Paciente: Eva

HORA ALIMENTO PREPARACIÓN

¼ taza de pepino con cáscara y sin semillas Jugo verde
½ taza de espinacas
8 am ¼ de pera Licuar todos los
½ cucharadita de jengibre fresco sin cáscara ingredientes
1 sobre de stevia
300ml de agua natural
½ manzana Coctel de frutas
½ taza de piña
11 am 1 cucharadita de miel Picar todas las frutas y
7 nueces nueces

½ taza de lechuga
½ taza de espinaca
½ manzana Ensalada de verduras con
7 almendras manzana y almendras.
2 cucharaditas de aceite de oliva

3 pm Aceite de oliva
300 ml de agua Opcional : ajo y pimienta
Limon al gusto
¼ de cucharada de chía
Agua de limón con chía.
1 sobre de stevia
400 ml de leche de almendras Licuado de leche de
6 pm 1 taza de fresas almendras con fresas y
1 cucharadita de miel miel
1 taza de champiñones Sopa de verduras
½ taza de espinaca frescas
½ taza de brócoli Opcional: limón, chile, ajo,
300ml de agua natural pimienta
10 pm
250 ml de agua Té verde con jamaica y
1 té verde stevia
1 té de jamaica natural
1 sobre de stevia

Febrero 2022
estatura
edad 43 años
cintura 79 cm
cadera 100 cm
CB 31.5 cm
CBC 33 cm
CM 15 cm
Peso 68.6 kg
% grasa 40.6%
%MM 25.3%

L.N. Alica Valderrama Portugal

Cel. 55 19 05 46 87
Paciente: Eva

meta 35% grasa

OBSERVACIONES

•Mandar fotos de los tiempos de comida de un día completo.

•No puedes comer nada más que no venga en tu dieta.

•Respeta tus horarios de comida y no te los saltes.

•La actividad física combinada con tu dieta ayuda a tener avances mas rápidos.

•Duerme de 8 horasmáximo a 6 horas mínimo diarias.

•Toma máximo 3 litros de agua natural al día.

•Si rompes la progresión de la dieta el avance no será satisfactorio.

•Cualquier duda preguntármela.

•El plan alimenticio no tiene pausas ni días libres.

•No puedes beber alcohol, fumar, comer dulces, galletas, refrescos y sal.

•Recuerda que tienes que tener mucha comunicación conmigo.

Al incumplircon alguno de estos puntos tu avance se vera afectado y el objetivo se

retrasará.

YA BASTA de anhelar tener el cuerpo de otros,

EMPIEZA HOY a trabajar el tuyo, recuerda que no
OBTIENES lo que DESEAS, OBTIENES aquello por lo
que TRABAJAS.

L.N. Alica Valderrama Portugal

Cel. 55 19 05 46 87