Estiramientos

FECHA:06/08/2023 PARCIAL: 1ro GRUPO: 3A

NOMBRES: Maria Izabel Fajardo Chinchilla, Luis Alejandro

González Rodríguez, Mildred Jeannette Lorenti García, Diego
CAMPUS: Guatemala
Andrée Castañeda García, Gerber Estuardo Álvarez Donis, José
André Rodríguez Bravo, Karen Elizabeth Ubedo Escobar.
Músculo/
Origen Inserción Acción Estiramiento
imagen
Trapecio fibras Protuberancia Tercio lateral de la Con el origen fijo
occipital externa, clavícula y genera una aducción
superiores tercio medial de la acromion de la escapula.
línea nucal escapular. Con la inserción fija
superior, ligamento y actuando
de la nuca apófisis unilateralmente
espinosa de la fibras superiores
séptima vertebra extienden, flexionan
cervical. lateralmente y rotan
la cabeza y vértebras
cervicales.
Con la inserción fija
y actuando
bilateralmente
extiende el cuello Posición del Fisioterapeuta: De pie o sentado. Posición del
actuando también Paciente: Se deja caer lentamente la cabeza, ayudándose con sus
como musculo 2 manos para abajo. Tipo de estiramiento: Estático Activo.
complementario de Dosificación: Estirar hasta el límite de no generar dolor.
la respiración. Mantener: 20 seg. Descansar: 20 seg. Repetir: 3 a 4 veces
 ECOM Porción interna o Superficie externa Flexión anterior y
externa: porción de la apófisis lateral del cuello y
superior del mastoides, mitad rotación
manubrio esternal. externa de la línea contralateral.
Porción externa o nucal superior
clavicular: tercio occipital.
interno de la
clavícula.

Posición del Fisioterapeuta: Bípedo.

Posición del Paciente: Sedente.
Ejecución: Se lleva a una rotación e inclinación contralateral al
músculo que se estira se le pide al paciente traccionar con su
mano el origen del musculo.
Tipo de estiramiento: Estático pasivo
. Dosificación: Estirar hasta el límite previo al dolor. Mantener:
20 Seg. Descansar: 20Seg. Repetir: 3 o 4 veces.
Escalenos Anterior: Anterior: tubérculo Produce una flexión
tubérculos escaleno y cresta ipsilateral del cuello
anteriores de la superior de la cuando se actúa
apófisis transversa primera costilla. desde abajo.
de la 3-6 vertebra Medio: superficie
cervical. superior de la
Medio: tubérculo primera costilla,
posterior de las entre el tubérculo y
apófisis transversas el surco subclavio.
de la 2-3 vértebras Posterior:
cervicales. superficie externa
de la segunda
costilla. Posición del Fisioterapeuta: Bípedo homolateral. Posición del
Paciente: Decúbito supino.
Ejecución: Se lleva a una inclinación lateral contralateral al
músculo que se estira hasta el límite de la tensión.
Tipo de estiramiento: FNP.
Dosificación: Estirar hasta el límite previo al dolor 10 seg.
Contracción isométrica: 6-8 seg. Descanso: 2 seg. Estirar ROM
10 Seg. Repetir: 2 veces
Elevador de la Apófisis transversa Borde interno de la Con el origen fijo:
de las primeras escápula, entre el eleva la escapula y
escapula cuatro vértebras ángulo superior y la participa en la
cervicales. raíz de la espina. rotación en forma
que la cavidad
glenoidea se orienta
caudalmente.
Con la inserción y
actuando
unilateralmente:
flexión de vértebras
cervicales y rotación
homolateral.
Actuando
bilateralmente: Posición del Fisioterapeuta: Neutra.
contribuye en la Posición del Paciente: De pie o sentado. Se lleva la cabeza en
extensión de la rotación y flexión lentamente y con ayuda con una mano
columna cervical. contralateral al segmento estirado.
Tipo de estiramiento: Estático Activo.
Dosificación: Estirar hasta el límite de no sentir dolor. Mantener:
20 Seg. Descansar: 20 Seg. Repetir: 3 o 4 veces.
Suboccipital Recto posterior línea nucal inferior Extensión de la
mayor: apófisis y apófisis cabeza y giro
espinosa axis. transversa del atlas. homolateral
Recto posterior
menor: tubérculo
posterior del atlas.
Oblicuo inferior:
punta de la espina
del axis.
Oblicuo superior:

