Recomendaciones Generales Conclusiones:

¿Qué debo tener en cuenta a la hora de realizar

actividad física?
Si se practica o se decide practicar una actividad
física es necesario tener en cuenta una serie de
recomendaciones útiles recogidas de la experiencia
deportiva:
En conclusión, la actividad física es muy importante en
nuestras vidas ya que contribuye a la prevención y
La actividad
gestión de enfermedades no transmisibles, como las
enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
La actividad física reduce los síntomas de la depresión y física y una
la ansiedad. La actividad física mejora las habilidades

 Busca tu propia motivación y planifica tus

actividades de acuerdo a tu condición física.
de razonamiento, aprendizaje y juicio.
En conclusión, el principal beneficio que nos
alimentación
 Solicita una valoración médica previa para proporciona una alimentación saludable y equilibrada es
conocer tu forma física antes de programar el
ejercicio, especialmente si has padecido o
padeces alguna enfermedad.
que nos previene de sufrir enfermedades que muchas
veces pueden llegar a ser crónicas como la obesidad, la
diabetes, enfermedades cardiovasculares… Una
saludable
 Plantéate objetivos razonables y elige alimentación sana hace que nuestro organismo funcione
actividades de intensidad, volumen y de la mejor forma posible.
frecuencia acorde a éstos.
 Practica de forma regular la actividad física
que escojas. Es importante que te resulte
satisfactoria y divertida.

recomendaciones para una Alimentación

Saludable
1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y
realizar al menos 30 minutos de actividad física

2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura

3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras

Nombres y apellidos: Neison
en variedad de tipos y colores
Rodrigo Vilca Huaraca
4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos
con alto contenido de sodio
IE: Juan Pablo Vizcardo
5- Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de Guzmán
alimentos con elevado contenido de grasas,
azúcar y sal

6- Consumir diariamente leche, yogur o queso,

preferentemente descremados

7- Al consumir carnes quitarle la grasa visible,