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  • Higiene Del Sueño

    Cargado por

    Estefanny Perea
    5 vistas3 páginas
    El documento presenta la actividad física y el horario de una persona durante la semana, incluyendo 1 hora y 20 minutos de ejercicio cardio el lunes a las 3 pm. También describe sus experiencias diarias como lavar platos, limpiar su habitación y comer, así como sus pensamientos recurrentes, emociones y estímulos antes de dormir entre las 9 y 9:15 pm, despertándose a las 8:42 am después de soñar un viaje con su familia.

    Descripción original:

    Título original

    Higiene del sueño

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    © © All Rights Reserved

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    El documento presenta la actividad física y el horario de una persona durante la semana, incluyendo 1 hora y 20 minutos de ejercicio cardio el lunes a las 3 pm. También describe sus experiencias diarias como lavar platos, limpiar su habitación y comer, así como sus pensamientos recurrentes, emociones y estímulos antes de dormir entre las 9 y 9:15 pm, despertándose a las 8:42 am después de soñar un viaje con su familia.

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    de 3

    Actividad Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

    ¿Cuánto 1 hora y 20
    tiempo de minutos de cardio a
    ejercicio las 3:00
    hice?
    Me desperté 8:55

    ***MG 9:00

    Me cambio

    Preparo mi
    almuerzo

    Lavo mis dientes y


    mi cara
    Vivencias
    comunes Lavar trastes
    durante mi
    día Hice ejercicio

    Barrí y trapie mi
    cuarto

    Comí

    Lavé y acomodé
    los trastes

    Escuché música
    recostada
    Apurate a tener las
    cosas listas

    Pensamientos
    recurrentes

    Alegría, enojo,
    Emoción
    tristeza, miedo y
    predominante
    ansiedad
    ***Me lavé los
    dientes
    Últimos
    Vi un vídeo de risa
    estímulos
    antes de
    Abrí Facebook
    dormir
    Acomodé mis
    cobijas
    Hora a la que ***9:00
    me fui a la
    cama
    Hora a la que ***9:15
    me dormí
    ¿Cuántas ***0
    veces me
    desperté?
    ¿Cuánto ***40 minutos
    tiempo me
    tomó volver a
    dormir?
    ***Soñé que iba de
    viaje con mi
    familia y nos
    divertiamos

    ¿Qué soñé?

    ¿A qué hora ***8:42


    me desperté?

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