Posición del Fisioterapeuta: Bípedo o sedente. Posición del

Paciente: Decúbito supino. Tipo de estiramiento: Estático
pasivo. Dosificación: Estirar hasta el límite al dolor Mantener 20
Seg. Descansar: 20 seg. Repetir: 3 o 4 veces
Oblicuos Fibras anteriores Fibras anteriores Fibras anteriores e
e inferiores: en los e inferiores: con el inferiores: las fibras
dos tercios laterales musculo transverso anteroinferiores
del ligamento abdominal en la comprimen y
inguinal y pequeña cresta púbica. La sujetan las vísceras
fijación a la cresta parte medial en la abdominales junto
iliaca próxima a la línea pectínea y en con los músculos
espina la línea alba a transversos
anterosuperior. treves de su abdominales.
Fibras aponeurosis. Fibras
anterosuperiores: Fibras anterosuperiores:
tercio distal de la anterosuperiores: Acción bilateral,
línea intermedia de Línea alba a través flexión de la
la cresta iliaca. de su aponeurosis. columna vertebral y Posición del Fisioterapeuta: bípedo posterior al px
Fibras laterales: sujeta y comprime Posición del Paciente: sedente
Fibras laterales:
tercio distal de la vísceras, deprimen Tipo de estiramiento: FNP, rotación de tronco contralateral al
Bordes inferiores
línea intermedia de el tórax y ayudan en segmento que se pretende estirar hasta el límite de tensión, se le
de la decima a la
la cresta iliaca y la la respiración. pide que realice una contracción isométrica.
duodécima costilla
fascia y línea alba a través Acción unilateral, Dosificación: estiramiento al límite previo al dolor (10
toracolumbar. de su aponeurosis. rotan la columna segundos), luego solicitamos una contracción isométrica (6-8
vertebral llevando el segundos), realizamos estiramiento para poder aumentar unos
tórax hacia atrás o la grados más del ROM (10 segundos)
pelvis hacia
adelante.
Fibras laterales:
Bilateralmente
flexionan la
columna vertebral y
deprimen el tórax.
Unilateralmente,
flexionan
lateralmente la
columna y
aproximan el tórax a
la pelvis, estas fibras
también actuales
con el oblicuo
mayor en el lado
contrario para rotar
la columna
vertebral.
 Cuadrado Ligamento Borde inferior de la Contribuye a la
iliolumbar, cresta última costilla y extensión, flexiona
lumbar iliaca. apófisis transversas lateralmente la
Ocasionalmente de las cuatro columna vertebral
desde los bordes vértebras lumbares lumbar y deprimen
superiores de las superiores. la última costilla.
apófisis transversas Bilateralmente,
de las tres o cuatro cuando actúa en
últimas vértebras bloque con el
lumbares. diafragma, fijan las
últimas dos costillas
durante la
respiración.

Posición del Fisioterapeuta: indiferente

Dorsal ancho Apófisis espinosas
de las últimas seis intertubercular del
vertebras torácicas, humero.
ultimas tres o
cuatro costillas,
fascia toracolumbar
desde las vértebras
lumbares y las
sacras hasta el
tercio posterior del
borde exterior de la
cresta iliaca y una
porción del ángulo
inferior de la
escapula.
Posición del Paciente: sedente
Tipo de estiramiento: Estático activo, se lleva el tronco a una
flexión/ inclinación lateral, buscando evitar compensaciones en
elevación de cadera del segmento estirado.
Dosificación: estirar hasta el límite previo al dolor, mantener (20
segundos), descansar (20 segundos), repetir de 3-4 veces.
Surco Origen fijo,
rotación medial,
aducción y
extensión de la
articulación del
hombro, con la
continuación del
movimiento,
depresión de la
cintura escapular y
contribución en la
flexión lateral del Posición del Fisioterapeuta: bípedo posterior al px
tronco. Inserción Posición del Paciente: sedente
fija, inclinación de Tipo de estiramiento: Estático pasivo hombros en abducción,
pelvis tanto anterior llevando la mano al oído contralateral, el ft toma con la mano de
como lateralmente. la toma ejecuta inclinación lateral del tronco hasta poder percibir
la tensión.
Dosificación: estiramiento hasta el límite previo al dolor,
mantener (20 segundos), descansa (20 segundos), repite 3-4
 veces

