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  • Autorregistro Higiene Sueño-Actividad

    Cargado por

    Tomas Gutierrez Garcia
    16 vistas2 páginas
    Este documento contiene dos tablas de autorregistro para monitorear el sueño y la actividad diaria durante una semana. La primera tabla registra la hora de acostarse, actividades previas, tiempo para dormirse, despertares nocturnos y hora de levantarse. La segunda tabla registra el consumo de cafeína, actividades diarias, ejercicio, estado emocional, pensamientos invasivos y actividades relajantes. Ambas tablas tienen un espacio para comentarios adicionales cada día de la semana.

    Descripción original:

    Autorregistro para pacientes con problemas de insomnio

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

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    Autorregistro Higiene Sueño-Actividad

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    Autorregistro higiene del sueño

    Hora de Qué he Tiempo ¿Me he ¿Me ha Hora de Me Comentarios


    acostarm hecho al estimado despertado costado volver levantarme despierto (pensamientos que me
    e acostarme hasta durante la a dormirme? descansad han despertado,
    (leer, ver la dormirme noche? a sensaciones,
    tv, mirar el ¿Cuántas emociones)
    teléfono,...) veces?

    Lunes

    Martes

    Miércoles

    Jueves

    Viernes

    Sábado

    Domingo
    Autorregistro actividad diaria

    ¿He ingerido ¿Qué actividad Si he hecho ¿Cómo me he ¿He tenido ¿He hecho Comentarios
    café/te/estimul he hecho durante ejercicio, ¿qué sentido durante pensamientos alguna
    antes.? el día? (trabajar, he hecho y a qué el día? (cansada, invasivos? actividad
    Si lo he hecho, ejercicio, leer, hora? triste, enfadada, ¿Cuáles? relajante?
    ¿cuál y en qué etc.) ansiosa, ¿Cuál?
    cantidad? contenta, alegre,
    …)

    Lunes

    Martes

    Miércoles

    Jueves

    Viernes

    Sábado

    Domingo

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