera de desempeño

 Carrera  mayor estrés térmico = mayor masa muscular
productora de calor =  gasto calórico
 Reducción de los resfriamientos conductivo (natación) y
convectivo (ciclismo)
 Respuesta Termorreguladora  temperaturas crecentes

PÓS NATAÇÃO CICLISMO CORRIDA

 RESPUESTAS FISIOLÓGICAS
LIMITACIÓN DE PERFORMANCE
EFECTOS AGUDOS (actividad secuencial)

 Fatiga muscular = mayor inclinación del tronco a frente + reducción en

la amplitud de zancada (7%)
 Ciclismo-Corrida
 Cambios en el Control Motor (frecuencia respiratoria)
 Factores Fisiológicos (alta temperatura interna + aumento del
consumo de O2 , ventilación y FC)
 Factores Biomecánicos (diminución de economía de carrera = daño
muscular progresivo, depleción de glicógeno, estrés térmico y
deshidratación
 Debilidad en la manutención de alta % do VO2 max en la carrera pos
ciclismo
 Entrenamiento  exposición regular al ejercicio secuencial = simulación
de las respuestas fisiológicas
 Triatlón = desafío a homeostasis termorreguladora y cardiovascular

 Hipertermia, deshidratación, VO2 max reducido y economía de

movimiento pobre = consecuencias observadas

 Minimización de los disturbios homeostáticos = entrenamiento

 Desarrollo de características físicas y fisiológicas = mezcla de

especialidades de natación, ciclismo y carrera

 Altos valores de VO2 max en las 3 disciplinas y habilidad de utilizar

altas fracciones = umbral anaeróbico alto y economía de movimiento
GRACIAS !!!