Extensores
espinales

Posición del Fisioterapeuta: bípedo posterior al px

Posición del Paciente: sedente
Tipo de estiramiento: FNP, flexión de tronco hasta límite de
tensión, posteriormente se le solicita una contracción isométrica.
Dosificación: estiramiento al límite previo al dolor (10
segundos), contracción isométrica (6-8 segundos), descanso (2
segundos), sin perder postura.
Supraespinoso Dos tercios medios Cara superior del Abducción de la
de la Fosa tubérculo mayor articulación del
supraespinosa de la del humero y hombro y
escapula capsula articular estabilización de la
del hombro. cabeza de la cavidad
glenoidea durante el
movimiento de esta
articulación.

Posición del Fisioterapeuta: indiferente

Posición del Paciente: bípedo
Tipo de estiramiento: Estático activo, cabeza en inclinación
lateral y el miembro superior en aducción y rotación interna,
lleva la mano al lado contrario de la espalda.
Dosificación: estiramiento al límite previo al dolor, mantener (20
segundos), descansar (20 segundos), repetir de 3-4 veces.
Deltoides Borde anterior, Tuberosidad flexión y en
superficie anterior deltoidea del posición supina
fibras y tercio lateral de la humero. rotan internamente
anteriores clavícula. la articulación del
hombro.

Posición del Fisioterapeuta: bípedo homolateral

Posición del Paciente: sedente
Tipo de estiramiento: estático pasivo, se lleva a una extensión de
hombro, cuidar la postura, lo más recto posible, evitar la
hipercifosis.
Dosificación: estiramiento al límite previo al dolor, mantener (20
segundos), descansar (20 segundos), repetir de 3-4 veces.
Deltoides Borde lateral y cara Tuberosidad Abducción de la
superior del deltoidea del articulación del
fibras medias acromion humero. hombro.

Posición del Fisioterapeuta: bípedo homolateral

Posición del Paciente: sedente
Tipo de estiramiento: aducción horizontal de hombro, llevando
el brazo sobre el pecho, hasta el límite de tensión y solicitamos
una contracción isométrica.
Dosificación: estiramiento hasta el límite previo al dolor,
mantener (20 segundos), descansar (20 segundos), llevar al
ROM máximo (10 segundos).
Deltoides Borde inferior del Tuberosidad Extensión y en
borde posterior de deltoidea del posición prona
fibras la espina de la humero. rotación externa de
posteriores escapula. la articulación del
hombro.

Posición del Fisioterapeuta: Observa

Posición del Paciente: De pie, se lleva el hombro en una flexión
máxima, se puede apoyar el movimiento con el más contralateral
desde la parte posterior o desde el codo en la cara anterior.
Tipo de estiramiento: Estático Activo
Dosificación: Estirar hasta el límite previo al dolor. Mantener:
20 Seg. Descansar: 20 Seg. Repetir: 3 o 4 veces.
Coracobraquial Vértice de la Superficie medial flexión y aducción
apófisis coracoides de la mitad del de la articulación del
de la escapula. cuerpo del humero, hombro.
opuesta a la
tuberosidad
deltoidea.

