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Que Vitamina Te Falta
Que Vitamina Te Falta
Si estás enfrentando la pérdida de cabello, tu uñas están frágiles y se rompen con facilidad,
puedes estar ante un aporte insuficiente de vitamina A y C, y algunas vitaminas del grupo
B. La biotina (B8) en particular, es conocida como la “vitamina del pelo” ya que promueve
su crecimiento, lo fortalece y evita que se torne quebradizo. Por su parte la vitamina B12 es
esencial para tener el pelo sano, bello y fuerte.
Algunos alimentos que son buena fuente de riboflavina (vitaminas B2) son: la espinaca, los hongos,
cereales de harina integral, el germen de trigo, las almendras y la semilla de soya, así como el
hígado de res y algunos productos lácteos. En la levadura de cerveza, los cereales integrales, los
frutos secos, las legumbres y las algas marinas pueden obtener la cantidad necesaria de niacina
(vitamina B3).
#4 Pérdida de apetito
La falta de apetito o inapetencia (falta de deseo de ingerir alimento) podría indicar la falta
de varias vitaminas, entre ellas la A, C y las del complejo B. En particular, la vitamina B12,
es un nutriente que ayuda a mantener sanas las neuronas y los glóbulos sanguíneos.
Además, contribuye a la elaboración del ADN, el material genético presente en todas las
células.