Actividad asincrónica N° 1

Duración 1 hora

Ubicación Acceso al aula virtual

Resultados de la actividad

- Identifica sus emociones básicas y complejas en la cotidianeidad.

Contenidos de referencia sobre los que trabaja la actividad

- Escucha activa
- Comprensión
- Pensamiento crítico
- Pensamiento reflexivo
- Auto-observación
- Análisis

Desarrollo de la actividad
Los beneficiarios acceden al aula virtual y se presenta la siguiente actividad:

¡Hola, en esta actividad pondremos en práctica lo aprendido en la primera sesión!

El objetivo es que identifiques tus emociones básicas y complejas en las situaciones cotidianas.

Te invitamos a descargar el formato, seguir las pautas y volver a cargar el documento aquí.

¡Que disfrutes tu primera actividad!

1. Empecemos reflexionando en base a estas preguntas:

· ¿Has notado o identificado aquellas situaciones en las que sientes ira, alegría, tristeza,
desagrado, miedo?

· ¿Has notado cómo se manifiesta en tu cuerpo cada emoción?,

· ¿Has notado cómo reaccionas frente a cada emoción?

2. Vamos paso a paso, y pongamos en práctica lo aprendido. Para ello, completa los siguientes
cuadros.

a. Situaciones y emociones.

¿Qué situaciones (laboral, personal, familiar, amical, etc.) te generan:

Ira? Cuando las cosas no me salen como me las he propuesto.
Alegría? Reunirme con mi familia los fines de semana.
Tristeza? Discusiones con algún compañero de trabajo.
Desagrado? Llegar tarde a casa.
Miedo? Cuando veo un roedor.
 b. Manifestación corporal.

¿Cómo se manifiesta en tu cuerpo:

Ira? Enrojecimiento de mi rostro, sensación de calor.
Alegría? Ganas de saltar, gritar.
Tristeza? Llanto por las noches.
Desagrado? Rostro serio, aislamiento
Miedo? Piel escarapelada.

c. Reacciones/comportamientos.

¿Cómo sueles reaccionar cuando estás/sientes:

enfadado? Inhalo, exhalo y tomo agua
alegre? Salto, brinco
triste? Aislamiento
desagrado? Aislamiento
miedo? Correr

d. Reflexiona
Ahora, de las situaciones que has descrito, elige y enfócate solo una de ellas, una que esté relacionada
al ámbito laboral, y reflexiona respondiendo las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo te fue en esa situación? ¿La manejaste bien?

Al inicio me aturdí un poco, pero luego respiré, me tomé un tiempo y pensé en la mejor opción
y solución al problema.

2. ¿Consideras que pudiste manejar mejor tus emociones ante esa situación? ¿Qué hubieras
podido hacer para manejar tus emociones ante esa situación?

Si pude manejarlas de la manera más adecuada sin utilizar la violencia, el llanto ni el miedo;
pude enfrentar el problema y darle la mejor solución.

Recuerda que en las siguientes sesiones aprenderás algunas estrategias que puedes poner en práctica
para gestionar mejor tus emociones.