Una herramienta para desarrollar habilidades

que te permitan elevar tus niveles de felicidad

Ivanna Lajara
 Ivanna Lajara

Sabiamente Feliz

Santo Domingo
2018
Sabiamente Feliz

Todos los Derechos Reservados 2018 © Ivanna Lajara

Una herramienta del Instituto Meraki de Felicidad Laboral, S.R.L.

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ejemplares de la misma mediante alquiler o préstamo públicos.

Diseño y diagramación: Maizz Design

Edición y corrección de texto: INKtelligenz

ISBN 978-9945-9138-0-4

Impreso y hecho en Santo Domingo, República Dominicana

Printed and based in the Dominican Republic
Para vivir en un mundo más feliz,
debes empezar por tu mente.
 9

1
15
La fórmula de la felicidad 18

21

[oír coitf¿fao!r fajathd,

3
27
Primer concepto: tu responsabilidad 28
Segundo concepto: tu decisión 30
Tercer concepto: tu actitud 32
Cuarto concepto: tu accionar 35

oír alt faj^OeL^ 39

Perseguir un objetivo en movimiento 40

Memoria 41
Imaginación 43
Overthinking: El arte de crear problemas donde no existen 44
 5
¿oír 3 hCMhboir istK 49

Primer recurso: talento 50

Segundo recurso: energía 61
Tercer recurso: tiempo 67

(\JueiJaJr 79

Optimismo 80
Creatividad 82
Gratitud 86
Resiliencia 91
Amor 93

97
Busca la "felicidad colateral" 98
Sé amor 100
Persigue tu propósito 102
La acción se traduce a felicidad 104
Trasciende I 12
#SabiamenteFeliz
 | Carta de la autora para ti

12
Carta de la autora para ti |

13
LA FELICIDAD
ES UN ESTADO DE
ACTIVIDAD”
- Aristóteles
 | Capítulo 1

16
Felicidad, ¿qué es? |

Si No

17
 | Capítulo 1

18
Felicidad, ¿qué es? |

19
EL TONTO BUSCA
LA FELICIDAD LEJOS,
EL LISTO LA HACE
CRECER
A SUS pies”

- James Oppenheim
 | Capítulo 2

22
¿Dónde está la felicidad? |

23
 | Capítulo 2

24
LA VIDA YA

VALE
LA PENA”
- Charlie Chaplin
SOLO HAY UN CAMINO

A LA FELICIDAD
Y CONSISTE EN DEJAR.
DE PREOCUPARSE

POR AQUELLO QUE

NO ESTÁ EN NUESTRO
 | Capítulo 3

28
Los 4 conceptos de la felicidad |

29
 | Capítulo 3

30
Los 4 conceptos de la felicidad |

31
 | Capítulo 3

32
Los 4 conceptos de la felicidad |

33
 | Capítulo 3

34
Los 4 conceptos de la felicidad |

35
 | Capítulo 3

36
Los 4 conceptos de la felicidad |

37
LA DUDA VE LOS OBSTÁCULOS
LA FE VE EL CAMINO
LA DUDA VE LA NOCHE MÁS OSCURA

LA FE VE LAS ESTRELLAS

LA DUDATEME DAR UN PASO

LA FE VUELA ALTO

LA DUDA PREGUNTA:
“¿QUIÉN CREE?”
LA FE RESPONDE:

YO
- Anónimo
 | Capítulo 4

40
Los saboteadores de tu felicidad |

41
 | Capítulo 4

42
Los saboteadores de tu felicidad |

43
 | Capítulo 4

44
Los saboteadores de tu felicidad |

45
 | Capítulo 4

46
Los saboteadores de tu felicidad |

47
ft V?
U LOCURA:

