PRUEBAS DE CAMPO PARA LA EVALUACIÓN DE LA RESISTENCIA

CARDIOVASCULAR

TALLER: PRUEBAS DE ESCALONES: QUEEN COLLEGE TEST- HARVARD

Estas dos pruebas tienen como principal objetivo la estimación del VO2 máx

QUEEN COLLEGE TEST

Para la realización de este test, el sujeto deberá estar colocado de pie, el cuerpo recto y situado
frente el escalón. Tras la señal del controlador, el alumno comenzará a subir y bajar un escalón de
forma alternativa

Protocolo de Implementación:

1) Explique el concepto de la prueba del escalón.

2) Demuestre la forma correcta de subir y bajar el escalón. Se debe enfatizar a los
participantes, que durante la prueba: 1) siempre dirijan con el mismo pie 2) extiendan por
completo las piernas una vez arriba del escalón 3) mantener en todo momento los brazos
hacia los lados del cuerpo.
3) Seleccionar un escalón de 41,3 cm (16,25 pulgadas) de alto para hombres y mujeres.
4) Preparar el reloj para la prueba: 3 minutos tanto para los varones como para las mujeres.
5) Activar el metrónomo: para los varones el metrónomo se fija a 96 bpm, mientras que para
el grupo femenino debe ser de 88 bpm.
6) Comenzar la prueba. Durante el tiempo que toma la prueba (3 minutos), se sube y baja el
escalón a un ritmo de 24 (varones) y 22 (mujeres) veces por minuto.
 7) Luego de haberse completado los 3 minutos de la prueba, el participante permanece de
pie durante 5 segundos e inmediatamente después se toma el pulso durante 15 segundos,
luego se multiplican los latidos palpados durante dichos 15 segundos por 4 (pulso-15 seg x
4) con el fin de convertirlo en latidos/minuto. Dicho valor resultante, se conoce como la
Frecuencia Cardiaca de Recuperación (FCrecup).

En relación a las siguientes formulas, calcule el Vo2 max del evaluado:

Categorice la condición del evaluado en relación a las tablas con valores de referencia del Vo2max
para la prueba
TEST DEL ESCALON DE HARVARD

El test del escalón de Harvard es una prueba que a partir de la rapidez de la recuperación mide
nuestra capacidad aeróbica máxima y el nivel de nuestra condición física global.

Protocolo de implementación

Escalón 50 cms Hombres y 46 cm Mujeres

-Cadencia de ejecución (utilizar metrónomo)
30 ciclos por minuto Hombres (2 segundos- 120 bpm) - 24 ciclos por minuto Mujeres ( 2,5
segundos- 96 bpm )

Duración de la prueba
5 minutos Hombres
4 minutos Mujeres

Obs: Si no alcanzan a completar el tiempo total de la prueba, se registra el tiempo alcanzado.

Registro de Frecuencia cardiaca
Se debe tomar la frecuencia cardiaca al 1er, 2do y 3er minuto posterior al término de la prueba

Índice de actitud cardiorrespiratoria

Puntuación método largo y corto

Largo

Corto