Posición del Fisioterapeuta: lateral o cefálico

Posición del Paciente: decúbito supino
Tipo de estiramiento: estático pasivo llevar a extensión el
hombro con rotación interna
Dosificación: estiramiento al límite previo al dolor, mantener (20
segundos), descansar (20 segundos), repetir de 3-4 veces.
Pectoral mayor Fibras superiores: Fibras superiore: Fibras superiores:
cresta del tubérculo cresta del tubérculo origen fijo, aducción
mayor del humero. mayor del humero. y rotación interna
Fibras inferiores: Estas fibras son del humero.
cara anterior del más anteriores y Inserción fija,
esternón, cartílagos caudales que las contribuye con la
de las primeras seis inferiores. elevación del tórax,
o siete costillas y Fibras inferiores: como sucede en una
aponeurosis del cresta del tubérculo inspiración forzada
oblicuo externo. mayor del humero. y cuando es
Las fibras se necesario el uso de
retuercen y son más apósitos como las Posición del Fisioterapeuta: bípedo posterior al px.
posteriores y muletas o durante Posición del Paciente: sedente
craneales que las algún ejercicio Tipo de estiramiento: FNP abducción horizontal, manos detrás
fibras superiores. como las barras de las cervicales, llevar el movimiento hacia el limite de tensión,
paralelas, puede se solicita una contracción isométrica y finalizamos con tracción
ayudar a soportar el nuevamente.
peso del cuerpo. Dosificación: estiramos al limite previo al dolo (10 segundos),
Fibras inferiores: generamos una contracción isométrica (6-8 segundos, descanso
deprimen la cintura (2 segundos) sin perder postura.
escapulohumeral
mediante la fijación
del hombro y realiza
una aducción
oblicua del humero
hacia la cresta iliaca
opuesta.
Bíceps Cabeza corta: Tuberosidad del flexión de la
vértice de la radio y aponeurosis articulación del
braquial apófisis coracoides del bíceps braquial hombro. Origen fijo,
de la escapula. (lacertus fibrosus). flexión del codo,
Cabeza corta: movimientos del
tubérculo humero y
supraglenoideo de supinación del
la escapula. antebrazo. Inserción
fija, flexión del
codo, movimiento
del humero hacia el
antebrazo. Posición del Fisioterapeuta: indiferente
Posición del Paciente: bípedo
Tipo de estiramiento: estativo activo provocar una extensión de
 codo con la mano apoyada sobre una superficie (pared).
Dosificación: mantener (20 segundos), descansar (20 segundos),
repetimos de 3-4 veces.

tríceps braquial Cabeza larga: Cara posterior del Extiende la

tubérculo olecranon cubital y articulación del
infraglenoideo de la fascia antebraquial. codo. La cabeza
escapula. larga también
Cabeza lateral: participa en la
superficie lateral y aducción y
posterior de la extensión de la
mitad proximal del articulación del
cuerpo del humero hombro.
y tabique
intermuscular
lateral.
Cabeza medial: dos
tercios de las caras Posición del Fisioterapeuta: Bípedo posterior al px
medias y posterior Posición del Paciente: sedente
del humero, por Tipo de estiramiento: estático pasivo flexión de codo y hombro,
debajo del surco hasta donde se pueda percibir la tensión
radial y del tabique Dosificación: mantener (20 segundos), descansar (20 segundos),
medial repetimos de 3-4 veces
intermuscular.
Palmar mayor Tendón flexor Base del segundo Flexiona y abduce la
común del metacarpiano y muñeca y puede
epicóndilo interno deslizamiento a la intervenir en la
del humero y fascia base del tercer pronación del
antebraquial hueso antebrazo y en la
profunda. metacarpiano. flexión del codo.

Posición del Fisioterapeuta: sedente o bípedo lateral al px

Posición del Paciente: sedente o bípedo
Tipo de estiramiento: FNP
Dosificación: limite previo al dolor (10 segundos), contracción
isométrica (6-8 segundos), descansar (2 segundos), aumentar el
 ROM (10 segundos), repetir 2 veces.

Cubital Tendón extensor Base del quinto Extiende y aduce la

del epicóndilo metacarpiano, lado muñeca.
posterior lateral del humero, cubital.
en la aponeurosis
del borde posterior
del cubito y la
fascia antebraquial
profunda.

