Actividad N 1

Conociendo mis emociones: ¿Cómo me siento hoy?

1. Empecemos reflexionando en base a estas preguntas:

 ¿Has notado o identificado aquellas situaciones en las que sientes ira, alegría, tristeza,
desagrado, miedo?
 ¿Has notado como se manifiesta en tu cuerpo cada emoción?,
 ¿Has notado como reaccionas frente a cada emoción?

2. Vamos paso a paso, y pongamos en práctica lo aprendido. Para ello, completa los
siguientes cuadros.

1. Situaciones y emociones.

¿Qué situaciones (laboral, personal, familiar, amical, etc.) te generan:

Ira? Cuando se burlan de ti
Alegría? Cuando compartimos en familia
Tristeza? Cuando alguien esta enfermo
Desagrado? Cuando te critican sin fundamento alguno
Miedo? Cuando estamos solos

2. Manifestación corporal.

¿Cómo se manifiesta en tu cuerpo:

Ira? Se ponen rojas mis orejas
Alegría? sudoración
Tristeza? ninguna
Desagrado? Se me calienta el cuerpo
Miedo? Se me eriza la piel

3. Reacciones/comportamientos.

¿Cómo sueles reaccionar cuando estás o te sientes:

enfadado? Me voy de ese lugar
alegre? grito
triste? pensativo
desagrado? Me enfado
miedo? pensativo

4. Reflexiona

Ahora, de las situaciones descritas, enfócate y elige solo una de ellas, que esté relacionada al
ámbito laboral y reflexiona respondiendo las siguientes preguntas:

¿Cómo te fue en esa situación? ¿La manejaste bien?

Me desagrado cuando me dan todo el trabajo a mi y los demás felices. Trato de manejar mis
 emociones y controlar mi animo

¿Consideras que pudiste manejar mejor tus emociones ante esa situación? ¿Qué hubieras
podido hacer para manejar tus emociones ante esa situación?
Si pude controlar

Recuerda que en las siguientes sesiones aprenderás algunas estrategias que puedes poner en
práctica para gestionar mejor tus emociones.