20 EJERCICIOS ABDOMINALES

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Abdominales 'tabletop'
ABDOMINALES 3 30"

SUPERIORES

Abdominales en bicicleta V-ups

1 30" 4 30"

Toque de pies Abdominales mariposa

2 30" 5 30"

Patadas de aleteo
ABDOMINALES 3 30"

INFERIORES

Crunch inverso Tijeras

1 30"
4 30"

Levantamiento de Roll up
2 30"
piernas 5 30"

Giro ruso
3 30"
OBLICUOS

Plancha lateral Toques de talón

1 30" 4 30"

Plancha lateral con rotación Plancha con toque de hombros

2 30"
OPCIONAL 5 30"
20 EJERCICIOS ABDOMINALES
Plancha alta
3 30"
TOTAL CORE

Dead bugs Escaladores

1 30" 4 30"

Paso de oso
2 Plancha
30" 5 30"

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