Posición del Fisioterapeuta: indiferente

Posición del Paciente: sedente
Tipo de estiramiento: estático activo flexión de muñeca con la
mano contralateral hasta percibir tensión.
Dosificación: mantener (20 segundos), descansar (20 segundos),
repetir de 3-4 veces.
Glúteo mayor línea glútea a La porción Produce la extensión
posterior del Ilión y proximal mas y la rotación
porción del hueso amplia y las fibras externa, y las fibras
superior y posterior superficiales de la inferiores ayudan a
a ella, superficie porción distal del la aducción de la
posterior de la parte musculo se insertan articulación de la
inferior del sacro, en la cintilla cadera. Las fibras
cara lateral del iliotibial de la superiores
cóccix, aponeurosis fascia lata. Las intervienen en la
de los erectores fibras profundas de abducción. Por
Posición del Fisioterapeuta: indiferente
espinales, la porción distal se medio de su
Posición del Paciente: sedente o decúbito supino
ligamentos sacro insertan en la inserción en la
Tipo de estiramiento: estático activo cadera en flexión, se puede
tuberoso y tuberosidad glútea cintilla iliotibial
sujetar con la mano
aponeurosis glútea. del fémur. ayuda a estabilizar
Dosificación: estirar al límite previo al dolor, mantener (20
la rodilla en
segundos), descansar (20 segundos), repetir de 3-4 veces
extensión.
Glúteo medio Superficie externa Reborde oblicuo Abduce la cadera.
del ilion, entre la situado sobre la Las fibras anteriores
cresta iliaca y la superficie externa producen la rotación
línea glútea del trocánter interna y pueden
posterior en la parte mayor. intervenir en la
dorsal y la línea flexión de la
glútea anterior en la articulación de la
parte ventral, y cadera. Las fibras
también en la posteriores producen
aponeurosis glútea. la rotación externa y
pueden apoyar la
extensión.

Posición del Fisioterapeuta: bípedo lateral.

Posición del Paciente: decúbito supino.
Tipo de estiramiento: estático pasivo, aducción de cadera, evitar
elevación de la cadera ipsilateral.
Dosificación: estirar hasta el límite previo al dolor, mantener (20
segundos), descansar (20 segundos), repetir 3-4 veces.
Isquiotibiales Semitendinoso: Semitendinoso: Semitendinoso:
tuberosidad del porción proximal produce la flexión y
isquion por medio de la superficie la rotación interna
de un tendón interna del cuerpo de la articulación de
común con la de la tibia y fascia la rodilla. Extiende
porción larga del de la pierna. la articulación de la
bíceps femoral. Semimembranoso: cadera y participa en
Semimembranoso: Cara postero la rotación interna.
Posición del Fisioterapeuta: bípedo homolateral al segmento a
tuberosidad del interna de la meseta Semimembranoso:
tratar
isquion en la interna de la tibia. produce la flexión y
Posición del Paciente: decúbito supino.
porción proximal y la rotación interna
Tipo de estiramiento: FNP, flexión de cadera y extensión de
externa con de la articulación de
rodilla, solicita contracción isométrica y finaliza con tracción.
respecto al bíceps la rodilla. Extiende
Dosificación: estirar al límite previo al dolor, contracción (6-8
femoral y al la articulación de la
segundos), descansar (2 segundos) sin perder la posición, llevar
semitendinoso. cadera y participa en
al ROM máximo (10 segundos), repetir 2 veces.
la rotación interna.
Cuádriceps Recto anterior: Borde proximal de El cuádriceps
porción recta; la rótula, y a través extiende la
espina iliaca del ligamento articulación de la
anteroinferior. rotuliano hasta la rodilla y la porción
Porción refleja; tuberosidad de la del recto anterior, y
surco situado por tibia. flexiona la
encima del reborde articulación de la
del acetulo. cadera.
Vasto externo:
porción proximal
de la línea
intertrocantérea,
borde anterior e Posición del Fisioterapeuta: indiferente
inferior del Posición del Paciente: bípedo
trocánter mayor, Tipo de estiramiento: estático activo flexión máxima de la
labio externo de la articulación de la rodilla.
tuberosidad glútea, Dosificación: estiramiento hasta el limite previo al dolor,
mitad proximal del mantener (20 segundos), descansar (20 segundos), repetir de 3-4
labio externo de la veces.
línea áspera y
tabique
intermuscular
externo.
Vasto medio:
superficie
vasto interno:
Aductores Mayor: rama Mayor: interno Todos generan una
pubiana inferior, respecto de la aducción de la
rama del isquion tuberosidad glútea, articulación de la
(fibras anteriores), parte media de la cadera. Las fibras
y tuberosidad línea áspera, línea anteriores del
isquiática (fibras supracondílea abductor mayor, que
posteriores) interna y tubérculo parten desde las
Menor: superficie aductor del cóndilo ramas del pubis y
externa de la rama interno del fémur. del isquion, pueden
inferior del pubis. Menor: dos tercios ayudar con la
Mediano: distales de la línea flexión, mientras Posición del Fisioterapeuta: bípedo lateral
superficie anterior pectínea y mitad que las fibras Posición del Paciente: decúbito supino o sedente.
del pubis en la proximal del labio posteriores Tipo de estiramiento: estático pasivo, abducción de cadera
unión de la cresta interno de la línea originadas en la evitando compensación contralateral.
con la sínfisis. áspera. tuberosidad Dosificación: estirar hasta el limite previo al dolor, mantener (20
 mediano: tercio isquiática pueden segundos), descansar (20 segundos), repetir de 3-4 veces.
medio del labio ayudar a la flexión.
interno de la línea
áspera.

