Técnicas de intervención cognitivo-conductuales en niños y adolescentes instituto superior

de estudios
Unidad didáctica 3: Técnicas centradas en los pensamientos psicológicos formación

LISTADO DE PENSAMIENTOS EQUIVOCADOS

TIPO DE PENSAMIENTO
¿EN QUÉ CONSISTE? EJEMPLO
EQUIVOCADO
Consiste en extraer una conclusión general a partir de un hecho Un día llego tarde y pienso: «Nunca llego a la hora».
Generalización aislado. Me enfado con mi madre y pienso: «Nadie me quiere».
Palabras clave: todo, nunca, nadie, siempre, jamás, etc.

Consiste en fijarnos y magnificar las cosas negativas e ignorar las «La fiesta fue fatal porque no vino mi amigo Pedro» (ignora que
cosas positivas. fueron otros amigos).
Filtraje
Palabras clave: no puedo resistirlo, terrible, horroroso, injusto, «Este curso me ha ido fatal» (ignora que ha aprobado 9 asigna-
etc. turas de 10).

Consiste en exagerar las consecuencias de algún «Y si me rompo la pierna jugando al fútbol».

Visión catastrófica acontecimiento y en pensar en el futuro en negativo. Frente a un suspenso: «Seguro que no podré ir a la universidad».
Palabras clave: seguro que…, y si…, etc.

Consiste en pensar en extremos, sin considerar posiciones Te equivocas en la pregunta de un examen y piensas: «Soy un
intermedias. fracasado».
Polarización
Palabras clave: … o … Tienes que hacer un trabajo y piensas: «O lo hago bien o no lo
hago».

Consiste, por una parte, en suponer que todo lo que ocurre a Un amigo dice que está aburrido y piensas: «Se aburre
Personalización tu alrededor tiene que ver contigo, y por otra en compararse conmigo, los demás son más divertidos que yo».
negativamente con los demás.

Consiste en imaginarte lo que los demás deben pensar o decir Te equivocas al hacer una suma en la pizarra y piensas:
sobre ti. «Seguro que piensan que soy tonto».
Lectura de la mente
Palabras clave: seguro que…, lo sé, lo intuyo. No vas a una fiesta de cumpleaños porque piensas: «Seguro
que no quería invitarme».

Área de Psicología Clínica