Código MIS-4-1-3-FR07 Versión 07

Distorsiones Cognitivas

Equipo Psicosocial
Grupo área de seguridad y salud en el trabajo
Instituto Nacional de Cancerología ESE
¿Cual es el lugar mas triste en el podio?
 ¿Qué son las distorsiones cognitivas?
Las distorsiones cognitivas son interpretaciones erróneas de la realidad que
llevan al individuo a percibir el mundo de manera poco objetiva o disfuncional.

Características Automáticos

Conductas desadaptativas
Tipos de distorsiones
cognitivas
 Sobre generalizar

Con base en un evento negativo, espera que las cosas sigan

saliendo mal; o basado en un hecho negativo, asumes que todo
lo demás en la situación es negativo.

“Te va mal en un examen, así que esperar que le vaya mal en

todos los exámenes que se avecinan”
 Todo o Nada

Ves las situaciones como total de una forma u otra.

“Si tienes problemas con un tema acerca de matemáticas, eso

significa que nunca las entenderás”
 Etiquetar

Te hablas a ti mismo de una manera dura, una manera que nunca

le hablarías a un amigo o a alguien.

“Soy un fracasa” “Que perdedor soy”

 Exagerar

Exagera el riesgo y espera que suceda lo peor posible, por

mínima que sea la posibilidad de ocurrir.

“Se acerca un examen y estás convencido de que fracasarás, sin

importar cuánto estudies o qué tan bien lo hayas hecho antes”
 Lectura de Mentes

Te imaginas que otras personas te están criticando o rechazando,

incluso cuando no tienes ninguna razón real. pensar que.

“Mi jefe no me saludo hoy, debe estar enojado conmigo por la

novedad que reporte el día de ayer”
 Personalización

Suponer que todo lo que la gente hace o dice tiene que ver
directamente con uno mismo.

“Marta tiene mala cara, debe de estar enfadada conmigo”

Que consecuencias tienen las distorsiones
cognitivas
Baja Bajo Síntomas
autoestima autocontrol de ansiedad

Ira Miedo
¿Cómo puedo regular las distorsiones
cognitivas?
Cuida tu lenguaje

Identificar factores desencadenantes

Introspección
¿Cómo puedo regular las distorsiones
cognitivas?

Es valido conocer el punto de

otro

Ventajas y desventajas
 Continuamos en

ACCIÓN
Referencia:

https://psicologiaymente.com/inteligencia/tipos-de-distorsiones-cognitivas

https://blog.cognifit.com/es/distorsiones-cognitivas/

https://www.kognitiv.no/wp-content/uploads/2014/11/Depresjon-ungdom.pdf pagina 16

https://psicologiamonzo.com/distorsiones-cognitivas-o-del-pensamiento-que-son/#:~:tex
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