Tibial anterior Meseta externa y Superficie interna y Produce la flexión

mitad proximal de plantar de la cuña dorsal de la
la superficie interna y base del articulación del
externa de la tibia, primer tobillo y participa en
membrana metatarsiano. la inversión del pie.
interósea, fascia
profunda y tabique
intermuscular
externo.

Posición del Fisioterapeuta: indiferente

Posición del Paciente: sedente.
Tipo de estiramiento: estático activo pie en plantiflexion sobre
la pierna contraria se apoya el movimiento con la mano
contralateral.
Dosificación: estirar hasta el limite previo el dolor, mantener (20
segundos), descansar (20 segundos), repetir de 3-4 veces.
Peroneo Anterior: Tercio Anterior: Anterior: Produce
distal de la Superficie dorsal de la flexión dorsal de
superficie anterior la base del quinto la articulación del
del peroné, metatarsiano. tobillo y la eversión
membrana Lateral largo: del pie.
interósea y tabique borde externo de la lateral largo:
intermuscular base del primer pie produce la eversión
adyacente. metatarsiano y la del pie, ayuda a la
Lateral largo: cuña interna. flexión plantar de la
meseta externa de Lateral corto: articulación del
la tibia, cabeza y tuberosidad de la tobillo y deprime la
dos tercios base del quinto cabeza del primer
proximales de la metatarsiano. Posición del Fisioterapeuta: bípedo caudal
metatarsiano, borde
superficie externa Posición del Paciente: decúbito supino
externo lateral corto:
del peroné, Tipo de estiramiento: FNP inversión del cuello del pie
produce la eversión
Dosificación: estirar hasta el limite previo al dolor, mantener (20
 tabiques del pie e interviene segundos), descansar (20 segundos), repetir de 3-4 veces
intermusculares y en la flexión plantar
fascia profunda de la articulación del
adyacente. tobillo.
Lateral corto: dos
tercios distales de
la superficie
externa del peroné
y tabiques
intermusculares
adyacente.
Gemelos y Gemelos: Gemelos: parte Gemelos: flexión
porción interna; media de la plantar de la
soleo porción proximal y superficie posterior articulación del
posterior del del calcáneo. tobillo.
cóndilo interno y Soleo: junto con el Soleo: flexión
porción adyacente tendón de los plantar de la
del fémur y cápsula gemelos, en la articulación de la
de la articulación superficie posterior articulación del pie.
de la rodilla. del calcáneo.
Porción externa;
cóndilo externo y
superficie posterior
del fémur y capsula
de la articulación
de la rodilla.
Posición del Fisioterapeuta: bípedo homolateral
Soleo: superficie
Posición del Paciente: decúbito supino con las rodillas en
posterior de la
extensión.
cabeza del peroné y
Tipo de estiramiento: FNP flexión dorsal del cuello del pie,
tercio proximal de
posteriormente solicitamos contracción del bíceps sural y
su cuerpo, línea del
finalizamos con tracción.
soleo, y arco
Dosificación: estirar al limite previo al dolor (10 segundos),
tendinoso de la
contracción (6-8 segundos), descansar (2 segundos) sin perder la
tibia y el peroné.
postura, aumento del ROM (10 segundos), repetir 2 veces.