HACER
SIEMPRE ☆
Yj, LO MISMO
Y ESPERAR

RESULTADOS
DIFERENTES ”
-Albert Einstein
 | Capítulo 5

50
Los 3 recursos del ser humano |

51
 | Capítulo 5

52
Los 3 recursos del ser humano |

53
 | Capítulo 5

54
Los 3 recursos del ser humano |

55
 | Capítulo 5

56
Los 3 recursos del ser humano |

57
 | Capítulo 5

58
Los 3 recursos del ser humano |

59
 | Capítulo 5

60
Los 3 recursos del ser humano |

61
 | Capítulo 5

62
Los 3 recursos del ser humano |

63
 | Capítulo 5

64
Los 3 recursos del ser humano |

65
 | Capítulo 5

66
Los 3 recursos del ser humano |

67
 | Capítulo 5

68
Los 3 recursos del ser humano |

69
 | Capítulo 5

70
Los 3 recursos del ser humano |

71
 | Capítulo 5

72
Los 3 recursos del ser humano |

73
 | Capítulo 5

74
Los 3 recursos del ser humano |

75
 | Capítulo 5

76
 ES LA SUMA
DE LOS PEQUEÑOS

ESFUERZOS
QUE SE LOGRAN

DÍA A
DÍA­
- Robert Collier
CREER
POSIBLE
ALGO

ES HACERLO

CIERTO ”
 | Capítulo 6

80
Nuevas herramientas |

81
 | Capítulo 6

82
Nuevas herramientas |

83
 | Capítulo 6

84
Nuevas herramientas |

85
 | Capítulo 6

86
Nuevas herramientas |

87
 | Capítulo 6

88
Nuevas herramientas |

89
 | Capítulo 6

90
Nuevas herramientas |

91
 | Capítulo 6

92
Nuevas herramientas |

93
 | Capítulo 6

94
Nuevas herramientas |

95
 | Capítulo 7

98
Lecciones de felicidad |

99
 | Capítulo 7

100
Lecciones de felicidad |

101
 | Capítulo 7

102
Lecciones de felicidad |

103
 | Capítulo 7

104
Lecciones de felicidad |

105
 | Capítulo 7

106
Lecciones de felicidad |

107
 | Capítulo 7

108
Lecciones de felicidad |

109
 | Capítulo 7

110
Lecciones de felicidad |

111
 | Capítulo 7

112
Lecciones de felicidad |

113
 | Capítulo 7

114
tí
\_k FELICIDAD
SIEMPRE PARECE PEQUEÑA
CUANDO USTED LA TIENE EN LAS MANOS

PERO PÓNGALA EN LIBERTAD

Y DE PRONTO SE DARÁ CUENTA

delo GRANDE
Y PRECIOSA que es ”

- Maxim Gorky
 Inspiración y Recursos

• AGABIO, Stefano. La búsqueda de la felicidad. Palabras que inspiran. Barcelona: Ediciones B,

S.A., 2017.
• BANINK, Fredrike.20/ Positive Psychology applications: Promoting well-being in individuals
and communities. New York: W. W. Norton & Company, 2017.
• BRUECK, Hilary y LEE, Samantha. This is why our phones are making us miserable: happiness
isn’t the same thing as pleasure, and our brain knows it. [Figura]. 2018. Disponible en:
http://www.businessinsidercom (Imagen página 24: "¿Por qué el placer no es lo mismo que la
felicidad verdadera?”).
• CANO, Josefina. Mielina y aprendizaje (en línea). Disponible en: http://ciertacienc¡a.blogspot.
com.
• CHICA, Laura. ¿Quién eres tú? Descubre tu mayor tesoro: Tú mismo. Barcelona: Alienta
Editorial, 2013.
• COLLARD, Patricia. The little book of mindfulness. London: Octopus Publishing Group, 2014.
• Club Entre Nosotras. Test ¿Soy una persona agradecida? (en línea). Disponible en: http://
entrenosotras.club (Test página 86: “¿Qué tan agradecido(a) eres?").
• CRUTCHLEY Lee. Cómo ser feliz (y no perder la esperanza). Barcelona: Plaza Janes Editora,
2016.
• FERNÁNDEZ LÓPEZ, Vanesa. Test ¿Eres optimista? (en línea). Disponible en: https://www.
webconsultas.com (Test página 80: "¿Qué tan optimista eres?").
• GONZALEZ, Lina y PAREDES, Lorena. Apego y resiliencia. Ecuador: Escuela de Psicología.
Universidad Internacional SEK, 2017.
• MASON, John. Lo imposible es posible. Nashville: Grupo Nelson, 2011.
• PATEL, Mera Lee. Todo empieza aquí. Un diario para conocerte mejor Barcelona: Plaza Janes
Editora, 2017.
• SEGURA, Mana del Carmen y RAMOS, Victoriano. Psicología de la felicidad. Perú: Unife,
2009.
• SHONTELL, Alyson. A 69-year-old monk who scientists call the ‘world’s happiest man’ says
the secret to being happy takes just 15 minutes a day (en línea). Disponible en: http://www.
businessinsidercom.
• . Reír es saludable (en línea). WebConsultas Healthcare, 2018. Disponible en:
https://www.webconsultas.com.
• . Significado de amor propio (en línea). Disponible en: https://www.
significados.com.
• . Test ¿Eres una persona creativa? (en línea). Disponible en: http://www.
cepvi.com (Test página 82:“¿Qué tan creativo(a) eres?").
"Que mi alma sonría a través de mi corazón
y que mi corazón sonría a través de mis ojos,
que pueda yo propagar grandes sonrisas
en los demás corazones..."

- Paramahansa Yogananda
 Ivanna Lajara es economista y administradora de
recursos humanos de profesión. Además, es coach certificada

por la International Coach Federation (ICF), y tiene una

Maestría en Desarrollo Organizational, con especializatión

en Aprendizaje y Desempeño (WMU). En agosto de 2018

inicia en su alma mater el doctorado (PhD) en Liderazgo en

Cambio Organizational, con su disertación en Gestión del

Cambio a través de la Felicidad.

Es creadora de la herramienta de productividad "Mi

Agenda del Exito” y es Fundadora y Directora de la empresa

Instituto Meraki de Felicidad Laboral, desde donde asesora en

temas de gestión humana, y diseña e implementa programas

de felicidad y bienestar para empresas desde el año 2015.

Cuenta con años de experiencia en gestión humana

y empleabilidad, al servido del sector público y privado.

Actualmente imparte docencia sobre estos temas en la

Universidad Iberoamericana (UNIBE), en Santo Domingo,

República Dominicana.

@ivannalajara | www.ivannalajara.com
 Y

Sabiamente Feliz es una herramienta diseñada con mucho amor para que te
conozcas mejor y desarrolles habilidades esenciales para hacerte responsable de
tu felicidad, elevando tus niveles de plenitud, autorrealización y satisfacción. Al
realizar las prácticas que encontrarás aquí, podrás cultivar una nueva manera de
ver y vivir la vida, impactando positivamente tu bienestar mental, emocional y
físico, tomando en cuenta que tu felicidad es tu percepción.

foato tifa afejrfap .

- Morco Aurelio Antonio

www.sabiamentefeliz.com

ISBN 978-9945-9138-0-4