Consultar el Sistema de gestión de la 

Seguridad y salud en el trabajo de una

empresa donde labore uno de los integrantes, el eje central es de Salud
ocupacional relacionado con las actividades de oficina que implican el uso de
computador, si es el caso de realizar teletrabajo, mencionar los riesgos laborales
que la empresa identifica para el empleado. Mediante una Técnica de aprendizaje,
sustentar en el encuentro programado según la fecha estimada por la Dirección del
Programa

Primero debemos tener en cuenta el sistema de gestión de seguridad y salud en el trabajo

abarca las disciplinas que trata de prevenir las lesiones y las enfermedades causadas por las
condiciones del trabajo el desarrollo de un problema lógico y por unas etapas basadas en la
mejora de la organización la planificación y la evolución controlar riegos. Como objetivos tiene
mejorar las condiciones laborales y el ambiente en el trabajo, además de esto la salud del
trabajador el bienestar físico, mental y social de cada uno de los empleados.

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Identificar los riesgos laborales

1) Lumbalgias y cervicalgias
Mientras que la lumbalgia es el dolor de la parte baja de la espalda, la
cervicalgia es el dolor localizado en la nuca y el cuello. Ambas son comunes en
trabajadores de oficina, causadas por contracciones musculares debido a
posiciones poco ergonómicas por largos periodos.  Aunque estas dolencias se
alivian retomando buenas posturas y descansando por lo menos cada dos
horas, cuando el dolor es continuo o intermitente por más de tres meses se
considera crónico, por lo cual se recomienda consultar con un especialista.

2) la postura ergonómica la cual vamos a tener una misma postura las

manos en una misma posición y eso nos produce un daño en las
articulaciones (túnel del Carpio) codos a largo tiempo nos produce un
daño.

3) la vista más conocida como la fatiga visual por los rayos ultravioleta
se produce cuando los ojos se cansan debido al uso intenso de pantallas
o cuando se conduce distancias largas como ayudar a esto

4) Ajusta bien tu equipo de trabajo. Debes ajustar la iluminación, el

contraste o la letra de la pantalla y la distancia del monitor en el que
trabajes. Al leer materiales impresos intenta colocar la fuente de luz
detrás de ti y dirígela hacia tu página o tarea. Si estás leyendo en un
escritorio, coloca una luz más oscura frente a ti. La sombra evitará que
la luz brille directamente en tus ojos.
5) Usa lágrimas artificiales. Pueden ayudarte a prevenir y aliviar los ojos
secos. Utilízalas incluso cuando tus ojos se sientan bien para
mantenerlos correctamente lubricados y evitar la recurrencia de los
síntomas.
6) Mejora la calidad del aire del espacio en el que trabajes. Algunos
cambios que pueden ayudar a prevenir la sequedad en los ojos incluyen
el uso de un humidificador, ajustar el termostato para reducir el soplo
de aire y evitar el humo.
7) Elige las gafas adecuadas para ti. Considera utilizar lentes de
contacto diseñadas específicamente para el trabajo con
ordenadores.
8) Pestañea con frecuencia. Muchas personas pestañean menos de lo
habitual cuando trabajan con una computadora, lo que puede contribuir
a la sequedad ocular.
9) Descansa la vista. Prueba la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira
objetos que estén a unos 20 pies (unos 6 metros) de distancia durante al
menos 20 segundos.
10)Usa un atril para documentos. Si necesitas consultar material impreso
mientras trabajas en el ordenador, colócalo en un atril para
documentos. El objetivo es reducir el reajuste de los ojos y la
frecuencia con la que giras el cuello y la cabeza.
11)Lesión del manguito rotador
El manguito rotador es un conjunto de músculos y tendones que rodean el
hombro. Cuando se lesionan, se puede experimentar limitación funcional y
un dolor agudo en el hombro, cuello e incluso en el codo y la mano, lo que
tiende a disminuir la movilidad