McKenzie Posición del Posición del ejecución dosificación imagen

paciente fisioterapeuta
#1 Decúbito prono Bípedo en el campo El paciente acostado se deben mantener de 40
visual del paciente prono con los brazos a lo segundos a 10 minutos
largo del tronco y la
cabeza acostada de
cualquier lado. En esta
posición la columna
lumbar cae directamente
en posición lordótica,
(indicado para disfunción
hacia la extensión, el
disco se desplaza hacia
anterior
#2 Decúbito prono Bípedo en el campo El paciente acostado deben realizar de 3 a 10
visual del paciente prono, de tal manera que repeticiones
los codos se encuentren
justo debajo de sus
hombros, debe elevar la
parte suprior del tronco
apoyándose sobre sus
antebrazos. Toda la pelvis
y las piernas permanecen
en la camilla. Esta
posición incrementa
automáticamente la
lordosis lumbar (posición
de balconeo)
#3 Decúbito prono Bípedo en el campo El paciente se encuentra deben realizar de 3 a 10
visual del paciente acostado muy parecido a repeticiones
los dos procedimientos
anteriores, colocando las
manos a nivel de los
hombros. Posteriormente
extendiendo sus brazos
eleva la parte superior del
tronco, el resto del cuerpo
permanece en la camilla
sin movimiento, a
continuación, el paciente
baja su cuerpo.
#4 Decúbito prono Bípedo en el campo : La posición y el deben realizar de 3 a 10
visual del paciente movimiento son iguales repeticiones
al anterior, pero esta vez
se realiza una fijación con
un cinturón justo debajo
del segmento a tratar.
Este procedimiento se
aplica para estabilizar la
pelvis y no permitir que
el paciente el levante de
la camilla al realizar la
extensión. Si el cinturón
no es posible se puede
aplicar una estabilización
manual ubicando las
apófisis transversas de L4
y L5 con los pisiformes
(si la protrusión es en L5
se fija L4 y si es en L4 se
fija en L5- S1
#5 Decúbito prono Bípedo en el campo : El paciente acostado en se deben mantener de 40
visual del paciente prono en una camilla segundos a 10 minutos
graduable que permite
aumentar de manera
pasiva el grado d
extensión del tronco, este
debe aumentarse
lentamente hasta llegar a
una máxima extensión. El
regreso a la posición
horizontal debe realizarse
de una manera lenta y
progresiva para evitar
provocar dolor agudo
lumbar
#6 bípedo Bípedo en el campo : El paciente en posición se deben mantener de 40
visual del paciente bípeda con los pies segundos a 10 minutos
separados entre sícoloca
sus manos en la cintura
con los dedos apuntando
hacia abajo.
Posteriormente el
paciente realiza una
extensión utilizando sus
manos como fulcro de
movimiento, luego
regresa a la posición
erecta.

Williams Posición del Posición del ejecución dosificación imagen

paciente fisioterapeuta
#1 Decúbito supino Bípedo en el Rodillas a 45°de Realizar por tres minutos
campo visual del flexión, concientizar la
paciente respiración
diafragmática.
Se coloca una mano
sobre el pecho y la
otra sobre el abdomen.
Debemos observar que
la mano que se
encuentre sobre el
abdomen sea la mano
que se mueva durante
la inspiración.
#2 Decúbito supino Bípedo en el Rodillas a 45° de Realizar 2 series de 5
campo visual del flexión, El paciente repeticiones cada una.
paciente lleva los miembros Mantener por 3 segundos
inferiores hacia y regresar a la posición
adelante, generando original lentamente.
una semiflexión de
tronco, sin tocar
miembros inferiores,
debemos de indicar
que no debe
compensar con la
cadera.
#3 Decúbito supino Bípedo en el El paciente coloca los Realizar 2 series de 5
campo visual del pies sobre la repeticiones cada una.
paciente. superficie, con las Mantener por 3 segundos
rodillas flexionadas a y regresar a la posición
la altura de los original lentamente.
hombros, y realiza una
elevación de caderas.
#4 Decúbito supino Bípedo en el El paciente lleva las Realizar 2 series de 5
campo visual del rodillas repeticiones cada una.
paciente Mantener por 3 segundos
y regresar a la posición
original lentamente.

#5 Sedente con los Bípedo en el El paciente intenta Realizar 2 series de 5

miembros campo visual del tocar las puntas del los repeticiones cada una.
inferiores paciente. pies con las rodillas en Mantener por 3 segundos
extendidos. extensión, se le indica y regresar a la posición
al paciente no generar original lentamente.
un rebote.
#6 bípedo indiferente El paciente coloca un Realizar 2 series de 5
miembro inferior repeticiones cada una.
frente al otro y Mantener por 3 segundos
flexiona rodilla y y regresar a la posición
cadera del miembro original lentamente.
que se encuentra al
frente, mantiene los
brazos estirados.
#7 bípedo indiferente El paciente mantiene Realizar 2 series de 5
los pies juntos y repeticiones cada una.
procede a realizar una Mantener por 3 segundos
sentadilla sin despegar y regresar a la posición
los talones del suelo, original lentamente.
mantiene la espalda
recta los mas posible.

CORE Posición del paciente Posición del ejecución dosificación

fisioterapeuta
Calentamiento Cuadrupedia, Indiferente, observa Cat-camel (espalda hacia 1 serie de 10 a 15
decúbito supino al paciente arriba y abdomen hacia repeticiones
abajo)
Bracing y hollowing (el
paciente presiona la
espalda contra la camilla
y libera)
Estabilidad Decúbito lateral Indiferente, observa Puente frontal 2 series, 15-30
al paciente Puente lateral repeticiones, 15
segundos de descanso.

Fuerza Decubito supino o Indiferente, observa Crunch en balon suizo 2 series, 20 repeticiones,
decubito prono al paciente Roll-out 30 segundos de
descanso.

10 repeticiones, 15
segundos de descanso.
Fuerza inestable Indiferente, observa Trx 2 series, 15-30
al paciente, Trx, athomic oblic repeticiones, 15
pushup segundos de descanso.
Trx side plank
Estiramiento globales Posición del paciente Posición del ejecución Imagen
terapeuta
Rana en el suelo (brazos Decúbito supino, Sedente cefálico al Se ha de colocar con los
juntos) palmas arriba paciente brazos extendidos, las
palmas de las manos
hacia arriba, los pies
juntos por las plantas y
las piernas abiertas por
las rodillas

Pie contra la pared Bípedo, apoyando la Bípedo anterolateral Corregir postura de

espalda y los talones cadenas que forman parte
contra la pared, con la del tórax.
mirada al frente y el
cuello y hombros
erguidos.
De pie sin apoyo Bípedo, sin apoyarse Bípedo posterior al Controlar el equilibrio a
de la pared, pies paciente través de las rodillas,
ligeramente separados piernas y espalda, cadena
y una leve rotación anterior, pies ligeramente
externa. separados, rotación
externa y comienza a
ajustar de abajo hacia
arriba.

Rana en el suelo (brazos Decúbito supino Sedente cefálico al Nuca, tórax, respiración,
separados) paciente. hombros, codos, manos,
pelvis, caderas, rodillas y
pies.

Sedente Sedente, plantas de Bípedo posterior al ECOM, espalda, caderas,

los pies juntas y paciente rodillas y esquema
procede a cerrar las corporal cadena posterior
piernas. en semicarga, pelvis
apoyada sobre la camilla.
Rana en el aire (brazos Decúbito supino Sedente cefálico Corregir particularmente
juntos) nuca, tórax, respiración,
hombros, codos y manos.

Rana en el aire (brazos Decúbito supino Sedente cefálico Nuca, tórax, respiración,
separados) hombros, codos, manos,
pelvis, caderas, rodillas y
pies.

Bípedo inclinado hacia Bípedo, flexión de Bípedo cefálico Flexión de tronco, va

adelante caderas lateral manteniéndose un
Angulo, hasta llegar a una
horizontal con los brazos
y pelvis

Codman
 Apoyado en el tronco Bípedo en el campo Tronco flexionado a 90°
sobre la camilla o una visual del paciente El movimiento pendular
superficie plana y el se inicia del tronco.
miembro a tratar Se recomienda mantener
suspendido en e aire cada una de las
para que genere un direcciones de los
movimiento péndulo. movimientos entre 3 y 5
min o 3-4 series de 30
repeticiones.

Conclusión:
De ahí que los pacientes que realizan los ejercicios de estiramiento, les sirven para aliviar y tenga menos dolor de espalda, para reducir el estrés.
Para bienestar en su salud postural.
Tener mayor rango de movimiento y menos posibilidades de lesiones.

Como resultado muchos son los beneficios de los ejercicios de estiramiento son una técnica que nos ayuda en el calentamiento muscular para prevenir lesiones,
la recuperación articular y el fortalecimiento muscular y para evitar contracturas musculares.